pas

w tułowiu 3cm troche dużo jeśli chodzi ci o pas ale klatka ładny wynik obserwuj czy Cię nie podlewa w razie czego obetnij z ww

Jak tam u Ciebie efekty ile spadło waga pas itd?

[...] (!!!).. Ponieważ nie były cwiczone przez wakacje częściowo był to powrót do dawnej siły Obwody prawie wszędzie zwiększone Wszystkie wymiary zwiększone ok 1,5-3 cm Tylko pas bez zmian Na wadze wskoczyło tak ze 3-4 kilo.. A ciągle jeszcze rosnę Teraz myślę nad planem styczniowym ktory będzie trwał 4 tygodnie.. Planuje zrobic po jednym [...]

[...] ciezarow. Na koniec najbaradziej oczywista kwestia - zdrowie. Ja tam sie nie znam na tym, zeby ocenic cala strategie zywieniowo-treningowa. Efekty widac, ze jakies sa chociazby po stosunku waga/pas, ale na pewno jak na poczatkujacego mozna bylo zrobic wiecej, wiec cos tam pewnie kuleje :P Zmieniony przez - wiaderko21 w dniu 2014-07-05 14:58:03

To rób na początku na małych ciężarach jak się boisz. Musisz się nauczyć prawidłowej techniki. Jak na siłownie chodzisz to poproś kogoś zeby co pokazał jak się to robi i udzielił paru wskazówek;) Możesz jeszcze zastosować pas

[...] nie dodajemy/nie odejmujemy kalorii (w zależności od rodzaju celu) na oko, tylko w przypadku budowy masy mięśniowej dodajesz do zapotrzebowania kalorycznego około 300 kalorii i obserwujesz obwody ciała. Jeżeli nie idzie w górę, to dodajesz ponownie np. po dwóch tygodniach. Jak pas idzie zbyt szybko z to odejmujesz lub zwiększysz aktywność.

[...] i po treningu daję do tego co jem. Pas teraz zmierzyłem to mam 87-88, wiec trochę dużo, nie wiem ile z rana. Masę zaczynałem z może 1-2 cm mniejszym na pewno nie więcej albo i może nawet takim samym, ale jakoś tłuściej wyglądam i sam to widzę.. Co by nie patrzeć jest progress, rok temu robiąc masę to przy wadzę 84kg miałem 96 w pasie, tragedia..

[...] na treningu za przeproszeniem pocę się jak świnia ale brzuszek mam zawsze suchutki, czy to normalne, czy on też powinien się pocić ??? Może mam sobie coś kupić jakiś pas żeby blokował dostęp powietrza?? W każdym razie mimo co nie spocił się ale straciłem już dużo cm Proszę o odpowiedź Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-04-16 [...]

Wymiary przed zaczęciem treningu Biceps 32, aktualnie 33 Klata(luźno) 93, aktualnie 95 udo 53 aktualnie 55 łydka aktualnie 36,5 pas aktualnie 87 Cieniutko, ale NIE OD RAZU RZYM ZBUDOWALI ! :)

skończyłem trening dla początkujących wersja łatwiejsza I MAM PYTANIE, CZY PODANE NIŻEJ PRZYROSTY SĄ DOŚĆ DOBRE ? biceps - 32 na 33,5 klata(luźno) 93-97 udo 53 - 55 łydka 36,5 - 37 pas 87 - 88 ?? :)

[...] się brzuchem, ćwicz i buduj go by mieć co pokazać gdy skończysz redukcję. Ja gdy zaczynałem w łapce miałem 31cm, w moim awatarze mam 39cm, jest to zdjecie z przed roku, pas 84, klata 108. Chyba malo masz tych kalorii, dobrze wyliczyłeś bilans kalorii, ile dodałeś na plus, czy idzie Ci waga do góry? Waż się co 2 tygodnie, obserwuj, zapisuj [...]

jak chcesz zrobic prawdziwe mieso,to musisz przywalic cykl z 10weekow, bo w 4weeki nie zrobisz miesa, tylko zlapiesz wody, pas sie powiekszy i sie wkvrwisz... polecam propa,

rdl- Romanian dead lift,czyli rumuński martwy ciąg wyciskanie w stanie,inaczej wyciskanie żołnierskie. Czyli stoisz i sztange wyciskasz nad głowe Pas nie jest Ci potrzebny jesli nie bedziesz oscylował w granicach dużych cieżarów zbliżających się do życiówki(oczywiscie na raz)

Dzięki za odpowiedź. Nie ma jednak drogi na skróty.Myślę o takich proporcjach: B:180g W:234g T:99g Bilans: 2550kcl. Pas:107cm w pępku.Mierzone teraz,więc nie na czczo. Zdjęcia zrobiłem takie. Ostrzegam osoby wrażliwe,oglądacie na własną odpowiedzialność. /SFD/Images/2016/2/24/af464c51fa89482d91e733a3cf9be787.jpg [...]

ja to tez widziałem a więc miejsce w ktorym sie mierzy pas jest roche nad pempkiem

"Moze umknol ludziom fakt ze Dudu dostal, jako pierwszy w polsce, belke na swoj niebieski pas, jakis czas temu." Drobne sprostowanie:) Dotad nie mialem zadnej belki na niebieskim. Mialem wczesniej 3 belki ale to jeszcze na bialym:) Trzy belki na bialym ma tez Michal z Krakowa.

Pas jak na 90 cm i 175cm wzrostu wyglada całkiem nieźle.

Rashad Evans James Toney - jego polubię jak wygra chociaż 1 starcie na zasadach MMA Brock Lesnar - potężny skurczybyk, szanuje go za zdobyty pas UFC Anderson Silva - nie wiem jak on to robi pozdr dla wszystkich

Dobra, jestem trochę pocieszony i chce mi się iść na trening: waga: 96,5 kg pas: 95cm biceps:39 cm udo:65cm Dziś idą ręce - zrobię po jednej serii mniej. Ale to tylko chwilowo ;>, długotrwałą zmianę muszę jeszcze przemyśleć... Dzięki

[...] wymagam - nie są to zwały tłuszczu jak na brzuchu , po prostu kiedyś miałem fajnie wyrzeźbione łydki i mi ich brakuje. Wracam do skakanki ;> Poza tym - wyposażyłem się w pas neoprenowy (sic!), bo mi się zaczyna skóra marszczyć ;> Boże, nie myślałem, że dożyję dnia, kiedy będę się takimi ******łami przejmował - ten sam Boże, chroń mnie [...]