pas

Witam. Chciałbym Was prosić o ocenę mojej diety. Mam 18 lat, łapa:39, klata: 114 bary: 125 przedramię:34,5 pas:82 udo: 59 waga: około 86 kilogramów Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. a więc do rzeczy: rano 6.00 tuńczyk w sosie własnym + ketchup do smaku kanapka z łososiem/filetem z indyka mleko chude czasami twaróg lub 2-3 jaja 9.30 [...]

“Lubie bić ludzi. Wielu ludzi pyta kiedy nareszcie kogoś poddam w UFC, bo trenuję z czarnymi pasa BJJ, ale mój cel jest inny. Mogę użyć mojego parteru żeby być w lepszej pozycji, ale zawsze się nastawiam na uderzanie. To jest powód dlaczego tak pracuję. Tak jak powiedziałem, znokautuję GSP! Szanuję go i wiem, że jest wspaniałym mistrzem, ale [...]

Witam. Od 4 dni zmieniłem diete z masówki na redukcje. Moja waga 103kg, biceps 44cm, pas 89-90, udo 70cm, BF oceniam na 13%. Na masówce żarłem ok. 4,5tys kcal (B 250g, W ?, T 100g). Na kalkulatorze potrenigu.pl pokazuje mi że moje zapotrzebowanie to 3,9 tys kcal. Od tych 4 dni jestem na diecie na redukcje i zjadam ok. 2,6 tys kcal i prawie wogóle [...]

Witam wszystkich forumowiczów ! Na imię mam Damian, lat 17, trenuje nie cały rok, tylko wiadomo te początki trudno nazwać stażem bo nie będę się oszukiwał dieta srednio była trzymana, od listopada już diete trzymam dopięta, choć czasem zdażały mi się jakieś małe odstępsta. Wraz z rokiem 2013 chce podejść do sprawy w 100 % profesjonalnie. Diety na [...]

Witam, Nie wiem co mam poprawić na swojej redukcji. Aktualnie ważę 95,5 kg. Trenuję crossfit 5x w tyg. z dodatkowymi treningami mma. Do tego wszystkie dorzucam przed treningiem BCAA z hi teca, oraz witaminy z Olimpa. Pomimo diety wysokobiałkowej, a nawet bardzo, waga stoi w miejscu i poziom tłuszczu też nie rusza się za bardzo. Po 2ch tygodniach [...]

Witam Zacząłem przygodę z siłownią w tamtym roku po 4 mcach ćwiczeń jakoś straciłem motywację... dieta poszła w piz.. :) i wyszło troszkę frytek i tortilli na moim brzuchu... Od ok 2 mcy powróciłem siła przybywa przyrosty są jednak nie jestem pewien czy moja dieta jest wystarczająca wygląda ona tak: I 7:20 Śniadanie: Płatki na mleku II 10:30 2 [...]

Witajcie, Jak w temacie, a oto szczegółowe dane: Spodenki renomowanej firmy EWERLAST (100 % oryginal ) kolor czarny ze szarym logo,kieszonki przednie na zamku tylnia na rzep. DLUGOSC SPODENEK52CM.,SZEROKOSC NOGAWKI POD KROKIEM35CM.,U DOLU NOGAWKA SZEROKA NA 29 CM.,PAS JEST NA GUMCE BEZ NACIAGANIA 29CM.,PO NACIAGNIECIU OK.39CM. Na żywo spodenki [...]

Witam was tutaj wszystkich zgromadzonych :D Dzisiaj chciałem zapytać sie was o jakis plan treningowy gdyż sam nie wiem jaki mam ułożyć :( ćwiczyłem jakiś miesiąc a to raz klatka a to bic i takie obijanie się a teraz chcę poważnie podejść do sprawy !! i prosiłbym was bardzo o ułożenie jakiegoś planu treningowego lub jakiś dobre wskazówki do jego [...]

Siemanko wszystkim przychodzę tutaj z kilkoma pytaniami. Ale przede wszystkim zacznę od siebie mam 18 lat (180cm-70kg-obwód pas 77). Mój cel to zbudować mięśnie brzucha i jak to się mówi "bicek". I tutaj nie wiem co i jak czytałem dużo artykułów. Przede wszystkim czy mając hantle do 25kg i sprzęt jak w załączniku + orbitek dam rade coś zbudować [...]

[...] Grubasem też nie. Mam teraz robić redukcje i zaczać budowac wieksza sucha mase miesniowa? Czy mam robić mase i dopiero potem redukcje? OCEŃCIE PO FOTACH I WYMIARACH: AKTUALNE WYMIARY WYMIARY: wzrost-186 waga-99 przedramie -32 klata-115 udo-58 łydka-41 ramie-40,5 pas-104 :szok3: kark-43 ZDJĘCIA K** 10.jpg K**11.jpg K**12.jpg K**13.jpg K** 14.jpg

chyba nie, bo po masie ledwo odrobiłem 5kg staż: 2 lata z przerwami na kółkach (systematycznych i przemyslanych treningow - rok) waga: 80 biceps: 37 klatka: 111 pas: 84 udo: 60 klatka jest moim slabym punktem, jak zaraz zobaczycie i powiedzcie czy na moim miejscu dalej masa by dawała rady czy rzeźba? ja jestem skłonny na mase bo ektomirfik i [...]

Witam mam do was takie pytania. Od 4 Miesięcy jestem na redukcji jej efekty to: waga 76-70 pas 96-83 bf 26%- 16% mierzone w trzech punktach, brzuch uda klatka. Po pierwsza czy naprawdę jest 16% bf ? Problem polega na tym że fałdy na klacie i udzie są niewielkie 11mm a na brzuchu 32mm Wiem że 16% to dużo żeby robić masę ale w moim przypadku gdy [...]

[...] 167 cm :) (mało wiem). I pytnie moje, czy taka waga jest ok, do rzeźbienia. czy mam jeszcze przytyć??? Podam parę wymiarów jeszcze żeby było wszystko jasne. Biceps 38cm, pas 89 cm, ale jak mierzę trochę wyżej na pępku to aż 92 ( to mój największy problem, maly brzuch i boczki). klatka na spoczynku 105cm, na napięciu mierzona razem z motylem [...]

[...] jakie dawki i czego: mam z apteki, omnadren, undestoer i zel z tesciem, brac h.tarczycy te mam dolne granice normy i te chce to brac, tylko lepiej t4 czy t3? i dawki? chce tez brac na wzmocnienie stawów winstrol lub proviron.prosze o fachowe porady waga 85 kg wsosta 184cm pas 80 kg klada 110 cm bicho 36 cm brunet szerokie biodra budowa endo

[...] żywieniowy do tego trening 4 razy w tygodniu. Chciałbym się zapytać czy dobór makro jest odpowiedni i czy przed treningiem wypijać białko a po nim zjeść to co mi zostało, czy może jakoś inaczej? Waga ~79kg, pas ~91cm, wzrost 177cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12d0f6027b40497d93bda34bfc63582e.png Zmieniony przez - Koddy w dniu 2014-05-22 21:47:57

Witajcie, Jakie Wasze typy na KSW? Walka wieczoru: Open: Mariusz Pudzianowski (5-3) vs. Sean McCorkle (17-5) Główna karta: Pojedynek o pas mistrza KSW w wadze ciężkiej 120 kg: Karol Bedorf (9-2) vs. Paweł Nastula (5-4) 84 kg: Michał Materla (19-3) vs. Jay Silva (8-8) 77 kg: Borys Mańkowski (13-5-1) vs. Ben Lagman (6-4) 54 kg: Karolina Kowalkiewicz [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Chciałbym podzielić się z wami moim dziennikiem treningowym. Aktualnie jestem w fazie budowania masy po 2 letniej przerwie od startów i intensywnych treningów. Dzisiejsza masa z rana 108.8 kg Wymiary: Wzrost 172 cm Biceps 47,5 Udo 72,5 Łydka 46,5 Klatka 118 Pas 98

[...] co powoduje moje pytanie na forum. Czy jest możliwość wyrobienia sobie sylwetki w kształcie V w moich realiach oraz ewentualne wskazówki? Oto moje "wymiary": barki(108cm), pas(82),biodra (93),klatka (86), talia(74), Uda(55). Czy jestem już skazany na szeroki tyłek i wąskie ramiona? Oczywiście rozbudowa góry jest oczywista, jednak czy realnie [...]

[...] doszlem do 90 naprawde ciężka pracą ze względu na moja przemiane materii ,problemy z przytyciemi i brakiem warunkow do cwiczeń w chwili obecnej moja waga to 76 kg wzrost 190 pas 77 biceps 40 ogolnie zalamka... wiem , że powrót do dawnej wagi-wygladu bedzie trwal bardzo dlugo dlatego zdecydowalem sie na doping , oczywiście nie chce tego robic od [...]

[...] 1.5 roku typowo na siłowni ( dawno dawno , pompki ,brzuszki ,6 weidera , pociąganie ) obecnie 81kg i ciągle idzie w górę ponieważ chce nabic troche masy . W Bicepsie 39 cm , pas 89/90 . Wrzucam ostatnie zdj oraz plan treningowy. /SFD/2019/3/4/80505388ab66489ca8baa062383d1bca.jpg /SFD/2019/3/4/f407fee319724d9abcd4f1eaf3848b36.jpg [...]