Mało kcal i nie czuje głodu? WTF?

Witam.
Od 4 dni zmieniłem diete z masówki na redukcje. Moja waga 103kg, biceps 44cm, pas 89-90, udo 70cm, BF oceniam na 13%. Na masówce żarłem ok. 4,5tys kcal (B 250g, W ?, T 100g). Na kalkulatorze potrenigu.pl pokazuje mi że moje zapotrzebowanie to 3,9 tys kcal. Od tych 4 dni jestem na diecie na redukcje i zjadam ok. 2,6 tys kcal i prawie wogóle nie czuje głodu O.o To nie jest za mało kcal? Jak zjem wiecej to bede miał uczucie napchania bębna. Nie wiem czy nabijać więcej kcal czy te liczniki są aż tak niedokładne, bo myślałem ze zjem 3,5 tys kcal i bede umierał z głodu... Poradźcie co robić. Wrzucam żarło z przykłądowego dnia z tej diety.

Kaloria kalorii nierówna - inaczej się najesz mięsem z ziemniakami i surówką, a dwoma tabliczkami czekolady. Nic tylko się cieszyć

no niby fajnie, ale boje sie że na takim skoku kcal dużo mięsa zgubie po drodze...

chleb pszenny

sa ludzie co by Ci zazdroscili ze sie najadasz taka iloscia kalorii, jednak jak sam widzisz moze to byc problem. na Twoim miejscu troche bym jednak podbil kalorie. kalkulatory co prawda nie licza idelanie ale ten 1g tluszczu na kg masy ciala moglbys wcinac. dorzucisz troche orzechow, jakiejs oliwy i juz kalorie podskocza a tego typu rzeczy nie sa objetosciowo duze wiec nie bedziesz chodzil zapchany.

ok dzięki ;)

przeskoczylas z dnia na dzien z 4500 na 2500???

no coś w tym stylu, może ostatnie dni masówki jadłem 3,5-4 tys kcal. A od 4 dni po 2,6 tys jem. Dzisiaj opierdzieliłem kawałek placka to ze 2,8 wyszło i wogole głodny nie jestem.

to źle zrobiłes... bardzo źle

No dziwne że nieraz wieczorem po 4 tys kcal miałem ochote coś wszamać, a teraz jem 2,6 tys i mi starcza O.o Moze w bani tak sie nastawiłem na tą rzeźbe że wizja 8% BF tłumi mój głód ^^