witam ,byłem na diecie ckd bralem meta burn xtp i złapala mnie niestety grypa zoladkowaw przeciagu 2 tyg schudlem 17kg. wygladam fatalnie jak zdezelowany samochod.jestem tak zalamany ze gorzej byc nie moze.mam teraz pytanie czy czekac na powrot masy przypuszczam ze wroci po jakis 2 3 tygodniach czy kreatyne zaczac brac?wiem ze grypa powoduje [...]
Nie zawsze mam czas zeby dokladnie wazyc wszystkie produkty ale moja dieta wyglada mniej wiecej tak: jak wstaje kreatyna(aktualnie zacalem maly cykl:) ) plus carbo z 25 dom 50 g plus chela cabs sniadanie: mleko 0,5litra, jajka na mieka 120 g(dwa jaja),chleb mieszny albo sojowy, 15g masla exstra albo smietankowego, czsami jakies rodzynki i orzechy [...]
[...] oscyluje w granicach 135-145, najczęsciej jest to wartość. Dolne jest okej. Stąd mam parę pytań. 1. Czy kreatyna powoduje nadciśnienie ? Pytam bo chce zacząć cykl 2. Czy kreatynę mogę łączyć z lekami od alergii, są to : Clatra w tabletkach, Metmin spray do nosa, Polcrom krople do oczu. Z góry dzięki za odpowiedź, jeśli ktoś się boi powiedzieć [...]
Witam ! Mam 18 lat, wzrost 179 cm, waga 67 kg, ćwicze 1,5 roku, przez ostatni miesiąc brałem kreatyne. Mój problem polega na tym, że jesli chodzi o cięzar podnoszenia na ławce poziomej, nie idzie on w górę. Ćwiczę 2 razy w tygodniu (poniedziałek i środa). W poniedziałek jak i w srodę robię tak klatkę: na ławce poziomej 10x50, 10x60,i tylko raz [...]
Hej(miałem juz taki temat ale chyba ktos skasował a chciałem zeby mi ktos to rozłożył) kreatyne jesc 4tab rano na czczo 4 po treningu w dni nie treningowe jak? glutamine(tabletki) (1 kapsułka zawiera 1400 mg) w dni treningowe i nie treningowe jak?i tak samo dextroze tylko ze 600g mam tego jakby ktos to rozpisał ,z góry dzięki np kreatyna dzien [...]
[...] 16 lat, 171 cm. i ważę ~około 58kg~. Moim zdaniem nie mam dużo tkanki tłuszczowej ale też nie mam mięśni (widać to na zdjęciu) a zatem oto moje pytania - czy brać białko czy kreatynę ? I proszę aby ktoś mi rozpisać dietę: co mogę jeść a co nie. Jak na dzień dzisiejszy ćwiczę tylko bez Atlasu, mam hantle, robię pompki itp. ale gdy kupie jakąś [...]
Siema, Na piatkowym treningu przeciazylem nadgarstek: asekurowalem kolege jak wyciskal i sie zagadalem z innym podczasz gdy tamten juz nie mogl i caly ciezar przeniosl mi sie w jedno miejsce w nadgarstku ( tak to poczulem ) .... rozmasowalem to i kontunuowalem trening ( barki i przedramiona ) zle zrobilem ta kontynuacja bo pozniej i na nastepny [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum, szukałem podobnego tematu i znalazłem, ale mam jeszcze jeden problem z wymienionym produktem. Wracając do tematu, kupiłem ostatnio kreatyne firmy BioTechUSA data do spożycia do 2021, gdy skonczylem jedna puszke tej samej firmy, wczoraj otworzyłem owy produkt i zauważyłem, iż na wieczku pod nakrętką jest na [...]
Biore kreatyne cos ponad tydzien no i nic mi nie idzie w zwyz, a nawet smial bym stwierdzic ze spada no ui mam takie pytanie czy podczas brania kreatyny caly czas sie pije wode czy mozna popic ja woda np i po pol godzinie wlaic mleczko, i czy to wazne ze od 8 do 17 pije bardzo malo (z pol litra) a potem ze 3 litry? czy to musi byc rozlozone na [...]
Witam. Zaczalem wlasnie pierwszy cykl kreatynowy. Waze 75kg, mam kretke olimpu 1250mg i tauryne olimpu 1500mg, carbo treca, i bialeczko sp80. Zdecydowalem sie na taki program. Dzien Treningu Rano na czczo -3 Tabletki (3,75g) Kreatyny -1 Tabletka (1,5g) Tauryny Po treningu -3 Tabletki (3,75) Kreatyny -2 Tabletki (3g) Tauryny -Carbo Przed snem [...]
Witam mam taki problem otoz to chodze na nocki do piekarni pracowac i za kazdym razem po noce mam mniejsze obwody 0.5cm przykladowo normalnie mam 37cm wracam z nocki i mam 36.5cm i tak za kazdym razem i musze nadrabiac te 0.5cm nie moge dalej sie rozwijac trenuje 3 razy w tygodniu i mam nocki 2 razy w tygodniu bo jestem mlodcianym pracownikiem moj [...]
Siemka, Dzisiaj szukałem produktów w sklepie sfd na ten mój cykl. Wybrałem kreatyne, białko(ostrowie) no i gainer: 1. 2 x Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g + Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g + Cocaine 250ml GRATIS ! 2. Creatin Monohydrate Vitalmax 3. Ostrowia WPC 1800g + Cocaine - 250ml - wysylka od 20.03.2008 I tutaj mam pytanie głównie odnośnie [...]
Witam po 2 miesiącach regularnego treningu postanowiłem kupić kreatynę Activity 300 kaps. Wcześniej też trochę ćwiczyłem ale to nie regularnie. Od ok. 3 tygodni zażywam tą kretkę. Nie wiem co się dzieję bo w trakcie ćwiczeń tak ok po 45 minutach zaczynają mnie boleć ręce szczególnie w okolicach zgięcia między przedramieniem a bicepsem. Trochę [...]
[...] jeść? aa i chyba napoje się nie liczą ? bo na siłowni pije 1.5 - 2 litów wody xd (oczywiście wiem że przy kreatynie trzeba pić do 5 litrów wody)i na opakowaniu pisze żeby kreatynę brać po siłowni, czyli od razu jak wejdę do szatni, czy może być z 10 min odstępu? bo nie wiem czy brać ją na miejscu czy w domu sobie spożyć :) Niby moje pytania są [...]
mam 100 zł ale musze oddać bratu 50 zł więc zostaje mi 50 zł na odżywki :( czy wogóle kupie coś sensownego do 50 zł na masę?? na białko trzeba mieć min. 80 zł a czy glutamina jest dobra na przyrost mięśni? biore jak narazie tylko kreatyne z glukozą... coś musze jeszcze dokupić bo mnie korci :) diete mam w miare dobrą i niepiszcie, że dobra dieta= [...]
Jak w temacie.. Chciałbym rozpocząć swoja przygodę z suplementacją. Wielu znajomych (po przeprowadzeniu kilkunastu rozmów) zalecało zaopatrzenie się w kreatynę.. Postanowiłem zaopatrzyć się w Cratine micronized 200 mesh + taurine 400g firmy Trec. Do tego polecano mi zakup Dextrose 500 g również firmy Trec.. Ktoś może wypowiedzieć się na ten temat? [...]
witam mam 21 lat zajumje sie biegami sprinterskimi 200m i 400m trenuje juz 5 rok w swojej karierze brałem już kreatyne BCAA vitargo jakieś witaminki carbo itp. Do pierwszych zawodów mam jeszcze 3 miesiace i mam do was pytanie jakie odżywki zastosować aby zwiększyć wytrzymałość (wydolność) szybkość , zmniejszyć tkanke tłuszczową i zwiększyć siłę [...]
b]PROFIT WHEY MASS 2500g + WHEY ULTRA AMINO 2000 25tabl. + CREAPURE MONOHYDRATE POWDER 600g + VITA FORCE 80tabl. + DECADUBOL-100 7strrzałów czyli 1400mg. bo tam jest jakos 2ml w tym zbiorniczku! Dobra wale 2 ml raz w tygodniu a odzywki normalnie biore czyli kreatyne przed treningiem i do 30 min po treningu, gainera 4 razy dziennie ok100g. , [...]
Wiek 21 lat, wzrost 194 waga 88kg Są to moje poczatki silowni. 1.Zalozylem 2-4tyg ogolno rozwojowki na kazdej maszynie po 3-4 serie 15-20razy przy niskim obciazeniu. 2. Wiem ze kreatyne warto wlaczyc dopiero po 3-6 miesiacach, kiedy warto wrzucic dodatkowe bialko? Gainera moge juz od poczatku? 3. Oprocz zalozonych 3-4 razy w tygodniu na silce, [...]
[...] jutro do lekarza w celu wykonania badań profilaktycznych. Chcę zbadać jaką mam grupę krwi, czy z nerkami i wątrobą wszystko w porządku. I jeszcze takie pytanie, czy stosując kreatynę w umiarkowanych ilościach (3,75g rano, 5g po treningu, trening 3x w tyg (w ciągu całego roku suplementacja kreatyną nie więcej niż 5mc)) i pijąc ok. 3l wody [...]
