SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatynę

  • Jak to brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pytanie do znawców tematu suplementów. Na codzien trenuje Muay Thai, przy wzroscie 182 cm waże 77 kg. Na poczatku czerwca postanowilem zainwestowac w odzywki tak zeby w ciagu 2 miesiecy zrobic + 5kg masy miesniowej. 3 razy w tyg po 2h cwicze MT i do tego 3 razy w tyg trening siłowy na siłowni. Od lipca odpada mi MT i przechode na 4 razy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2005-06-17 23:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów :) Przepraszam, ze chcąc nie chcąc zaśmiecam forum ale chciałbym aby ktoś kto naprawde sie zna skorygował diete załączoną w obrazku. Kupiłem także kreatyne vitalmax( choć nie bardzo wiem jak dawkować przy mojej wadze,a czytając na forum zdania są podzielone) ponieważ moje ręce wygladają bardzo kiepsko i cięzko mi jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2011-06-18 12:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chora wątroba

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam stłuszczona i powiekszoną watrobe-wiadomo od brania sterydów do tego uszkodzoną trzustke. teraz pytanko kupilem hepamerz -3 g ornityny i akkg olimpu w mega kapsach(podobno polaczenie tych dwóch supli regeneruje wątrobe jesli sie myle poprawcie mnie) powiedzcie mi ile akkg mam brac do tych 3 gram l-ornityny i jesszcze jedno czy moge brac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6127 Data: 2007-08-13 14:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie johimbiny i scorcha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dla osoby która właśnie podchodzi pierwszy raz do jochy z scorchem wazę 75 kilo redukcja jest na fajnym stadjium i potrzebny jest mocny kop by odpalić resztki jakie są najlepsze dawki na start i kiedy je jesc bo jochy nie wolno podobno jesc po ani przed węglami a co z spalczem jak to wszystko ładnie zgrać jeśli można prosić o pomoc tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2019-01-02 22:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, kreatyna dla piłkarza.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] was o ułożenie jakiejś prostej diety (ale nie na zasadzie 100 węglowodanów 200białek itp. nie znam się na tym, chodzi mi o to co konkretnie jeść i kiedy), oraz jaką brać kreatynę jakie kupić białko , izotoniki i co np. brać przed meczem. (Może są jakieś inne środki jak tak to proszę je wymienić. Proszę o konkretne nazwy najlepiej link do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2011-01-30 12:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VitalMax kreatyna roznica ;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Cwicze okolo 11 miesiecy z czego okolo 5 z planem i zdrowym trybem jedzenia. Zaniezam po swietach zainwestowac pare groszy w kreatyne. Wyczytalem na forum ze na 1 razy kretyna od vitalmax bedzie dobra. I mam kilka pytan odnosnie tej kretyny. Poszukalem jej na alegro i wszystko fajnie tylko ze mam problem jezeli chodzi o to mikro i mega [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2011-04-16 21:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co do dawek i odbloku? Teścia brać krótkiego czy na dłuższym jechać? Czas cyklu to około 3-4 miechy, jak nie dłużej. Na odblok wystarczy hcg + clomid? Jeżeli macie inne propozycję to bardzo chętnie je rozpatrzę. Co do diety myślałem o 2g białka na kg masy ciała. Ile wy proponujecie białka, węgli i tłuszczy? Do tego przyjmuję kreatynę cm3 i bcaa.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2017-01-13 18:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka oczywiście nie rośnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam problem , chyba wogóle mi nie rośnie , wszystko mi rośnie prócz tej klaty ... ćwicze 8 miesięcy , bf 15 % waga 79 184 cm , zacząłem brać kreatyne od miesiaca ale klatka i tak nie urosła, dieta raczej nie jest problem skoro wszystko inne mi rośnie na przykład dałem plecy które urosły nawet , klata ^^,ćwiczenia zmieniam , obecnie robie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2015-03-23 20:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Czy możecie zaproponować jakąs dobrą suplementację na nie zatłuszczoną masę. Ostatnio brałem kreatynę mono, no-xplode, bcaa+l-glutamina, białko 80. Co wziąć teraz. Proszę o podanie również firm z jakich kupujecie suplementy. Mogę na to przeznaczyć 500 PLN. Pozdrawiam Pawel obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2009-05-13 18:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ;p Co robic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem i postanowilem tutaj zasiegnac pomocy ;p. Cwiczylem praktycznie cale ubiegle wakacje caly czas na sucho, teraz jakos 2 miesiace temu zaczalem cwiczyc znowu, mam czas na silownie 2 razy w tygodniu, wydaje mi sie ze nie moge powrocic do wakacyjnej formy.. chodzi mi zarowno o sile jak i o rzezbe i tu pojawia sie moje pytanie.. powinienem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2009-01-05 20:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, a wiec chcialbym zrobic taka kombinacje jak w temacie. Kreatyne juz zaczalem brac i raczej napewno zakupie Omega 3. Lecz waham sie nad TSE. Duzo czytalem i zauwazylem, ze zdania sa podzielone. Jedni pisza, ze mozna i nic sie nie stanie, inni pisza, ze to jest glupota. W moim przypadku sytuacja wyglada tak, ze fajnie bylo by gdybym zgubil [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2009-03-24 17:14:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 'problem' z odżywka weglowodanowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    zakupilem sobie ostatnio (2 tygodnie temu) moja pierwsza odzywke weglowodanowa zawiera ona rowniez monohydrant kreatyny jakies 3g na jedna porcje odzywki. z tego co slyszalem o kreatynie to nalezy brac ja cyklicznie i nie wiem czy to dotyczy sie czystej kreatyny, czy tez takiej w mieszankach jaka ja mam. biore regularnie jak trzeba i jutro mina [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2011-02-26 22:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od Pon zaczynam brać INNER ARMOUR Hard Mass Gainer, OLIMP Vita-Min Multiple , OLIMP BCAA Mega Caps , OLIMP Creatine Monohydrate Czy takie dawkowanie będzie dobre ? INNER ARMOUR Hard Mass Gainer - dni treningowe 1h po treningu , dni bez treningu wieczorem w czasie treningu . OLIMP Vita-Min Multiple - codziennie podczas obiadku OLIMP BCAA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2012-02-15 21:55:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] treningów w tygodniu postanowiłem dorzucić siłownie.Cel to poprawa siły i sylwetki.Chciałbym się zapytać odnośnie kreatyny.Boks trenuje już prawie 1,5 roku.Wcześniej brałem kreatynę tzn jabłczan ale nie dokończyłem cyklu bo musiałem zbijac wage do zawodów.Teraz cykl mam zamiar zacząć i skończyć do końca.Pytanie tylko czy jest sens brania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2013-07-25 22:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popijanie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Czytałem już różne opinie na ten temat na forum ale mimo wszystko zapytam: W czym najlepiej rozpuszczać kreatynę? Dextrozie?- podobno strata kasy, popijać tabletki Carbo?- według jednych dobre innych złe czy rozpuszczać w soku owocowym albo wodzie? A może po prostu nimi popijać? Osobiście słyszałem jeszcze że dobrze popijać całe tabletki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6922 Data: 2008-11-16 22:37:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kreatyna bez glukozy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc Pierwszy raz biore kreatyne rano 5 g i po treningu 5g i przez poł godziny nic nie jem po zazyciu .Ale mam problem bo nie moge nigdzie dostac glukozy spozywczej , byłem w aptece ale zycza sobie za 80 g 5 zł , stwierdziłme ze glukoza wiecej mnie wyniesie niz kreatyna .Ale to moze sie zmieni , kumpel załatwi mi w hurtowni:). Chce poprostu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6355 Data: 2003-03-24 21:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna - kiedy najkorzystniej wziasc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! wiek- 32 lata wzrost- 175 cm waga -77 kg dieta- węglowodanowo-białkowa Staż treningowy ponad 2 lata z przerwą, teraz trenuję około 5 miesiacy od przerwy. ostatni cykl treningowy - masowy: 2 tygodnie masa SPLIT, z lekka intesywnoscia kazda grupa trenowana 2x w tygodniu 4 tygodnie masa SPLIT, z srednią do duzej intensywnosci kazda grupa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2007-02-05 16:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzesień - czas założen i planów. Jak wielu z was mam zamiar wziasc się ostro do roboty. W wakacje zyskałem troche funduszy. Chcialem zainwestowac w białko lub w gajnera. Postawiłem jednak na diete (idzie mi nieźle). Dobrze rozpisana i przemyślana będzię dobrym fundamentem na przyszlosc - tak pomyslalem. Teraz czesc wlasciwa tematu: Potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2005-08-12 18:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tluszczowej + rzezba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Ćwiczę już na siłowni jakies 4-5 miesięcy po 3xtyg. Chciałbym spalić szybko zbedny tluszcz + zrobić dobrą mase mięśniową (kaloryfer itp, zebym mogl dostac wkoncu pozolenie od taty na koszulke bez ramiączek :D innymi słowy chce sie dosc fajnie dopakować. Mam 180cm wzrostu, waga : 85,6kg. Zastawiałem się nad braniem kreatyny+dextroza +dieta [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2013-07-31 15:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą jaka kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie Kończę 6tyg trening siłowy(mój taki pierwszy) i chciałbym zastosować kreatynę przy masowym. Stażu na siłowni mam 18mcy, Waga 64kg, wzrost 183cm wiek 22lata. Celem jest w końcu uzyskanie tkanki mięśniowej bo tłuszczową szybko gubię ;/ wystarczą 2 cięższe treningi i już ją tracę... (dieta jest!4 posiłki dziennie to minimum, nie jakieś tam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-11-17 11:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)