kreatynę

A jeśli ktoś ćwiczy na silce i np bierze kreatyne albo gainera to wywołuje to jakies wieksze nieprzyjemnosci ? typu mieśnie sie beda wolniej budowały ?

tak pije bezposrednio po treningu kreatyne i nie wiem czy tez 15 min po wypiciu spozyc wpc np na wodzie ?

Dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Jak juz zrobisz diete to braki mozesz uzupelnic gainerem , białkiem. Pocwiczysz troche to mozesz dodac kreatyne. Dział odżywianie się kłania:)

jak to zaden? jak wypije sobie gainera..to potem kwasy zoladkowe nie "zezra" mi kreatyny? to tak jakbym cos zjadl i potem wypil kreatyne.

Niby na produktach zawierających kreatynę zawsze jest napisane, żeby zachowywac odstęp między porcją tego a posiłkiem zawierającym białko (gainer też moiżna w taki sposób potraktowac). Osobiście stosuje przerwę nie dłuższa niż 20 minut, inaczej atakowałby mnie silny katabolizm i jego efekty ujemne byłyby gorsze aniżeli rezultaty pomieszania [...]

ok dzięki. a jak dawkować???? czy kreatyne z S.A.W.'a wliczać do przyjmowanej kreatyny???? (w sensie w S.A.W.'ie jest kreatyna i czy mam brać tą jedną kapsulke kreatyny mniej czy nie zwracać na to uwagi???? a może zamiast S.A.W.'a lepiej przyjmować nitrobolon Zmieniony przez - Dzikuś w dniu 2012-11-02 17:59:58

kreatyne

W twoim wieku suple nie mają sensu ... Masz tak mała wagę ze to żaden wysiłek dostarczyć wszystko zjedzenia. Odpuść kreatyne i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i skup się na odżywianiu po prostu, a wszelkie suple odstaw za wcześnie.

w creamass masz tylko 225g kreatyny (liczac opakowanie 1500g gdzie w 100g jest 15g kretki = 15x15=225g kretki :) na cykoln potrzebujesz troche wiecej, ja bym nie eksperymentowal i kupil normalnie kreatyne, najlepiej Vitalmaxa, bo tania i jest duzo, a jakosc spoko :)

dobre pytanie :D ja stawialbym na kreatyne jableczna xD

W nitro 2 tez jest jabłczan kreatyny i Ester Kreatyny dokładnie Creatine Matrix: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) - 4000 mgtakze składniki pomagajace dostarczyc kreatyne i Sładniki pompujace Alfa Ketoglutaran Argininy (Arginine Alfa Keto-Glutarate), Jabłczan Argininy (Diarginine Malate), [...]

[...] i solidny trening siłowy. Bez tego niestety będzie ciężko. Jeżeli chodzi o stosowanie suplementów, to w zasadzie nie ma takich, których nie można łączyć. Nawet w 80% przedtreningówek masz obecną kreatynę. Napisz więc może jakie produkty masz dokładnie zakupione. Jeżeli w przedtreningówce jest sporo kreatyny, to nie ma potrzeby dodawać jej więcej.

stażu mam 6 miesiecy, diety jako takiej nie mam. wczesniej brałem kreatyne i gainery. waga 74 kg, wzrost 177cm 18 lat

Znalazłem, chodziło o beta-alanine. To jeszcze pytanko, czy można to tez brać gdy nie ma cyklu z kreatyną, albo przed cyklem z kreatyną? Cyz nalezy sie ograniczyć do okresu, gdy bierze się kreatynę?

tak, betke warto stosowac nieco dluzej niz kreatyne

Roztrenowanie robię przed cyklem na masę, a kreatyne zacznę brać około miesiąc po rozpoczeciu cyklu. Teraz jestem w ostatnim tygodniu redukcji. I to wszyskto opierdzielić beta-alanina? :D ok

są różne "szkoły" brania kreatyny sporo jest osób, które daja kreatyne tylko w DT

Bede zazywal Natural Whey protein concentrate, kreatyne, glutamine i HMB. Planowany trening: 3 razy silownia, 3 razy bieganie i 2 razy trening czegos jeszcze (wytrzymalosciowy). Chce wycwiczyc zarabista wytrzymalosc miesni, potem stosunkowo zwiekszac ich mase i sile. Zalecana dawka kreatyny to 4 capsy dziennie po treningu. A jak beda dwa tren? To [...]

kup sobie kreatynę i ZMA

Wydajac duzo pieniedzy na kreatyne, zmniejszylem budzet na gainer i stad ten wybor :)5 lbs kosztuje niecale £20, co mi bardzo pasuje :) Zna ktos moze jakies tanie bcca ?