kreatynę

zależy ile tego białka przyjmujesz dziennie, bo azpewne jest to porcja 20-40g czyli 1,4g-3,8g kreatyny. Jeżeli przyjmujesz kreatynę jako stałą suplementację cały rok czyli zalecane 3-5g dziennie i stosujesz białko w porcji 40g dziennie to myślę, że można pominąć przyjmowanie kreatyny osobno, zależy wszystko od celu, okresu w jakim jesteś i Twoich [...]

A okres po jakim zaczac brac kreatyne? No wiem dieta to podstawa bez tego nic sie nie osiagnie

ma działanie antykataboliczne transoportuje kreatynę brana przed treningiem daje fajne uczucie... tu masz szerzej: http://www.sfd.pl/szukaj-tauryna

na ostatnie 2 tygodnie cyklu wrzuć kreatyne to zmniejszy spadki

Różnią się; ceną. Kreatynę warto kupić mono, droższy jabłczan - heh - nie widzę sensu.

ja brałem kreatyne z sixstara i raczej nie polecam tej firmy nie ekonomiczne te odżywki są i słabo działają bierz lepiej xp albo nitrobolon

Ja z własnego doświadczenia jakbym był chory to odstawiłbym kreatyne :)

Czyli jak jeśli wezmę kreatynę o 18 a leki o 20 to będzie ok tak?

Ale kreatyne się bierze rano i przed treningiem :D ( ja tak brałem ) :)

"Creapure i kreatyne z olimpu?" a ze jakos jasniej?

Ale co chcesz zrobić deload i po nim dalej też kreatyne ciągnąc bo jak po deloadzie chcesz już zaprzestać ją stosować, to wg mnie jeden pieron czy przez te 7 dni ją weźmiesz czy nie jak masz zamiar kończyć, jak nie masz zamiaru kończyć to ciągnij dalej.

Jeżeli chce się mięć dobry wyżut insulity to dawka glukozy na kreatynę to niestety 50gram. Można mniej, ale wtedy nie działą tak błyskawicznie

Odstaw kreatyne... jak wyzdrowiejesz to zacznij od nowa

mam 10 strzalow deki (po 2 ml ),troszke cwicze ale brakowalo systematycznosci. jak to rozlozyc aby dalo jakis efekt i czy sama deca starczy na poczatek.czy dodac do tego kreatyne, bo bralem ja dosc dlugo.

Przy odpowiedniej diecie efekty sa spore ale Ty masz za maly staz i wiek moim zdaniem na kreatyne.

Mass xxl dawno dawno temu moj pierwszy gainer =D pycha sprawa. wspominam bardzo milo Massive gainer ma bogatszy sklad. zawiera dodatkowo lecytyne, kreatyne i olej mct. Smaki jadlem wszystkie najbardziej smakowala mi truskawka. + sa jeszcze kawalki owocow ; ) reasumujac obydwa to bardzo dobry wybor lecz jednak przechylam sie lekko na strone Massive

poczekaj jeszcze troche z ta kreatyna jeszcze 2-3 miesiace czystego treningu i walniesz sobie wtedy kreatyne wykorzystaj jeszcze naturalne mozliwosci w tym wieku

W Vitamin Shopach do masa 4,8 dają kreatyne 100% gratis

To chyba nie jest taka zła, bo mono to mono. Do jakiej paki dodają tą kreatynę?

diete chlopie uluz diete ,amin sa zbedne kreatyne mzoe byc zwykly monowodzian np. vitalmaxa ,ja bym do tego kupi carbo i wpc