Białko

Czy kreatyna zawarta w białku activlab liczy się jako ta kreatyna przyjmowana osobno ?
na 100g jest jej 7g kreatyny

zależy ile tego białka przyjmujesz dziennie, bo azpewne jest to porcja 20-40g czyli 1,4g-3,8g kreatyny. Jeżeli przyjmujesz kreatynę jako stałą suplementację cały rok czyli zalecane 3-5g dziennie i stosujesz białko w porcji 40g dziennie to myślę, że można pominąć przyjmowanie kreatyny osobno, zależy wszystko od celu, okresu w jakim jesteś i Twoich zapotrzebowań, o których nic nie wiemy bo nic nie napisałeś o sobie

mozna liczyc.
jednak zabieg z kreatyna w bialku ma na celu zwiekszyc udzial procentowy bilansu azotowego, co sprawia, ze takie 7g kreatyny moze dac nawet wynik 15-20g protein ekstra

Dziękuje bardzo za odpowiedzi ;)

Wliczaj tą kreatyne, jak np z idżywki wyjdzie Ci 3g to sobie sypniesz do tego 2g i masz w sumie na jedną porcje

Już wszystko wiem. Dzięki ;)