kreatynę

bierzesz kreatyne pod język i popijasz wodą az wszytko wplynie do zołądka.

ale może od razu po zakonczeniu treningu wziąć ta kreatyne a za jakies 15min zjeść posiłek

dokładnie najpierw micha i do tego możesz jakieś białko jak by w jedzeniu było mało,ewentualnie kreatyne możesz zapodać

Laciu 1992 proponujesz chłopakowi gainera w których w większości jest zawarta kreatyna,która nie robi nic złego po za napompowaniu mięśnia wodą i rozszerzeniu włukna mięśniowego,więc dlaczego odradzasz kreatyne

Weź tą kreatynę, którą Dajmos brał . A tak poważnie to jeśli kreatyna to najlepiej w proszku.

witam w zasadzie nie ma wyznaczonej granicy. Przyjęło się, że bierzesz wtedy, gdy pojawia się zastój. Aczkolwiek gdy po prostu w danym cyklu treningowym będziesz chciał wycisnąć 100% to możesz sięgnąć po kreatynę. a inne suple typu bcaa/glutamina nie są powiązane ze stażem. Poprawiają regenerację między innymi.

Ehh ile masz lat? Ja bym Ci radził brać kreatyne...

kreatyne bede miał też oczywiście.... po prostu nie wspominam bo nie dotyczy to mojego pytania brałem mono vitalmaxa 2x tcm olimpa shock therapy , super pump maxa i cell pumpa

jesli brakuje bialka w diecie - ok bcaa jak najbardziej kreatyne też można dorzucić jako antykatabolik lub zostawić na okres masowania

Bo mi chodziło że koniec mety biorę kreatynę i po tym redukcja dopiero

Zacznij od ulozenia diety, do jej uzupelnienia mozesz stosowac gainery,bialko czy carbo.Kreatyne mozna brac ze stazem minimum 6 miesiecy.

zrob tydzien króetszy cykl, nic sie nie stanie, kreatyne zużyjesz w następnym a gainerka mozesz szamac cały czas, pozdro

A dietka jest? To podstawa. Jeśli masz odpowiedni staż i diete to możesz wziąć kreatyne. Na początek zwykłe mono. Do tego mogą być witaminki i omega

Zawsze pije cole (a nie ze wzgledu na krete), oprocz tego obecnie pije 3-4 litry wody. Kreatyne akurat zaczałem brać od dzisiaj (zaczynam cykl). Jakie uzasadnienie ma nie popijanie posiłków ? Picie pozwala łatwiej zjesc dany posiłek, łatwiej jest transportowany i wcale nie powoduje spowolnienia w jego trawieniu. Pije przed, po, w trakcie - napojów [...]

bierzesz dłuto , młotek , kawał skały lub drzewa i rzeźbisz :-) Możesz wziąć kreatyne to będziesz miał więcej siły i szybciej oraz dłużej będziesz rzeźbił :-) "Demon to some , angel to others ..."

mozesz razem Dawki ,ktore dzialaja "negatywnie"na kreatyne to pow.450-500g

ja tam brałem często kreatynę nawet DO posiłków i nie było różnicy w porównaniu do cykli gdzie na czczo brałem kwestia wyboru/lenistwa ja tam nie lubię się rozdrabniać tak

My tutaj planów nie układamy ani diety. Jedynie poprawiamy to co ktoś zaproponuje. Nie chcesz nic popracować sam to post wyżej masz link, możesz wykupić i dietę i trening. Na kreatynę za wcześnie kolego. Najpierw podstawy, potem dodatki

kreatyne i bcaa mozesz kupic

Kasy na razie nie wydalem bo kreatyne otrzymalem w prezencie :) co do diety to szczegolnej nie mam osoba znajaca sie na rzeczy powiedziala mi ze mam przedewszystim jesc duzo produkyow zawierajacych bialko jak ryz jajka ryby i inne takie