kreatynę

Fajnie że tak szybko odpowiedzieliście;) Dzieki Mam 22lata( 23 w sierpniu jesli któś chce wiedzieć;) A czy problemem byłoby gdybym BCAA brał w czasie trwania treningu siłowego ? Czytałem również że człowiek może przyswoić max 10g kretyny w ciągu 24h czy w czasie dni bez siłowni mogę brać kreatyne nad czczo plus po południu a w dni treningowe po [...]

Z tego co się orientuję to kreatyne daje się 2 tyg przed zakończeniem cyklu na metanabolu teraz już troszkę na to za późno :) Jak była to meta jakie dawki szły i przed jaki okres czasu, no i co zrobiłeś na tej mecie, siła na + ?

dzięki wtórnie. z tego co zaczynam czuć to chyba będzie dobrze biore do tego massa 20, aminokwasy, kreatyne, glutamine, tribulusan i jem i jeszcze raz jem mija trzeci dzień i przytyłem już 3 kilo jest cool see ya "Błądzić jest żeczą ludzką"

Wystarczy jak będziesz brał wyłącznie kreatyne po treningu, ranną dawkę sobie odpuść.

Wiesz branie 10g dziennie spowoduje szybsze nasycenie mięśni kreatyną. Ostatnio udowodniono, że lepiej jest powoli wprowadzać kreatyne do mięśni, 5g dziennie to optymalne wyjście . Biorąc w ten sposób ustrzeżesz się dużych spadków pod koniec cyklu . W ogóle suplementacja kreatyny to rzecz sporna, ja stosowałem 5g. dziennie i poszło mi na 6tyg. [...]

heh ;] to nieźle ci poszło, ale napewno miałeś do tego dekstroze, lub coś co pszyspiesza jej wchłanianie. ja mam samą kreatyne, bo dekstrozy w żadnym sportowym niemoge dostać :( w jednym ma być, ale to dopiero pod koniec tygodnia, więc musze na nią jeszcze hwile poczekać. Dlatego jak narazie musze ją podawać w dawkach po 10g. Więc zastosujem się [...]

nicpoń miałem samą kreatyne vitalmaxa 300g i po skończonym cyklu zostało mi jeszcze jakieś 100g, poważnie mówię

Kreatyne wez se naczczo 5g w dni nietrenigowe a jak cwiczysz to przed trenigem 15min i po trenigu 15min idz sie wykapc ubierz itp i idz se cos wszam . Ps.Ja w dni nietrenigowe szamie jeszcze tak przed 40min przed obiadkiem.

ale w takim wypadku kreatyne nalezy wziąść minimum 1h po posiłku

A ja tez robilem tak zeby nie tracic kreatynki to wsypywalem prosto do geby kreatyne i zalewalem (pijem) jakis soczek. jak mialem kredke z hi-tec'a to miala niezly smak - a raczej zadnegi a jak mialem inne i wsypalem do do buzi to fuj

bog as ma racje idz do lekarza rodzinnego i ci wypisze skierowanie ... sam ostatnio tak miałem tylko akurat nie na kreatyne

jaka kupiles kreatyne? a po co chcesz mieszac z powerade

mam mono i dokupie jeszcze mono tylko nie wiem czy tej samej firmy. chce mieszac z np. powerade bo na siłowni kupuję coś do picia (a tam są tylko tego rodzaju napoje) dosypuje kreatynę itd.

no nie, nie mam zamiaru. kupiłem mono małą puszkę i jeszcze jedna dokupię (też mono, prawdopodobnie innej firmy), tak aby starczyło mi na cykl. A co z moimi pytaniami, mianowicie nr 3?? To mogę popijac kreatynę napojami typu powerade czy lepiej nie??

Xelub zacznij od podstaw. zastosuj prosty programik,ktory opisalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html kreatyne wlaczysz,jak wejdziesz na obroty,czyli najwczesniej za kilka tygodni(4-6).

4. Do nabierania testa igla srednicy 1,0mm do wbijania 0,6mm jak długosc minimum 3cm sa taka bije. 5.http://www.sfd.pl/Profilaktyka__Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html po cyklu mozna wrzucic DAA, kreatyne, aminokwasy, białko IMO dokupilbym 10 testa i polecial 15 tyg. i 15000 iu HCG tez sie przyda -HCG w 8 tygodniu 5000iu HCG [...]

W Twoim wieku najlepiej kreatyne zamiast mety

mozesz zapodac kreatyne mono ... ale ja na twoim miejscu bym jeszcze chociaz ze 4 miesiące poczekal... wiem po sobie bo tez wczesnie sie za suple wzielem a teraz zaluje

to powiedz mi po cos ie bierze suplementy zeby połaczyc z dieta i dałey efekty tak??????a kreatyne po co sie bierze???to ludzie nie brali by wogole odyzwek a wiecej pieniedzy przeznaczali by na odzywki

No dobra, więc tak. Od 7 miesięcy ćwiczę raczej na czysto. Dwa razy brałem tylko kreatynę. Nie jestem gruby, ale nie na tyle szczupły, aby było mi dobrze widać mięśnie brzucha. Mam masę, nie za dużą ale mam. Mam 180 cm i ważę 75 kg. Wiem, że to dalekie plany, ale chcę przez wakacje poprawić swoją sprawność fizyczną. Będę biegał, jeździł na roweże [...]