kreatynę

Rób 5 seri na klatkę dwa razy w tygodniu ćwicz jak podnoszisz 87 kg to rób 1 serie 60 kg 10 razy 2serie 65 8 razy 3 serie 70kg 7 zarzy 4seria 75 kg 5 razy 5 seria 80 kg 3 razy no chba ze nie zrobisz tyle to rób taki ciezar jak ci napisałem ale zmniejsz ilosć powtórzeń i bedzie luz naprawde trzymam kciuki POWODZENIA kreatyne ona pomoga radze z [...]

Bajer sama klatka to nie wszystko... przy wyciskaniu oprócz klatki bierze udział triceps i barki... a kreatyne, polecam VitalMax bo ma najlepszy stosunek jakości/ceny 32-37zł zależnie od sklepu za 300g naprawde DOBREJ kreatyny... Co do samego treningu to ja już tutaj wiele nie pomoge, musiałby się ktoś grooby wypowiedzieć

My nie wiemy jaką kupił. Czasem duży literkami nie jest napisane, a w składzie jest. Jaką kreatynę kupiłeś?

****a nie przesadzac :P moze niedługo bedziecie kazali brac odblok po krecie :PP ja kreatyne mam teraz w stalej suplementacji nawet po 30 gr w dt i nic mi nie jest , sa to suplementy diety i nie widze powodu czemu ich nie brac

Rozumiem, że chcesz jednocześnie masować i redukować? To niewykonalne. Daruj sobie kreatyne i odżywki. Na wakacje - ale za rok może się wyrobisz. Czytaj posty podwieszone, szczegolnie "Pierwszy rok treningów". Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-09 18:43:05

Jak już stosujesz kreatynę, jesteś w trakcie cyklu to nie ma co teraz na fazę nasycenia chodzić.

wkradl sie drobny blad nitrobolon zawiera kreatyne :/

szczerze mowiac to jem co jest, tyle ze wiecej niz zwykle ryzu i kaszy a aktualnie wlasnie biore Ostrowia WPC 900g - bialko, i kreatyne "activ/lab 500g + dekstroza 500g". juz koncze na tym 3 tydzien regularnych cwiczen.

Chciał bym kupić jakieś białko lub kreatynę ( usłyszałem od kolegi z klasy że kreatyna jest lepsza niż białko na masę, nie wiem ile w tym jest prawdy i wgl ) do 200zł. kolega za przeproszeniem ci pierdoły opowiada, białko to suplement który stosuje się zależnie od zapotrzebowania w diecie, w prochu się bierze jeśli nie dostarczasz wystarczających [...]

1) Zdjęcia brak, 31 biceps, 96 klatka 2) 16 3) 64 kg/170 cm 4) miesiąc 5) budowa masy mięśniowej 6) brak 7) brak 8) brak 9) Kreatyne zaczełem brać od dziś. 10) dieta hm, z rana jem jajka z chlebem pelnoziarnistym pierwszy obiad ryz + kurczak drugi tak samo na nastepny dzien zmiana bo jem rybe + ryż. pod wieczór znów jajka z chlebem do tego jogurt [...]

mam jeszcze kreatyne trec ale 60kapsułek i białko

a mógł bym brac kreatyne tyulko po treningu

dobra bo w DT 5g przed i po treningu = 10g w DNT 5g z rana =5g no to spoko kupie wkrótce tą kreatyne dzięki wam za pomoc

[...] problemy niż ból brzucha i nieładna kupka.. Zatem wolę nie ryzykować. To możecie mi polecić jakieś suplementy i co mogę dodać do diety z wysoką zawartością białka? Poza tym kreatynę nie mogę, tak kardiolog powiedział bo mam tzw tętniaczek w przegrodzie międzyprzedsionkowej. Tak to się nazywa w medycynie. Ale jestem pod stałą kontrolą i lekarka [...]

ogolnie jak dla mnie KA nie jest zbyt ciekawe bralem w zalecanych dawkach nic nbie czulem w ok. 6g/ed zaczelm czuc ze biore kreatyne ale juz raczej sie niezdecyduje

Smiesza mnie ludzie, ktorzy podchodza do mnie i pytaja mnie co bralem ! Tymczasem regularnosc treningow, dobre odzywiania+sumlementacja [bralem kreatyne(polecam Multipowera rozdrobniona),bialko z jajczarni i mleczarni ,aminokwasy,dibencozide magnus(nie polecam),d-ryboze i to chyba wszytko...;do tego dochodzi regeneracja po treningu(prysznic [...]

Spajdi, cytuję: "Smiesza mnie ludzie, ktorzy podchodza do mnie i pytaja mnie co bralem ! Tymczasem regularnosc treningow, dobre odzywiania+sumlementacja [bralem kreatyne(polecam Multipowera rozdrobniona),bialko z jajczarni i mleczarni ,aminokwasy,dibencozide magnus(nie polecam),d-ryboze i to chyba wszytko...;do tego dochodzi regeneracja po [...]

jeden caps ma 800mg kreatyny. kreatyne - jesli nie robisz nasycenie bierzesz: 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Nasycenie moze byc faja opcja na krotki cykl...

ah zapomnialem dodac, mam kreatyne vitalmaxa 200g, najlepiej z czym ja wziasc aby otrzymac dobry efekt, zalezy mi na masie. dziekuje

jestem w trakcie układania dietki pomaga mi kumpel który siedzi w tym troche. z siłownią na powaznie bawie sie 6 miechów ale wcześniej tez miałem z nia do czynienia. Uważam że jestem gotowy na kreatyne a cos byś poelcął na siłe bo głównie na tym mi zależy