kreatynę

wiec tak bardzo dziekuje za wsyztkie odp :) kupilem sobie rowniez te tabletki ktore polecil (nie pameitam nick'a) do zrobiena "domowego" ZMA. i teraz tak jelsi dobrze zrozumialm mam przyjmowac creatyne i zma w nastepujacy sposob dzien z treningiem ZMA Przed treningiem ( 60 min ) : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - 1 tabl [...]

Żadnej różnicy nie odczujesz . Najlepiej zanim sięgniesz po kreatynę opanuj podstawy

Trochę za wczesnie na kreatynę, potrenuj sumiennie z pół roku i wtedy zrób sobie cykl. Trudno powiedzieć jak często to zależy od twych priorytetów, masa redukcja, jak długi był cykl, bo nieraz się okaże ze jst miejsce na 2 długie cykle lub na 4-6 małych.

Czyli żeby był wogóle sens to kupić to ile opakowań 2 czy 3? Tak żeby chociaż na miesiąc lub półtora starczyło. Po 5 prochów dziennie to tylko na 12 dni. Eeee drogo będzie, chyba kreatynę bym wziął jednak.

Pewnie czy może brać kreatyne? w temacie tak jest

a powiedzcie mi jak lepiej brac kreatyne: 1. w dni treningowe rano naczczo i bezposrednio po treningu,a w nietreningowe tylko naczczo czy 2.w dni treningowe 30min przed treningiem i odrazu po,a w nietreningowe tylko po obiedzid Jak bedzie lepiej?

Witam! Ja biore kreatyne Hi-Teca bez fazy nasycania(juz mam za sobą 4 cykle) W DNI TRENINGU 3 kapsulki 30min.przed treningiem+20gr. glukozy z wodą 3 kapsułki ok.1.5godz po treningu(max.do 2 godz)+20gr. glukozy+sok winogronowy W DNI BEZ TRENINGU 4 kapsulki+20 gr. glukozy+sok winogronowy-w dowolnej porze dnia. Pamietaj o odstepach podczas [...]

bialko to dozywka a nie suplement. poza tym aktualnie nie uzywam odżywki bialkowej, gdyz wystarczajacą ilosc bialka dostarczam z diety. ja w przeciwienstwie do wielkich koncernow uwazam ze lepiej zjesci piers z kurczaka z ryzem i warzywami niz wypic gainera. wiec odzywki takie jak gainer czy carbo w ogole dla mnie nie istnieja, a bialka uzywam [...]

taa kreatyne po 4 miechach mozna ale po co?? a jak na 4 miechy to spoko ale daj wiecej fotek

[...] na sprzęcie to jako osoba poczatkujaca najpierw skup się na podstawach i dopnij diete , trening i regeneracje i najpierw trzeba wykorzystać profity głównie z dobrej diety a kreatynę oczywiscie że mozna dołożyć ale to barzdiej po kilku miesiacach stażu , kolejna sprawa to jednak taka że zależy jak dalsze treningi będą wyglądać bo jeśli będziesz [...]

Przepraszam !!! firme Muscle-tech. Jezu ! Nie wiedzialem.Aha i cofam to co powiedzialem,bo kreatyne Muscle Techa uwazam za najlepsza na swiecie :))) Ale nie wiedzialem ze ta wlasnie firma robi Hydroxycut (ale jest to chyba najgorszy ich produkt). "Świat jest zbyt duży aby być małym :)"

Kreatynę możesz 5g naczczo (lub jakieś 30min przed treningiem) i 5g po treningu. Taurynę po 2g do każdej porcji kretki. Gainera to już w zależności od braków w diecie pozdro

To zle myslisz ,rozwoj miesni jest za bardzo zalezyny od wielu czynikow,po za tym mogles miec mocniesze nawodnienie za pierwszym razem za drugim organizm juz tak nie raguje ,wniosek?? Lykaj kreatyne dlugo i co dzien w ilosci 3-5g ,wierzmi o wiele lepsze rozwiazanie

na pewno niektore saa obciazaja nerki. przede wszystkim takim srodkiem jest tren - ale do niego to jeszcze ci bardzo daleko konkretow ci nie powiem ale na pewno musisz ograniczac spozywanie bialka i z supli kreatyne ktora obciaza nerki. najlepiej skonsultuj sie z lekarzem sportowym i dowiedz sie wszystkiego. Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu [...]

Mozesz brac kreatyne i inne , tylko kup sobie ziola na "przeczyszczenie" nerek. Pij duzo wody , nawet wtedy gdy Ci sie niechce. Extract/sok z zurawin 50ml ED , ogolnie srodki moczopedne.

aktualnie posiadam Kreatynę: OLIMP Kre-Alkalyn za 2 tygodnie kończę ją brać..potem miesiąc przerwy..i tego stacka chciałbym kupić..

olej kreatyne radze Ci to samo co radze w tym temacie: http://www.sfd.pl/KILKA_PYTAN_ODNOSNIE_SUPLI!!!-t435889.html a i to warto przeczytac http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

wiem wiem ze trzeba dalej trenowac ale czytalem gdzies ze trzeba robic przerwy pomiedzy cyklami, a ja jeszcze 2 miesiace stosowalem kreatyne wiec stad te pytania :)

U mnie to była głównie kwestia przyzwyczajenia. A i jak biegam to absolutnie nie mogę jeść kreatyny. Jak jem kreatynę to od razu przy bieganiu puchnę i bolą mnie piszczele. W sumie to już od dwóch lat kreatyny nie używam właśnie przez problem z bieganiem.

za wczesnie z tym stazem na takie zabawki jak 6 bromo. i na kreatyne tez