kreatynę

i po jednym cyklu jakich efektów mogę się spodziewać? np.w bicu oczywiście przy w miare dobrym odrzywianiu a i czy moge kreatyne np rozpuścić w białku zaraz po treningu?

Kreatyna w odpowiednich dawkach nie obciaza nic, jedynie gdy zaczniemy brac wieksze dawki ktore i tak nie zostana przyswojone przez organizm zostanie wydalona wraz z moczem, przez co moze troche obciazyc nerki. Bierz spokojnie z faza nasycenia lub bez. Biore od 6lutego krete FA xtreme creatine i jestem mega super zadowolony. Masa idzie do przodu, [...]

lepiej i taniej wyjdzie ultimate niz olimp1000 ale podobno olimp ma nowa kreatyne creapure (chyba) i jest podobno dobra za ok 2 tygodnie olimp wypusci na rynek nowsze kreatyny ktore beda podobno swietne i bedzie przystepna cena Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

Ultimate to CreaPure SKW(1 liga jezeili chodzi o kreatyne), a Olimp to narazie UltraPure(2 liga...), ale juz niedlugo Olimp tez bedzie mial CreaPure z SKW. Wtedy to napewno nawiaze walke z Ultimate Michał G. "GÓRAL"

[...] tą kreatyną to taki pic...jak chcesz cykl na kreatynie, to kup mono udział hmb...jakoś mi się nie chce wierzyć a taki mix nie ma sensu, ponieważ pijąc gainera zawierającego kreatynę na mleku nie przyniesie to rezultatów żadnych (mleko ma laktozę,jest tłuste i spowalnia ogólnie rzecz ujmując wchłanianie się kreatyny), zaś picie gainera na wodzie [...]

ale w nietreningowy nie ma sensu brac tez bierz w treningowe tylko a pozniej zrob od animala przerwe a bierz sama kreatyne w dt 10 g a dnt 5 g

i maja najmocniejsza kreatyne w tab. ( 1500mg)

w HMBolonie masz kreatynę, więc poczekaj. W dziale testowym masz topic podwieszony z relacją ze stosowania tego supla Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-09-08 14:24:34

7.00 Jajecznica serek wiejski banan płatki owsiane wywal serek wiejski daj orzechy/pestki dyni 10.00 makaron z serem jogurt kanapki z szynka/kurczakiem wywal wszystko daj makaron(razowy/pełnoziarnisty/z mąki durum)+oliwa+mięcho+warzywa jogurt naturalny możesz wrzucić do śniadania do płatków owsianych 13.00 ryz basmati piers z kurczaka ok, możesz [...]

skąd pomysł aby kreatynę brać po cardio? bcaa przed czy po rozumiem - ale kreatyna? niby działa antykatabolicznie w jakims tam sensie,ale jeśli masz obawy to jedz po posiłku ew. bez tauryny jeśli boisz się o insulinę ale przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

tauryna sama w sobie raczej nie podbija insuliny ;-) śmiało możesz wziac kreatynę i taurynę w okresie postu, ale kreatyna nie ma doraźnego działania. Liczy sięjej zapas w miesniach. Jak je wysycisz - kreatyna będzie działałą jeszcze przez wiele dni lub tygodni. Doraxne wziecie nie powoduje jakiś dodatkowych korzyści

Oka jestem sportowecem wyczynowym wiec teraz w okresie jesienym i zimowym to wlasnei to ale w miare z $ bede staral sie to regulowac a poza tematem chcialem zapytac Trenuje w tym okresie okolo 8x w tygodniu aktualnie biore : Animal Pak + Flex + Przed treningiem BCAA po treningu rowniez I W ZALEZNOSI od wysilku jeszcze po treningu amino jakies. [...]

Ok, a co z suplami? można brać kreatyne, witaminy, stymulanty? A izotek obciąża wątrobe albo jelita? trzeb abrać jakieś osłonki? I czy można pić alkohol? Zmieniony przez - Sikor21 w dniu 2011-08-16 07:03:17

JA nic akurat nie bralem, ani oslonek ani probiotykow. I kreatyne w 3 miesiacu juz ladowalem bo nie wytrzymalem

bcaa daj przed i na treningu kreatyne obetnij o 5gna porcje, chyba, ze ma byc ladowanie? co do glutaminy w jakim celu chcesz ja wrzucic?

Kreatyne i Hmb mógł bys wrzucic aby masa mieśniowa przy redukcji nie spadala nazbyt derastycznie....Ale po 2 miesiacach to to ty wogóle nie masz jeszcze masy mieśniowej Wiec te suple sa zbedne na tym etapie.....

Witam serdecznie, Na wstępie sorry za durne pytania ale chciałam się o dwie rzeczy upewnić. Zanabylam kreatynę jak w tytule. To moja pierwsza kreta. W dawkowaniu są 3g, w dt przed treningiem, w dnt z rana na czczo. Pytania moje: - czy zrobi różnice jakaś jak dawkowanie będzie codziennie o stałej porze niezależnie czy dt czy dnt. - pytanie drugie [...]

Jeżeli możesz, jedz z liczeniem kalorii, kreatyne spokojnie możesz brać. Trenning sobie odpuść, nie martw się, tygodniowy ''deload'' nic Ci nie zrobi, a wręcz przeciwnie, ma szanse na poprawienie twoich wyników. ;)

Organizm niech się zregeneruje, mozesz delikatnie obciąć kalorie, kreatyne normalnie stosuj 5g dziennie.

jak chcesz osiagnąc te dwa cele to musisz brac i kreatyne i białko/no chocby nawet zwiekszając jego ilość w diecie/ jesli natomiast jako antykatabolik po treningu to wtedy musi byc odżywka/na bazie białka serwatki/.