kreatynę

[...] się by była jak najlepsza, na codzień szkoła więc są pewne utrudnienia ale się staram by była jak najbardziej wartościowa. No ale jeżeli wezmę białko i kretynę odrazu po treningu razem to przecież kreatyna się nie wchłonie tak szybko, osobiście wolałbym brać kreatynę przed treningiem no ale czy tak można? Czy będą efekty jeżeli będę brał przed ?

napisaliśmy ci, że możesz brać przed, po, od razu itp. bo to nie ma żadnej różnicy... Jak się boisz, że umrzesz bo wziąłeś kreatyne razem z białkiem, to weź przed treningiem 8-)

Jeżeli nie ćwiczysz to najpierw zacznij :D Potem ułóż dietę i wyrób sobie nawyki żywieniowe. Dopiero potem możesz pomyśleć o białku ewentualnie o ganierze jeżeli miał byś braki w diecie. Żadna chemia nie zastąpi ci jedzenia. Kreatynę i tym podobne wynalazki odstaw na potem.

Bcaa przydatniejsze niż glutamina Bcaa nie spała tłuszczu Na Twoim miejscu wybrałbym jednak coś innego - kreatyne Rozumiem że dieta jest ogarnięta? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-27 21:42:06

W zasadzie nad tym też myślałem ale jednak odrzuciłem. W zasadzie także jest wspomaganie regeneracji i działanie antykataboliczne, ale dlaczego akurat kreatynę lepiej zarzucić niż takie BCAA? Mógłbym dostać trochę szczegółową odpowiedź? :D Zapomniałem też dodać że wraz ze zmęczeniem mięśni dochodzi mi ogólna ospałość i przetrenowanie - dlatego [...]

DEKKER witam w klubie odpornych na kreatynę Ja nie jem już kretki od 2 lat. Ostatni mój cykl to 500 gr Multipower +250gr Hi-tec +glukoza,siarczan wanadu i inne przereklamowane ******ły, faza wysycenia 40g/dz potem 30g/dz i 20g na podtrzymanie...i nawet wody nie złapałem Niektórzy pewnie powiedzą że to niemożliwe ale my członkowie klubu odpornych [...]

Jasne ze roblem odstepy,nawet po 4,5 miesiecy i dalej nic.Zanim wzialem kreatyne to zapoznalem sie ze wszystkimi "tajnikami" jej brania.To napewno nie przez to.

Jak coś nie działa to szkoda sobie tym głowę zawracać Jak już koniecznie chcesz spróbować jeszcze raz to przetestuj kreatynę mikrorozdrobnioną Treca. Z glukozą oczywiście ale bez innych "cudownych" dodatków.Koszt niewielki i w razie błędu mała strata. Wiem, że ta firma nie zbiera pozytywnych opinii ale kumpel, który też nie ma efektów [...]

Nic się nie zdołuje.. Jak ktoś jest zdrowy to takie dawki przez długi okres czasu sa jak pierdnięcie. Pozdro. ps. ja na razie preferuje kreatynę braną cyklicznie z różnych powodów.

Tak, mozna. Jesli tanio to VItalmax, nie to Trec Mesh. Kreatyne stosuj 6tyg maksymalnie, a nastepnie min. 4tyg przerwy. Taki cykl.. :)

niech poprostu ćwiczy tak jak do tej pory (jeżeli daje mu to dobre efekty) zwiększając obciążenie czy ćwicząc wybrany mięsnień 2x w tygodniu. I niech po cyklu delikatnie zmniejsza ciężar i da odpocząc troche organizmowi, żeby sie nie przetrenował. dieta - tak jak mówi gochan - duuuzo białka. odżywki wskazane podczas cyklu - serwatka, aminokwasy, [...]

[...] o takie partie na silowni jak: łydki, uda, posladki, brzuch i grzbiet o czywiscie nie zaniedbujac calej reszty suplementacja: polecam szczególnie zaopatrzyć się w odżywkę białkową, kreatynę (ewentualnie HMB) Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: aktualności & sporty ogólnorozwojowe "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Zgadzam sie z przedmówcą. Dieta + Gainer + vitaminki + omega 3 Odpuśc narazie sobie nitrobolon2 i xpanda. Wogule odpuśc sobie jakąkolwiek kreatyne narazie. Ćwiczysz 4 miesiać zakonczyłeś już brać Kretke Treca i kolejną chcesz zarzucić. Moim zdaniem zrób sobie jeszcze z miesiąc-dwa przerwy bo wysoki poziom kreatyny utrzymuje sie w organiźmie [...]

Bardziej niż na kasie zależy mi na efekcie :) Powracając do waszych wypowiedzi to kreatyne jadłem w grudniu. A po 2 tygodniach przerwy od kreatyny zacząłem jeść białko, które zresztą dalej jem. Ale jest to tylko 50% z dodatkami. No to powiedźmy biorę od MARCA :) I 100zł chcę przeznaczyć nie wliczając w to Xpande i witamin...

Kreatyne brałem ale tylko zywkłą TREC bez jabłczanu... A xpand itd. nigdy nie brałem. Niechce kupować 2 xpandów tylko 1. Tyle gramów aby starczyło na cały miesiąc i tak samo całą reszte dodatków jakie polecicie kupie aby starczyło na miesiąc...

A Mono to znaczy że zwykła kreatyna bez dodatków?? Czyli mógłbym XPAND + Trec kreatyne-zwykłą + to co wyżej wypisaliście(witaminki,gainer itd.)??? Dobrze zrozumiałem?? Z góry sorry za moją zieloność :) Ale jak widzicie dopiero się wkręcam w te tamaty...

przemekch1 ja na twoim miejscu nawet nie myślałbym o kreatynie gdy dieta jest "niewyraźna"- ułóż ją jak najlepiej umiesz z omocą odpowiednich osób, do niej odżywki, gainer albo bulk, najwcześniej za dwa miesiące możesz rozważać kiedy wziąć jakąś kreatyne/mono albo jakąś inną ale raczej jeszce nie stak/.

dieta jest. . . ale jak to bialko zazywac? slyszalem ze tak jak kreatyne tylko ze w wiekszej dawce.

jak sie pisze na pamiec to czasem sie zapomni gdzie jakie literki ;) 186 wzrost... sory za pomylke.. bialko tez tak dawkowac jak kreatyne?

[...] na moment wagi i startu! Już 30-50 g powinno zadziałąć przeczyszczająco. Zadziałać może już po 1-2 h. Możesz spaść w ten sposób ok 1-1,5 kg. Czasami lepiej wziąć kreatynę kilka godzin przed startem, ale trzeba mieć pewność że zadziała! 5. W ciągu nocy przed startem spadniesz wypacając się, wydychając parę wodną i wysikując się ok. [...]