kreatynę

Albi a jak biezesz ta kreatyne ?? 5 g rano i 5 g po treningu ?? i co masz do tej kreatyny?

wytłumacz mi jak substancja nie zbliżona budową ma zastąpić kreatyne . pograj w piłkę poczytaj i wróć

1. Wawal carbo przed treningiem, tak to ok. 2. Dajesz tylko tse i kreatyne jak kupisz. 3cm3, tcm trec/olimp 4. Wszystko zalezy od diety

z tego co wymieniłes czyli BCAA i zma nie sa na mase , bcaa dziala regenerujaco dla naszego organizmu , zma to cyn i magnez ktory dziala bardziej na nasze libido i sen wiec ten suplement mozesz odpuscic , jesli rok czasu cwiczysz regularnie to mozesz sobie kupic kreatyne (np . mono ) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html [...]

TomQ, mam pytanie. Bo ciekawie tutaj z k4~ zaczeliście pisać - obecnie dawkuje kreatyne wedle 'standardu' 10g w DT i 5g w DNT. Jeżeli to Co pisze k4~ jest prawdziwe, to odstawić branie kreatyny w DNT i skupić się na DT i spożywaniu 10g ?

no wiec tak jestem z powrotem od poniedziałku mam zamiar robic pierwszy cyklon w zyciu ....długo sie na nim zastanawiałem i doszedłem do wniosku zże - bedzie trwał 42 dni czyli 6 tygodni... -chce zakupic TCM Olimp mega caps 300 okolo 75 zł(na opakaowaniu jest napisane 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie az tyle?) -Monohydrate Olimpu -Omega3 [...]

nie ma szybkiego efektu, jak chcesz spuchnąć to weź kreatynę i aakg w dużych dawkach.

[...] początek dnia ? Czyli podsumowując, Rano witamina D ? Popołudniu Omega 3 MHP - DREN - 1 kaps + Kreatyna 5g przed treningiem ok 30-40 min Po treningu kreatyna 5g Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1 A jeszcze pytanko w DN odpuścić MHP - DREN i kreatynę 5g brać o jakiej porze ? Zmieniony przez - och93 w dniu 2014-11-01 11:32:29

[...] "to takie słońce" w kapsułce, a tego ubywa powoli. Omega 3 z innymi tłuszczami, czyli po posiłku (u mnie z obiadem zazwyczaj). Reszta tak jak mówisz. w DNT odpuściłbym MHP i kreatynę bo po prostu na dłużej starczy. Mięśnie kreatyną muszą się wysycić, nie ma tak naprawdę wielkiego znaczenia czy to będzie 5g rano, przed czy po treningu. U mnie [...]

no jakoś kliknołem na to okieneczko i niby przyznało soga:D ale ja sie tam nie znam bo ogólnie długo tu nie zaglądałem i jak patrze teraz na te różne rodzaje odzywek i nazwy to sie w głowie przewraca:D jestem tak jakby 100 lat za murzynami z tymi suplementami i jeszcze jedno lepiej jak kupie ta kreatyne z vitalmaxa?? czy to z dextrozą z treca?? i [...]

na kreatyne moge przeznaczyc ok 200 zł oprucz tego 100 zł odłzoyłem na białeczko ostrowi i carbo do tego cyklu do uzupełniania diety.

jeśli ćwiczysz dopiero miesiąc to kreatyne sobie odpuść, nie musiasz nawet kupować żadnych odżywek, bo i tak z dietą na początku masa będzie ci szła;] ale jeśli jusz sie na coś uparłeś i koniecznie chcesz wydać na coś kase, to kup sobie białko, i jedz go tyle ile brakuje ci w dziecie ;]

ile masz lat? mass xxl - ok kreatyne i glute odpusc białko - ok mozesz dozucic zma na noc witaminy

tak tak witaminki podstawowa sprawa ,ale czy wziąśc czyste białko czy w tym xxl-u połaczone z aminokwasami>?? kreatyne sobie odpuszcze tak jak mówicie.A z ta glutamina to moglibyście napisac dlaczego jeszce nie bo za bardzo nie wiem.Chłopaki dzieki za rade czekam na opinie innych POZDRAWIAM

Tak tak witaminki podtawowa sprawa.Napiszcie czy wziąść białko w połaczeniu z aminokwasami (ten xxl) czy w samo białko serwatkowe i do tego bcaa.Kreatyne sobie odpuszcze,a przydało by sie uzupełnienie diety o białko (nie wyciagne wszystkiego z diety) A i jescze jak byscie napisali dlaczego nie brać glutaminy (nie przydał by sie azot??) Wielkie [...]

Dokładnie . To powinien być najlepszy zestaw na początek. Gdybyś miał stagnacje to dopiero wtedy chwytaj za kreatynę

Kreatyne sobie odpuśc!!!XXL jak najbardziej i dołożym bym do tego jeszcze aminokwasy prodte!!!I na początek masz nieżły zestaw!!!Reszte suplementów sobie narazie darój!!

ważne aby przyjąć kreatyne, kreatyna to kreatyna, czy rano weźmiesz stack czy mono to bez znaczenia większego.

No bo nie wiem w końcu o co pytasz w tym momencie - pisz o co Ci chodzi - pytałeś przecie o zmiany w dzien nietren A jeśli chodzi o glutamine - ile czasu chcesz ją ciągnąć?tyle co kreatyne ok 8 tyg?

no wlasnie ja jade na mase i mam nadwyzke kaloryczna nei mam pelnej diety i chcialem wziasc gainera aby uzupelnic braki w diecie i cell pumpa jako kreatyne na cp zalecana porcja jest 3,5 miarki na raz