kreatynę

a w nietreningowe dni tylko rano brac kreatyne i ba? i jak z bcaa?

po treningu zamiast bcaa daj białko a w dnt daj tylko kreatynę 5g rano i Ba z 4g i bd git

codziennie pije z pol litra maslanki i jem 1 serek wiejski ;) kumpel mi powiedzial ze jak zaczne brac to bcaa kreatyne i ba i odstawie to to miesnie zrobia mi sie sflaczale nic nie bedzie widac (te efekty znikna) i wszystko ze mnie ujdzie to prawda?

Zapomnialem, ale mam glutamine kreatyne trhermo speeda thermo zawiera kofeine guarane chyba wiec bedzie dobre myusle sobie. WIec cos do tego dokupie, moze ta tyrozyne, alc cos jeszcze? Za pare dni wracam do treningow wiec napewno sie przyda nie tylko na umysl A z jakeigo sklepu polecili byscie ta herbatke? Zmieniony przez - LeQon w dniu [...]

a czy mogłybs zaproponowac jakis konkret jesli chodzi o kreatyne ??

To co mam zrobic jak po przebudzeniu biore kreatyne a puzniej po jakis 10 minutach pije bialko przed szkola ?! Mozna tak ?

no tak a jezeli bierze sie kreatyne i białko w jednym czasie to co??? białko rozuszcza sie w mleku czy moze lepiej rozpuszczac je w wodzie ???? it can be only bunchet

NO z tym bjj bylo dobre A jak by najpierw luknac bialko a puzniej w szkole po okolo 30 minutach kreatyne ??

[...] to brać do kreatyny, to oczywiście tak - generalnie w tym wszystkim chodzi o to, żeby podnieść poziom insuliny, taki sam efekt będzie ze zwykłym cukrem. Niektórzy biorą kreatynę bez cukru około 15 min po posiłku, wtedy jest wystarczająco dużo insuliny - ale czy nie będzie to przeszkadzało w jej wchłanianiu? Jeżeli chodzi o cukry, to i tak do [...]

cwicz sobie dalej FBW dodaj do tego kreatynę i bedzie dobrze- FBW cwiczysz cale cialo pare razy w tygodniu - nieraz niektore partie nie zdaza sie zregenerowac, i braki energii w miesniach wynikajace z braku endogennej kreatyny niewystarczaja do powtózenia wysilku sprzed 2 dni... dlatego spozywanie kreatyny zapobiegnie temu i z pewnoscia polepszy [...]

redfield mylisz sie w wielu kwestiach fosfokreatyna jest magazynowana w miesniach i nie wazne czy przyjmiesz kreatyne od razu po treningu czy przed snem, wazne natomiast by przyjmowac ja systematycznie w odpowiednich dawkach, aby jej stezenie w miesniach bylo jednakowe przez caly czas, a pozatym nie ma nic lepszego niz bialko + weglowodany po [...]

HMMMMMMMM dyskusja sie rozciaga :) ale to dobrze bo ile ludzi tyle opini i sposobów na wszystko. Znów zgodze się ze regularne przyjmowanie kreatyny to podstawa, tak aby jej zawartość w organizmie była jednakowa. Moze i ja się czegoś naucze i sam wypróbuje kreatyne zapić gainerkiem natychmiast po treningu. A może i dodac BCAA. Moze nawet jutro bo [...]

edit - kreatyne (400 kaps) posiadam

kreatyna na redukcji jest tak samo przydatna jak na masie. jak wypada akuratk, ze mozna sobie kreatyne wziac na redukcji, to ja bym smialo stosowal.

jak bcaa mam przyjmowac po 15 caps, to starczy mi zaledwie na tydzień treningów :P ale dobrze, jak ma przynieść efekty, to niech się szybko również skończy. Później myślę odczekać znów około m-ca i wrzucić kreatyne X-Pand + jakieś amino..

[...] brak potencji w starszym wieku Wiec tak: tribulus nieco podnosi poziom endogennego testosteronu ale Ty masz jeszcze w tym wieku dobry poziom. Optymalna granica to 25 lat, poźniej można już się pokusić o ten suplement. Nie bedziesz miał żadnych problemów z potencją później. Na cyklu zauważalny wzrost libido. W tym wieku lepiej kup kreatynę.

Lepiej wykup sobie karnet na jakąś siłownie masz tam wszystko co będzie potrzebne a nie dwie hantelki m.in. ( martwy ciąg, przysiady, ławeczka itd ) Odpuść sobie kreatynę jeśli to twoje pierwsze kroki na siłowni, przez pierwsze miesiące będziesz miał świetne efekty bez niej ( hajs w błoto ) Możesz dokupić jakieś białko dodając do diety oczywiście, [...]

Jak dawkowac dziennie i czy dorzucic jakas kreatyne w trakcie mety czy przed lub po?

poleca miesnie i tluszcz bo podejrzewam ze diety nie trzymasz Mozesz zainwestoweac w glutamine, kreatyne i aminokwasy

aha :-/ to nei kupuje a cos fajnego zeby sila poszla i wyglad tylko nie czysta kreatyne tylko cos innego