kreatynę

Przede wszystkim staraj się dostarczać minumum 1 - 1,2 g białka na kilogram masy ciała, 1 - 3 g węglowodanów/kg mc oraz 1 - 1,5 g tłuszczu/kg mc. Kreatynę ja bym zalecał tylko na cyklu masowym, a nie redukcyjnym. Zainwestować na redukcji możesz albo w jakąś dobrą odżywkę typu "bulk" (polecam firmy Olimp oraz Trec) lub odżywkę białkową. Spalacza [...]

ja bym polecił kreatynę (stała suplementacja) + spalacz.

Ja bym dekstrozę zamienił na taurynę i brał kreatynę razem z dawką tauryny, którą to bierze się w przypadku tauryny mega caps firmy Olimp 1 kapsułkę dwa razy dziennie. Czyli jeśli kreatyna dwa razy dziennie będzie brana, to taurynę 1 caps do jednej porcji kreatyny. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-04-19 16:36:37

Witam ponownie. Od maja miałem dłuższą przerwę spowodowaną wyjazdem do pracy więc niestety nie miałem jak ćwiczyć bo nie było warunków. Od lutego tego roku ćwiczę już regularnie i brałem te odżywki co zostały mi z poprzedniego roku. Sylwetka za bardzo się nie zmieniła, ale kończy mi się ten zestaw odżywek. Co polecać teraz ? Kreatynę odrzucić czy [...]

a po kiego hooja mleko? kreatyne bierz z wodą

"acze kreatynke z mlekiem 3,2 % ale kumpel mi powiedzial ze lepiej ja laczyc z mlekiem 0,5 % . Ktore rozwiazanie jest lepsze?" * 0,5% albo 0% bo przyswajanie kreatyny nie bedzie zaburzone, jesli popijasz tłustym mlekiem kreatyne to przyswaja sie ona dłużej

mono Inkosporu i Ultimate to dla mnie pierwsza liga. jeśli brałem kreatyne to własnie tychże firm. pompa była jak po stackach a i masa lekko szła w góre. polecam

no własnie brałeś reactora w dawce 3 razy dziennie to dlaczego wiekszość osób poleca brać kreatyne 2 razy dziennie. jeśli chodzi o staki rozumiem cena i ekonomia takiego cyklu, ale mono nie jest aż tak drogie więc chyba można spokojnie trzasnać 15 g mono dziennie. i druga sprawa jak radzicie sobie z zalewaniem przez mono. jak tamu przeciwdziałacie.

witam. Po treningu pije od razu kreatyne z wodą, a po jakiś 30 minutach pije koktail z duża zawartością białka, ale i z melkiem. Czy 30 min to wystarczająca w takim razie przerwa, żeby spokojnie mleko po kreatynie wypić ? Pzdr

sprawa jest w sumie b. prosta- musisz dostarczac odpowiednia ilośc i odpowiednich kalorii i makroskladników pokarmowych. w tym celu służy takż eodzywka. potem dodajesz kreatynę czy jakies jeszcze inne suplementy i w tej materii jest już ok.- tylko trzeba sie natrudzic aby to mialo rece i nogi wlaśiwy trening jest sprawa prawie, ze tak samo [...]

Za - odpowiada na pytania jak brać kreatynę - a np. ja już mdleje przy takich tematach członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

A Lucek zleje tych którzy pytają się o kreatynę maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Ta,ciężar dopieraj tak żeby zrobić te 6-10 powtórzeń(POPRAWNIE)lepiej zejść z ciężarem o te 5-10 kg ale zrobić wszystko poprawnie, jeżeli w każdej serii zrobisz 8 powtórzeń to będzie git i na pewno po jakimś czasie będą efekty (z dietą oczywiście i nie którymi suplementami)Możesz też robić serie ze zwiększanym ciężarem jak wcześniej ale 4 serie [...]

[...] Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka 30g B Suma: 333gWW, 144gB, 51gT I czy nic się nie dzieje ,że teraz biorę też kreatynę ?

Neevsky - czyli nie zawaliłem biorąc kreatynę od początku cyklu? 20Hz - To wziąłbym może enan z metką? Tylko ile tego enanu potrzebne będzie na cały cykl ? i ile metki ? Jeżeli dobrze rozumiem to proponujesz bić 2,5ml enanu co 4 dni i 6 tabsow metki (5mg) dziennie ?

i teraz czy na ta mase jest trening ok ? i ewentualnie jak zmienic serie i ilosc powtorzen? dodatkowo zapytam czy w takim stanie rzeczy przyda mi sie brac kreatyne czy jakies gainera czy bialko? Zmieniony przez - Adamsiuuu w dniu 2009-03-05 16:06:37

Bez jaj, nie masz 40 zl na kreatynę? jedna pizza mniej/ dwa wyjazdy do mc donalda mniej/ cztery kebaby mniej Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-29 00:01:49

Bla bla bla bla tyle powiem Proponuje ci hmb lub karnityne mozesz tez se wziasc kreatyne ;]

a np co mam kupic. wolał bym na tym co mam pocisnąć brałem xxl mass i kreatyne i aminokwasy

te clost.. coś tam to dobrze ci dał tylko że na to mówi sie klomid :) po cyklu musisz mieć kreatyne na potrzymanie... kup sobie jeszcze dużo gajnera bo bedzie lipa a na suty nolvadex miej pod reką...ale nigdy nie wiadomo czy ci coś wyskoczy :D