kreatynę

rozpisales swoj plan nienajgorzej, aczkolwiek dla twojego stażu zaproponowałbym ci trening całego ciala na kazdym treningu (tzw FBW ) albo trening kazdej partii 2x tydzien, bowiem twoje miesnie na kazdym z twoich treningow poddawane sa duzym przeciązeniom odrazu a na regeneracje (czyli wtedy kiedy one rosną) nie potrzeba znowu az 7 dni. dlatego [...]

[...] noko Cię nie rozniesie bo to b. prościutki stak z podstawowymi skladnikami i to w niezbyt obfitej ilości. odzywki wklejasz do diety bcaa i glutamine bierzesz okołotreningowo kreatynę rano i przed treningiem; w nietren. w jego porze witaminy, omega do sniadania a zma przed snem więc chyba wszytsko juz gotowe- dostosuj tylko conieco... Zmieniony [...]

To znów ja :) Nikt nie komentuje, whatever, fajnie bedzie sie chociaz czytalo kiedys :D Dziś barki i bicepsy, mega pompa, bicepsy prawie rozerwało :D Suple -SAW 1.5miarki przed treningiem -Mono 5g po treningu Dieta -przed treningiem ryba+ziemniaki+sałatka -bezpośrednio po: banan -teraz się gotuje: ryż, warzywa i ryba także (i 2 jaja :P) -na noc: [...]

[...] odnośnie tego 5 posiłku czy konieczne jest używanie tych wszystkich odzywek czy suplementów bo chciał bym jeść jedynie to co można znaleźć w zwykłym sklepie spożywczym. Czy będę dużo stratny jeśli odłożę to Mutant mass, bo jeśli chodzi o odzywki czy suplementy to chciał bym do diety dorzucić kreatynę ale dopiero później. Co o tym myślicie?

witaj, smialo mozesz wykorzystac kreatyne firmy SFD jezeli zalezy Ci na jej wlaczeniu podczas redukcji, co do spalacza, osobiscie polecam https://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis29416.html

[...] mam do zrzucenia). Wyliczyłem sobie w kalkulatorach bf około 24%. Czytałem, że z bf powyżej 15% lepiej nie robić nadwyżki kcal i budować masy bo jest to niekorzystne dla zdrowia. Dodam jeszcze, że chcę niedługo włączyć kreatynę + beta alanine (na forum wyczytałem, że to najlepsze połączenie). Zmieniony przez - zyk w dniu 2020-04-20 15:31:25

Dzięki za pomoc. Decyzja podjęta, robię redukcję, planuję około 8 tyg a później masa. Pytanie tylko czy włączyć kreatynę teraz czy lepiej po redukcji?

Mija kolejny tydzień a waga nawet o gram się nie zmienia. Czy to możliwe żeby przyczyną był zbyt duży deficyt? Bo juz sam nie wiem czy zmniejszać czy zwiększać deficyt. Obecnie zjechałem do 2500kcal. Trochę się niecierpliwie bo szkoda mi straconego czasu i juz się zastanawiam czy może teraz robić mase a później redukować ale przy moim bf ok. [...]

[...] dalej trzymać się tych 2300kcal czy może lepiej będzie znów zrobić tydzień przerwy np. 3000 kcal i później znowu kontynuować redukcję. Jeżeli chodzi o suplementy to stosuję kreatynę, białko, spalacz. Siła powoli ale cały czas rośnie , obwody też lekko w górę więc ogólnie jest ok ale cały efekt redukcji psuje brzuch. Najchętniej zacząłbym już [...]

Sorki ze tak pozno, ale mialem pelno pracy. Jako ze jestes poczatkujacy odradzilbym Tobie branie na razie jakichkolwiek odzywek. Na poczatek wystarczaja dobre checi i cierpliwosc. Ponadto przygotowujac sie do triathlonu (dlugotrwaly proces), masa nie jest potrzebna. Maratonczycy biora kreatyne , ale nie dlatego zeby budowac miesnie, kreatyna [...]

k***a na tydzień przed wyplatą macie "biedniejszy dzień" i Ty chcesz na kreatyne wydawać? jaja se chyba robisz... Nikt nie każe Ci przestrzegać restrykcyjnej diety,tylko zdrowo się odżywiać. Zresztą jak zrezygnujesz ze słodyczy, coca-coli,fant i innych dupereli to finansowo też lepiej będziecie stać.

Może podczas sypania supli pomylili kreatynę z termogenikiem jakimś %-)

tomaszw88 to nie koniecznie wina zlej diety ja jak pierwszy raz bralem kreatyne a mlody bylem i niedoswiadczony diety nie mialem a tak mi wszystko podskoczylo ze szok tylko ze po miesiacu spadlo bo brak diety . Z kolei moj kumpel mial taki sam problem dieta trening i nic mu nie szlo wiec chyba trzeba dopatrywac sie przyczyn w psychice

proponuję bys zerknal na sklad: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html bo u mnie na redukcji sprawdził sie swietnie (jesli oczywiscie chcesz kreatynę na redukcji) mozesz IMO pojechac tak: luty -konca marca cykl na w/w stackach (choc cytonox wyjatkowo słaby), zrobic tydzien - dwa lekkich treningów i ruszyć z redukcją z lzejszym spalaczem, [...]

no tak nie sa super ale ja wolałbym dołożyc 50 złotych i wykorzystać ta kreatynę!!!

kreatyne-jeden pies. zamiast tauryny bym kupil witaminy i zma pzdr

kolejny co myśli, że po 1 na biceps trzeba 80 tys ćwiczeń robić żeby rósł, i że jak weźmie kreatyne to potrzeba niewiadomo jakiego treningu :o chłopcze zejdz na ziemię ....

??? Nie ten dział mieszanie odżywek z ssa ? i jaka kreatyne wybrac najlepiej, zalezy mi na budowaniu beztłuszczowej masy

[...] stwierdzić, że nie zauważyłem spadku sprzedaży Olimpa, mało kto z klientów przejął się podwyżkami (jednak większość to ludzie którzy po prostu chcą jakieś białko lub jakąś kreatynę i biorą to co im się doradzi), a ja jako sprzedawca cieszę się, jak sprzedam coś Olimpa bo lepiej zarobić 10% więcej a sumienie też mam czyste bo nie polecam lipy, [...]

oba podane przez ciebie zestawy są srednie np.przez to ze są w nich aminki(całowicie zbędne przy cyklach masowych) niech kupi tego gain bolica,kreatyne,carbo