kreatynę

ok to jeszce tylko jaki odstep posilek +bialko po pol czy po godzinie od teningu ,czyli moge zmieszac glutamine kreatyne i glukoze/ryboze razem zaraz po treningu dobra po tej odpowiedzi koncze ten post jak mi cos przyjdzie na mysl to w nowym poscie umiescze wszystkim ktorzy mi pomogli bardzo wielkie dzieki i sogi ,choc niektorym juz dalem (np [...]

no na judo właśnie przestaje chodzić dlatego myślałem o podrzucie. Chyba że zamiast tego pograć w halówke/koszykówke/jakiś trening dynamiczny w domu ? jak myślisz Na kreatyne w takim razie poczekam. A co do FBW to je wole od splita strasznie monotonny dla mnie się split zrobił, pozatym od splita zaczynałem niestety. EDIT : biceps: A - [...]

'w ciągu 2 cykli - 3 miesiące ' czyli miesiąc na odżywkach miesiąc przerwy miesiąc na odżywkach nie sprecyzowałem że chętnie bym połączył białko + kreatynę dlatego między cyklami ta przerwa

a może już mam?:) diete regularnie trzymam od ponad 13 miesięcy, zaczynałem z 69 kg a na dzień dzisiejszy 10kg więcej suchego mięśnia :) Myślę że to dobry 'progres' jeśli można to tak nazwać. TomQ _MAG jesteś w stanie rozpisać dokładnie te 6 tyg na kreatynie (czy ew coś do tego oraz produkty warte polecenia) i tak samo z resztą. Załóżmy 6 tyg [...]

Chcę uniknąć rozstępów które i tak już mam, powiadasz że stosowanie kreatyny przez 3 miesiące to dobry pomysł? Jeśli tak może zasugerujesz jakąś kreatyne i ew czy coś do niej dokupić?

Warzywa/owoce daj do każdego posiłku;-) Kreatynę zostawiłbym na jakiś poważniejszy zastój-z dietą i tak będą przyrosty

Widze ze moj post pozostal bez konkretnej odpowiedz... a wiec tak po glebszych przemysleniach : 1. Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g 2. Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. 3. VITALMAX Taurin Mega Caps 120caps 4. Olimp - Carbo - 4000g Co o tym sadzicie? dorzucic cos jeszcze?? Jak dawkowac kreatyne z tuaryna? Czy po 6-8tyg. cyklu na [...]

a jakie suple polecacie jeszcze ?? bo zjadłem gainera i kreatyne jakoś całe nic mi dało. ;/

rozpisalem ci ostatni tydzien brania saa zarzuc kreatyne moze byc zwykly monohydrat aby graniczyc spadki

Moim zdaniem jeżeli mono dobrze na ciebie działało to weź drugi raz mono. Ja grałem dużo różnych kreatyn od mono przez nitro, xpand i no xplode oraz cell mass po xs i clout i powiem tyle - strata kasy, bo efekty są praktycznie takie same. Nie ma znaczenia czy brałeś wcześniej kreatyne czy nie, to że kreatyna taka jak mono nei zadziala tak samo jak [...]

Czyli Kreatyne tak? W Kapsach czy Proszek?

trening taki żeby zwiekszyć troche mase.. nie tracąc przy tym szybkosci jaka kreatyne polecacie?

Ok Gainery jaka marka i ile tego stosować? i poźniej czy może zażywac jednocześnie gainery i kreatyne?

przy weglach 8 g na kg nie ma ****a zeby nie szla masa i bialko tez ok wiec albo sciemniasz albo niewiadomo o co chodzi brales juz kreatyne?skoro pytales czy moze suple?

zakup sobie: kreatyne, bcaa, carbo - powinienes zmiescic sie w kwocie okolo 150zl

po pierwsze to dopracuj diete - bez niej niewiele osiagniesz -> dzial odzywianie 30min przed sniadaniem 5g kreat + 30g carbo 30 min przed treningiem 5g bcaa + 30g carbo bezposrednio po treningu 5g kreat + 5g bcaa + min 50g carbo w dni wolne bierzesz tylko rano 5g kret + 30g carbo kreatyne wez z vitalmaxa bcaa olimp mega caps, carbo tez [...]

Przestań zawracać sobie głowę głupotami , bierz kreatyne i nie panikuj . Słuchaj praktyków a nie teoretyków

ja bym proponowal kreatyne olimp poniewaz nie kosztuje majatku i daje doskonałe efekty:) pozdro

ile wazysz? dieta mam rozumiec jest? ... najpierw pocwicz na sucho, teraz poleci wszystko ladnie shotgun to NO.. na pompe i lepszy trening, mozesz dac na cykl, ale zawiera kreatyne, wiec liczysz ja do puli 10g Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-22 20:34:03

jestem nie bardzo w temacie:)czy monohydrat/ jabłczan kreatyny to jest kreatyna?:)a jak tak to czy może zamiast HMBolon brać kreatyne? Zmieniony przez - krakus1974 w dniu 2010-01-31 22:29:49