Mega Cykl po Dlugiej Przerwie, Co jeszcze?

Witam, trenowalem dosyc regularnie przez 3 lata, ale w tym roku, dokladnie w maju zaprzestalem treningu i wznawiam go dopiero teraz, mimo ze to tylko 5 miesiecy to jednak spadki mam ogromne, szczegolnie siły i definicji. Teraz powracam i chce nie tylko odrobic to co spadlo, ale jeszcze poprawic sylwetke.

Narazie mam w domu Olimp TCM (te większe opakowanie), No Shotgun i 2kg białka, chcialbym zeby ktos doradził mi co jeszcze dorzucic do tych supli, budżet na suple wynosi jeszcze 400zł. Co dokupic do tego shotguna i tcm zeby maxymalnie dało kopa? Zalezy mi bardziej na suchej masie o dobrej definicji niz takim agresywnym spasaniu sie. Diete mam odpowiednią, do teningu silowe dorzuce jeszcze aeroby 3x w tygodniu po 35 min (duza intensywnosc).

cos o mnie

Staż 3 lata (przerwa 5 miesiecy, trwa do dzis, jutro zaczynam
Biceps 40
Klatka 122
Pas 88
talia 85
udo 65
barki 134

wWyniki silowe- Dramat, spadki piekielne, klatka ze 115kg do 100. Barki z 90kg na wolnym cięzarze, na 75(ja pi***le...) przysiad masakra, ze 140kg do 110. Martwy ciąg nie bede nawet pisal, ledwo dzwigam pustą sztange hehe.

Chce zebyscie polecili mi cos z tych suplementow, pod kątem HST, bo wlasnie w systemie HST mam zamiar teraz cwiczyc. Pozdrowionka.

pierw pocwicz na sucho troche, a nie odrazu w cykl pakujesz
pozniej mozesz sie zastanowic nad stackiem, ale skoro kupiles tyle tcm to albo bedziesz mial na dwa cykle, ale pojedziesz na tcm caly cykl,
jesli 1 opcja to dokup sobie np clouta/hp/n2/storma malego
jakas odzywka wdlug brakow w diecie, zma, witaminy, omega3

Dokupie jeszcze clouta chyba, a co do TCM, to lepiej wziąśc osobno czy razem z shotgunem?

Aha dodam ze kupilem jeszcze venom hyperdrive, venom special tactics i venom lean dreams, ale to chyba narazie sie nie przyda .

ile wazysz? dieta mam rozumiec jest?
...
najpierw pocwicz na sucho, teraz poleci wszystko ladnie
shotgun to NO.. na pompe i lepszy trening, mozesz dac na cykl, ale zawiera kreatyne, wiec liczysz ja do puli 10g

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-22 20:34:03

Waze 92kg, bf okolo 17%, w szczycie ważylem 100kg przy takim samym Bf i bylem calkiem spory.

PS:dieta jest oczywiscie, zbilansowana, ukladalem po przeczytanu wielu postów na forum miedzy innymi Ellisa i Qazara wiec dietka napewno jest git

Zmieniony przez - Xtsee_Dj w dniu 2007-10-22 20:55:14

spoko, czyli tak jak pisalem wyzej ;]

dzięki za twoj czas.

nie ma sprawy, po to jest forum
powodzenia w odzyskiwaniu masy :)