kreatynę

3mce trenujesz i kreatyne juz kupiłeś??? pomyłka. wydatek kasy a wszystko w błoto....

3mce trenujesz i kreatyne juz kupiłeś??? pomyłka. wydatek kasy a wszystko w błoto.... Zapoznaj się z regulaminem pkt 3, a w szczególności z Używamy poprawnej formy języka polskiego 3mce ? co to jest ? Zgłaszam jako naruszenie.

3mce trenujesz i kreatyne juz kupiłeś??? pomyłka. wydatek kasy a wszystko w błoto.... Zapoznaj się z regulaminem pkt 3, a w szczególności z Używamy poprawnej formy języka polskiego 3mce ? co to jest ?

no i co to zmienia??? 5 miesięcy i kreatyna???? http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od nauki odwiedz dział [...]

za wcześnie bo masz powera bez niej jako początkujący. skup sie na diecie technice regeneracji i dokłADANIU NA SZTANGĘ Z CZASEM będzie czas na kreatynę ale wcześniej trzeba spełnić wcześniejsze założenia i w nich wytrwać :) powodzonka!!!

który nie powoduje wzrostu masy ciała a jedynie wzrost siły?? wzrost masy zalezy od ilosci kalorii , mozna brac kreatyne czysta czy to w stackach i stracic na wadze, kontroluj kalorie...

szczerze powiedziawszy nie wierze w 30 podciagniec, trenuje 3 rok i wiecej jak 15 razy sie nigdy nie podciagnalem. co do treningu to oba sa znane z tego ze zwykly smiertelnik nie wyrobi na tym zbyt dlugo. suplementy tylko i wylacznie jak masz odpowiednia diete. mozesz sobie sprobowac jakas kreatyne kupic, bcaa jak dla mnie zbedny dodatek, [...]

ja brałem tą samą kreatyne co ty chcesz wziąć i nie narzekałem na efekty.Siła poszła i masa.Weź do tego glukoze i unikaj kofeiny i alkoholu...bedą efekty

"tanino ale przy kasie nie byłem zeby kupić dobra kreatyne..." staz 8miechow wiec kreta zbędna ale juz mniejsza o to, nie ma tez lepszej czy gorszej kreatyny; chcesz znowu kupowac odzywki jak widzisz ze po ostatnim cyklu nic ci one nie daly i ja tu nie widze sensu...wez zacznij jeść; piszesz ze "mama nie bedzie ci specjalnie [...]

Tą kreatyne to bym sobie darował... Plan zrobiłbym bardziej całościowy a nie dzielił na partie mięsniowe.

plan sie do niczego nie nadaje,od katowania klaty raz w tyg nic ci nie urosnie,zostaw ta kreatyne w spokoju,zajmij sie podstawami,dieta do dzialu odrzywiani ale szalu tez nie ma przeczytaj co tu napisalem http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html

Dzieki za wsparcie. Moge juz zaczac uzywac kreatyne? czy jeszcze poczekac? jezeli tak to jaka? i czy 2g wegla to jest ok?

teraz odplaj kreatyne i zacznij robić aeroby i zejdz do tych 90 w pasie jakieś spalacze coś przed treningowego, białko i więcej nie trzeba pokombinuj z dietą co bedzie dla ciebie dobre SAA to nie rozwiązanie na poprawe sylwetki jak już osiągniesz cel wyrzej pomysl o jakimś propie i clenie na przemian z ECA/albo jakieś spalacze. dalej już sie [...]

nie rozumiem po co mi doradzasz kreatyne? na zbicie masy trzeba po prostu spalac opone i obciac wegle

2 miesiace to troche malo... ale ty znasz najlepiej swoje mozliwosci, Ja bym cwiczyl tez normalnie silowo (jakis split) + aeroby przynajmniej 4 x w tyg po 45min Wrzuc jakis dobry spalacz np Oxy Elite Pro + kreatyne i jedziesz Powodzenia:-)

233g białka | 356g węgli | 66g tłuszczu | 3000kcal (BMR liczyłem na tej stronie w zakładce Leangains) Jak na swój wzrost to jesteś chudy i to dość mocno. Ważyłem kiedyś nawet mniej od Ciebie przy wzroście 177. Powiem Ci ze swojego doświadczenia: - zmniejsz ilość białka do 150, przy czym nawet 120 było by ok dla Ciebie. Ja obecnie biorę około 150 [...]

wywał koniecznie to test a bost! tam metka siedzi co zreśzta juz nie raz było poruszane na forum. Jesli chcesz posłuchac rady infamousa i dokupic drugie no- xplode to musisz miec jeszcze jakąś kreatyne choćby mono bo no-x to typowy boster przed treningowy.Zreszta jak dobrze poszukasz to znajdziesz zestaw strom plus shock za 200 zł. Zamiast tego [...]

PROSZE o SZYBKA ODPOWIEDZ! Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek, rozpuszczoną w wodzie lub soku. Pierwszą dawkę kreatyny 3-5 g najlepiej wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu . Drugą dawkę w dni treningowe przyjmuje się bezpośrednio po treningu najlepiej w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny rozpuszczonej w wodzie, z dodatkiem [...]

[...] dziale odżywanie i to sobie dobiorę a co do karnityny to jak mówisz odpuścić to odpuszczę.jednakżę na pewno będę dawał z siebie wszystko aby były jak najlepsze wyniki.A jak mówisz inne odżywki odpuścić to na razie odpuszczę i będę na sucho ćwiczył + dobra dieta i na pewno jakieś efekty przybędą a dopiero potem będę patrzył na kreatynę i podobne.

[...] ryż biały posiłek potreningowy ryż biały + udko z kurczaka Kolacja chleb biały ze schabem Sorki,że nie napisałem jak biorę suple ale biorę tak jak zaleca producent.czyli biuałko np. po treningu i na noc.Kretka po treningu i rano na czco.I takie pytanie czy kreatynę mogę pić zwykłą wodą z kranu czy muszę np. herbatą gorącą lub ciepłą.