kreatynę

Zły trening proponuje zwykłe fbw gdzie masz nogi? to ze grasz w piłe nie zwalnia cie z treningu nóg:). Kreatyne odłóż za mały staż na nią :)

Erpek1 a co do kreatyny teoria teoria . moj kumpel cwiczyl juz niespelna 2 lata wzial kreatyne ii bez wiekszych efektow , drugi po 2 msc wzial mono i no bylo widac ze lepiej mu idzie . To zalezy tez duzo od organizmu i oczywiscie od tego czy cwiczycsz czy nie ;p . Mimo ze jako takiego stazu treningowego na silowni nie mam wiem dość dużo. A prosze [...]

Tak tak ja rozumie ale ilość serii na partie mięsniowe jest zbyt dużo.. zamiast nabierać masy i siły będziesz te mięsnie spalał a nie o to przecież chodzi. Lepiej zrobić mniej serii ale porządnie małe partie mięsniowe 6-8 serii duże od 12-16 jakoś tak:) a widzisz u ciebie nawet po 20 serii można znaleść, co do kreatyny po 2 miechach napewno coś [...]

Hahaha... nie no spoko czekaj sobie:). Nie nie myle się , ale jednak ty nie możesz dopuścić do siebie że masz zły plan no nic:) Teoria obrana z róznych żródeł i prawdziwa to bardzo dużo ;). No nic idz rob 20 serii na klate i jedz kreatyne może coś urośniesz

jaką masz kreatyne?

Mam pytanko biore od 5 dni kreatyne 5-10g kreatyny po treningu Creatine Monohydrate Powder 500g w proszku i na opakowaniu pisze zeby brac tylko po treningu 5-10g wiec mam brac jak oni pisza czy lepiej na czczo rano i po treningu

Ja stoje narazie w miejscu z wagą, ale teraz planuje zakupic kreatyne, gainera, jakies witaminy i omega 3 + dietka i mam nadzieje , ze przez wakacje z 6 kg utyje :)

[...] się tym, a i sylwetka będzie progressować. 4.Co do suplementów to postawiłbym na kwasy omega-3, witamine D3 oraz kompleks witamin, do tego opcjonalnie później można wrzucić kreatynę i odżywkę białkową jeżeli są niedobory, ale z tego co pisałeś to starasz się jeść dużo białka, co wcale nie jest aż tak konieczne, szczególnie kiedy jest nadmiar [...]

Kup sobie karnityne nigdy jej nie brałem ale słyszałem że odtłuszcza no i dieta ostatnio robiłem sobie taką dietę ( wytrzymałem tylko dwa tygodnie ) zero poprostu zero cukru nawet do cherbaty, tylko ryż mleko sery kasze, no i oczywiście ryż też bez cukru. Tylko że ja do tej diety wciągam kreatyne, przybyło mi samej beztłuszczowej masy 2 kg to [...]

Bigger, dlaczego zdecydowanie odradzasz kreatyne?

Zaciekawil mnie twoj tmat, bede co jakis czas zagladal z ciekawosci. Widze ze dostalas beta alanine i kreatyne z olimpa, ja wlasnie zakupilkem rowniez z olimpa tylko ze w kapsulkach, mozesz sie juz podzielic odczuciami jak wplywa na ciebie te polaczonie podczas treningu wytrzymalosciowego czy jest jeszcze za wczesnie na odpowiedz?, pytam dlatego [...]

zajrzyj do wyszukiwarki uluz sobie diete a jak cwiczysz minimum pol roku kup sobie kreatyne na 1 cykl najlepsze mono

ja tez jestem w trakcie 1 ceyklu, i wszyscy mi polecali kreatyne OLIMP MEGA CAPS 1250 oczywiscie monohydrat, nie ma chyba nic lepszego na początek, a efekty po paru dniach widać :) Polecam

[...] podgonić chcieliby więcej brać, bo takie się wtedy myślenie włącza wezmę więcej= lepsze efekty. Mówimy tu o dopingu ale przykład dobrze to obrazujący. Są ludzie którzy biorą kreatynę w dawkach parokrotnie przekraczających zalecane spożycie bo myślą że to im coś więcej da. A organizm ma maksymalną dawkę którą może przyjąć i zmagazynować, reszta [...]

[...] kontrowersyjne. Dlatego też postulat Venoma aby dostęp był ograniczony znajduje moje pełne zrozumienie. Tam nie będzie porad dla ludzi typu: ćwiczę 2 lata i jak mam brac kreatynę aby było mi dobrze:))))))))) Ja tak naprawdę w tej chwili widzę tam miejsce dla zaledwie kilku-kilkunastu osób...wliczając w to "uśpionych", ktrzy kiedyś [...]

Ja od 5 lat chodze na siłownie i biegam w klubie sprint, nie brałem odżywek,dopier dwa tygodnie biorę kreatyne a kicka trenuję jakieś 5 miechów.nie zauwazam wogole u siebie spadku masy,ale tez specjalnie nie mam juz czego palic,za to szybko się żeźbie.ale to moze tez zalezec od organizmu kazdej osoby i przemiany materii,a np jem co chce a nic nie [...]

Więc tak dietę mam ustawiona zjadam od 150-170 g białka, 130-140 g tłuszczy i ok 330g węglowodanów. w sumie ok 3100 kalorii. moje zapotrzebowanie to 2900 kalorii. Co do treningu ułożyłem i sprawdziłem FBW cwicze pon-sroda-piatek A-B A Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi leżąc 4s 16-14-12-10 (coraz większy cieżar)* Plecy -Martwy ciąg 3s/14 Nogi [...]

UUU... no to sie wydało, że nie tylko kreatyne wcinałeś....nieładnie... A tak poważniej: w sumie więcej do szczęścia jeśli idzie o wygląd by mi potrzebne nie było.. Kawał odbrej roboty...pozdrawiam.

zawsze zostanie, ale mozesz dolac trochę wody i popić, dlatego ja kreatyne łykam a bcaa rozpuszczam w butelce mineralki i popija na treningu

[...] stopniu podnosi mu Ciśnienie krwi. Ja przyjmuję leki na nadciśnienie noliprel 5mg+1,25mg i utrzymuję ciśnienie w granicach 135-140/ 82-87 czasem mniej to wszystko zależy od tego jak się prowadzę i co jem jedząc zielsko jesteśmy w stanie zbić ciśnienie nie łykając leków. Zacząłem brać kreatynę pro-creatine pro power jedną dawkę na czczo dziennie