o mamo! jak wiem jak trudno zrobić 45kg to mega mega szacun za 55kg! 88-O Dzieki Kaka :-) ja sie wkurzam, bo juz sie bujam chyba 3 tyg z tym 55 na 3 powtórzenia i nie chce iść dalej... po cichu liczę na kreatynę w kwietniu :-) może sie coś ruszy. Fakt, że mi ostatnio coś waga spadła o 0,5 kg...
Plan B: HT: 12x70/4sx10x100kg Myślałam, żeby coś dołożyć, ale zaspałam dziś i wszystko w biegu rano było, tak że tylko na szybko WPI przed treningiem wypiłam, kreatynę rozmieszalam z wodą na trening całe 10 g i jakaś taka zamulona byłam pierwsze pół godziny treningu. Monsterwalk do boku: 4x20p20l Inverted row: 4x10cc + Ściąganie linek wyciągu [...]
ja puchnę po wszytskim już totalnie idzie się wykonczyc }:-( Ja zobaczę dopiero jak odstawię kreatynę, ile było wody a ile masy... https://youtu.be/apRXXKsYlso Wrzucam jeszcze film z wczorajszych przysiadów nieszczęsnych... powinnam wcześniej zrzucić tą sztangę i uskoczyć do przodu, ale jak na pierwszy raz i tak dobrze, że mi po plecach nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sytuacji z racji na swój młody wiek - masz większe szanse na budowanie mięśni niż większość starszych kobiet także nie podchodź do siebie aż tak krytycznie. Ładuj kreatynę i goń kolegów na siłowni ! ;) (oczywiście co do wyników siłowych ) ;-) Sylwetka tak jak już wszyscy napisali wygląda bardzo estetycznie. Widać, że trenujesz i jesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No kochana jedz tą kreatynę jedz.Wchodzi pieknie !!!!! co to idolki,to warto ja mieć i z każdym dniem zbliżać sie do wymarzonej sylwetki.Czasami okazuje sie ,że po czasie uczeń przerasta mistrza:) Więc walcz słońce walcz!!Wierze w Ciebie.Masz duży potencjał i solidne podstawy :*
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krążków, żeby nie było, że oszukuję %-) Trójbój fajna sprawa, ale po samym MC nie ma co oceniać, inne dyscypliny dosyć słabo mi idą Laura - taaaaak, to na pewno przez tą kreatynę %-) Dzięki za rady :) polka - aleś zasłodziła teraz, dzięęęękuję :3 Co do trójboju to tak jak pisałam - musiałabym poprawić się w przysiadzie i wyciskaniu ;) [...]
To cwiczenie co madu podala to zamiast tego zawsze robilem tak ze siedze sobie pod skosem i wyciskam hantle w gore )5kg) a jak robilem to cwiczonko co jest podane w atlasie to sobie ledwo radzilem z 2kg :/ cienko cos... a i mam pyt. dotyczace tego cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 czy ja to cwiczenie moge zastapic bo na [...]
Co do ćwiczenia to nie wiem o co ci chodzi? czy ja to cwiczenie moge zastapic bo na silowni jest taka lawka a pod nia taki ciezar, mozna go dowolnie zwiekszac/zmiejszac i w sumie jest to chyba to samo tylko ze sie lezy to moge tak robic na lezaco? 1)Czy moge sobie dla smaku dodawac z 50g ketchupu do posilkow po/przed treningowych? 50g ma moze z [...]
Dzieki za wyjasnienie :) chyba sobie odpuszcze w tym miesiacu kreatyne i kupie sobie to http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=1290 moze byc? bo mi sie w sumie odzywka bialkowa konczy a dzisiaj bylem sobie na miescie poszukac cos na mase i znalazlem wlasnie to edit: albo polacze to mass z jakas kreatyna tylko z jaka??? Zmieniony [...]
185 wzrostu i 77kg wagi - co tu zbijać? jednak 78kg dzisiaj ważyłem sie na elektrycznej wadze. Trening siłowy 3xw tygodniu maxymalnie 50minut a aero od razu po w pierwszym tygodniu 10minut aby przyzwyczaić organizm. W drugim tygodniu zwiększ do 13minut a w trzecim , czwartym już po 16minut. W kolejnych tygodniach docelowo 20minut i nie więcej. [...]
ok ;) No wiec od pon. zaczynam deite na reukcje, a teraz przez dlugi weekend sobie dam luz ze wszystkim 18-stka kolegi wiec bedzie kilkudniowy maraton %%% :) Ale jak juz wrzuce na redukcje to bedzie wycisk maxymalny Tak wogle zastanawiam sie bo chce miec ten 6-ciopak wiec tak mysle nad legendarnym ABS (wspomne ze dlamnie bardziej liczy sie [...]
[...] i wtedy będzie widać czarno na białym co idzie do przodu. kojot15, banan14_88: dzięki . saib__: W łapie planuję do 42cm dojechać. Postrasze tym osiągiem WODYNA i zmobilizuję go do jeszcze cięższych treningów . To jednak dopiero latem, gdy wrzucę jakąś kreatynę i zaatakuję proporcjonalne 82kg. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-25 16:33:41
3.03.2014 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 66 CC x 6 +5 kg x 6 +10 kg x 6 +15 kg x 6 +20 kg x 6 CC x 10 W normie, musze robic mniej serii przed wejsciem na docelowy ciezar. 2. Wyciskanie hantli plasko RAMPA 10 15 kg x 10 17 kg x 10 20 kg x 10 22 kg x 10 Na poczatek lekko, jest duzy zapas. 3. Gilotyna na smithie 4x 10 30 kg x 10 [...]
Dziś odebrałem Kreatyne z Uniwersala. Od jutra zaczynam cykl, i tutaj kilka pytań: - jak długo? 6 tygodni? - jak dawkować? W DT - 5 g na czczo i 5 g po treningu. W DNT ?.
a co to jest wypic 1.5l ? ;-D wody sie powinno pic jak najwięcej szczegolnie jak się bierze kreatyne wiec jak jest tylko możliwosc upchania jej podczas treningu to smiało :-D
[...] 2., 3. mięso mielone z indyka, jajko 4.,5. siemię lniane, jajka, awokado 6. twaróg chudy Suplementacja - 3 kapsułki ZMA przed snem. Jutro do suplementacji wprowadzam kreatynę (CM3 Treca), olej MCT i leucynę, zestaw z ubiegłorocznej masy;-) Planuję na takim zestawie pociągnąć do końca stycznia, a potem co dalej to się zobaczy. Tak myślę, [...]
Eh...podejscie niektorych rodzicow do supli jest zalosne / a jeszcze bardziej zalosne jest to ze nie maja zaufania do swoich dzieci. Jakby mi tata wywalil kreatyne do kibla to Uooo poplakalbym sie
I najważniejsze sa opinie tych,ktorzy stosuja kreatyne,a nie tych, jak ktos kiedys powiedział "zrzędzących dziadków" z UE ,ktorzy zarabiaja straszna kase i tną drogą wódę w parlamencie,a o kretce pojecia nie maja. Najpierw niech sie sami przebadaja,a od kreatyny wara
Tsubame33 dziennik motywacyjny
