To zalezy od tego jaka mase chcesz zbudowac,ja bym polecał miesniowa tylko przy tym powinienes miec strasznie mała tkanke miesniowa od 3mm(idealna) do np 5mm tak jak ja mam. Wtedy masz fajnie zaznaczone miesnie a przy 40 cm w biciu w rzeźbie masz o wiele fajniejszy efekt niz 40 cm w łapie pokrytej tłuszczem. Na siłce trener powinien miec takie [...]
Poto na psiałem aby sprawdził grubos tkanki tłuszczowej :))i na pisałem jesli ma szybka to to jest dobre na tego typu problem :)) Pisałem jesli to tamto to dawałem odp :)) no fakt ciezko skoro nic nie na pisał o sobie,pisałem to na logicznym stiwerdzeniu. Jezeli sam kombinujesz nie dajesz rady z przyrostem piszesz no forum czyli podejzrewam ze ma [...]
No dobra to tak zrobie :) Kreatyne odpuszczamy na razie :) Stosujemy sie do diety w 4 posiłkach :) Dziekuję wszystkim za pomoc. Zycze kazdemu powodzenia i mam nadzieje do zobaczenia, uslyszenia za jakis czas :) Trzymajcie kciuki
No cóż hehehe Twój kolega bardzo sensownie myśli :D Znalazł sobie motywację - wydaję pieniądze na mietka to muszę ćwiczyć bo się zmarnuje buehehe Inna sprawa, że można to samo zrobić kupując kreatyne xD
[...] właśnie tę formę. Jednak jak dobrze wiemy, każdy organizm jest inny. Dlatego też można testować różne formy i pozostać przy tej, która dla Ciebie będzie idealna. Dobrej jakości kreatynę w niskiej cenie zakupić możesz tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html. /SFD/2018/3/17/8505b5fce1eb45bebbbbe2d5ebdc1574.jpg
[...] jako BCAA. W ich skład wchodzą: leucyna, walina, izoleucyna oraz arginina, glutamina, fenyloalanina i tyrozyna. - aminokwasy nieproteogenne – zaliczamy do nich karnitynę, kreatynę, taurynę, ornitynę, hydroksyprolinę i hydroksylizynę. Suplementacja nigdy nie zastąpi do końca tego co możemy przyjąć z natury, ale może znacząco wspomóc w okresach [...]
nie chce zakladac nowego watku wiec moze tutaj mi ktos poradzi.. mam juz kreatyne jak ja brac? tzn w jakich dawkach i ile razy dziennie? chce raczej bez fazy nasycania... 3 razy dziennie po 20g? (waze 64kg) po treningu przed treningiem? niektorzy mowia ze lepiej po bo to oszczednosc... pomozcie plz !greetings! ~~Exile
[...] Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie%2C_sk%C5%82adowanie_i_szkodliwo%C5%9B%C4%87-a2551.html Osobiście polecam kreatynę HCL. Jest to bardzo dobrze rozpuszczalna forma kreatyny, która jest odporna na kwaśne środowisko układu pokarmowego. Dodatkowo, dawki chlorowodorku kreatyny (HCL) [...]
tu zadna dieta i suplementacja nie ma nic do pwoiedzenia pokolej co i dlaczego Dla osob chcaych zyskac miesnie i miec odpowiednia regneracjie po treningowa ,wazne jest tez a mzoe przedewszystkim to co mamy w meisniach przed trenigniem a sa nam potrzebne i porteiny i wegle .Wiec najwazniejszym psoilkiem jest posilek/ki okolo treningowe W [...]
[...] - antykataboliki przed i po, po treningu szybko uzupełniasz glikogen i zaczynasz regenerację przez posiłek węglowodanowo-białkowy, możesz też przed posiłkiem stosować kreatynę z glukozą dla nawodnienia mięśni. Oczywiście mineralka i tak w każdej przerwie, żeby nie dochodziło do 'ściągania' wody z mięśni. Wg. mnie lepsze byłyby odcinki 200m [...]
[...] - antykataboliki przed i po, po treningu szybko uzupełniasz glikogen i zaczynasz regenerację przez posiłek węglowodanowo-białkowy, możesz też przed posiłkiem stosować kreatynę z glukozą dla nawodnienia mięśni. Oczywiście mineralka i tak w każdej przerwie, żeby nie dochodziło do 'ściągania' wody z mięśni. Wg. mnie lepsze byłyby odcinki 200m [...]
w licealnych szkołach sportowych dla biegaczy za darmo daje się Carbo, bialko i kreatynę - wsyztsko żeby zwiększyć wydajnośc ich biegów - efekty staja sie coraz leszpe Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 [...]
myślę że można brać kreatynę podczas gdy rano biegamy - tylko zeby nie spalić zbyt dużo mięsni musimy po biegu brac jakiegoś antykatabolika (lub przed biegiem) a podczas biegu zeby nic nie powodowało retencji uzupełniać organizm w wodę/izostara-izoplusa.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]
Witam Możesz używać kreatynę - również odniesiesz korzyści z jej stosowania. Z bieganiem na czczo nie przesadzaj. Weź sobie przed bieganiem aminokwasy bcaa. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
@Odświeżam Przy bieganiu, kreatyne (mono 5g porcja) przyjmujemy przed bieganiem czy po bieganiu czy w obydwu przypadkach? Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2016-10-20 07:52:25
Dodam również iż stosuję suplementację - kreatyne oraz Witaminy i Minerały (vitamax complex plus, z sfd) i Bcca 20g w butelce wody, na siłowni. Robie sobie też w Niedziele zdrowszy posiłek oszukany typu pizza z mąki pelnoziarnistej/ nalesnik i w tym warzywa i kurczak wszystko wyliczone w kcl, w tą niedzielę planuje jakąś zdrowszą wersję słodkości.)
[...] zobaczyć jak robisz 3 serie żurawia poprawnie technicznie, jeśli potrafisz to szacun. Po czwarte jak nie masz diety to nie poprawisz sylwetki. Jedzenie zdrowo nie wystarczy dietę po prostu trzeba mieć ściśle dopasowaną do celu treningowego. Nie mówiąc już o tym, że przyjmujesz kreatynę. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-29 18:14:49
[...] - poprawa wytrzymałości mięśni. Wszystko to uzyskać można dzięki zawartych w nich składnikach. Wśród najpopularniejszych wyróżnić można: kofeinę, tyrozynę, taurynę, kreatynę, beta-alaninę, cytrulinę, argininę, geraminę, czy fenyloetyloaminę. Mesomorph jest jedną z najpopularniejszych i najsilniejszych przedtreningówek dostępnych w [...]
Dieta czy aby na pewno dobra
