kreatynę

odzywki na przyrost masy?? nie ma czegos takiego aby osiagnac przyrosty masy musza byc zachowane pewne zasady przede wszystkim dieta-bez tego nie ma mowy o przyrostach regeneracja-okolo 8 godzin snu na dobe no i odpowiedni trening masowy odzywki sluza uzupelnieniu diety w brakujace mikro i makro skladniki jesli zalezy Ci na przyrostach masy to kup [...]

a czy gdy biore kreatyne np.rano , to po poludniu mleko moge pic?? czy wogole nie pic podczas brania kreATYNY?

Przepraszam że się wtrącam jak biore kreatyne 1000tabl.i bialko mega mass to przeciesz rozpuszcam z mlekiem.To jusz sam niewiem prosze pomuszcie mi.

Jeszcze raz no ale jak biore kreatyne to po jakimś czasie pije mage mass,to co potym będom klopoty:)

Ehh... To jak za dużo to bierz jak chcesz i popijaj czym chcesz, ja tylko mówię ile trzeba odczekać żeby optymalnie wykorzystać kreatynę. Po co w takim razie pytasz skoro i tak nie masz zamiaru się zastosować do naszych porad? Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-19 08:29:34

Mi nie spadlo po cyklu nawet o 1 mm !!!.Po pierwszym poszlo o 2cm w lapie po drugim 1,5.Zaznaczam ,ze kreatyne jak i inne suplementy wzielem pierwszy raz po 5 latach treningow

Czy chodzi ci o to znaczy że kreatyne można brać ciągle bez przerwy ? Bo ja słyszałem że ciągle możnabrać ale tą która nie nawadnia czyli np. jabłczan ? A mi chodzi o zwykły monohydrat ?

Masz różne możliwości stosowania kreatyny i każda z tych możliwości da porównywalne efekty. Jakbyś nie stosował, będzie dobrze. Oczywiście o ile Twoja dieta i trening są dopięte na ostatni guzik. Inaczej niestety żaden z suplementów może nie dać efektów. Dlatego też sugeruję wrzucić na to uwagę w pierwszej kolejności. Kreatynę można stosować [...]

[...] bardzo za odpowiedź. Już od jutra ustawiłam sobie 1500 kcal, 30 % B, a tłuszczu ile 20%, czy więcej? Kupiłam u Was Redox Extreme. Mam nadzieję, że dobrze wybrałam :) Czy kreatynę i bcaa powinnam teraz odstawić? Bałam się obciążeń z uwagi na przebyte urazy. Długo miałam problem z chodzeniem. Teraz już potrafię bez bólu ćwiczyć, odzyskuję [...]

Tak, teraz wiem jak rozciaganie i dobra rozgrzewka jest wazne. Czlowiek sobie nie zdaje sprawy jak ma 16 lat ale to pozniej gwarantuje ci zycie bez kontuzji. Mam jeszcze jedno pytanie, Chcialem od marca zaczac stowsowac kreatyne (CM3), Przy mojej wadze 107 kg 7g w nietreningowe i 12 w treningowe to dobry pomysl ? (nigdy nie bralem a nie chce sie [...]

[...] w każdej aptece bez recepty) Po kilku miesiącach intensywnych treningów, przy odpowiednim odżywianiu i regeneracji zauważysz zadowalające Cię postępy... Po jeszcze kilku dodatkowych zaczną pojawiać się pierwsze objawy stagnacji, wtedy to też, wrócisz tu na SFD i polecimy Ci kreatynę (monohydrat na początek) powodzenia i wytrwałości życzę!

Nie mozesz. masz zająć sie treningiem i zarciem, i tyle. Odrzywka nic ci nie da. jeszcze raz któryś poelci kreatyne iz estaw odrzywek dla gościa który nie wei co to sztanga i makaron to ma bana. Pozdrawiam i zastanówcie sie w końcu ****a.

jw jak masz sprawdzone schematy, ktore przynosily Ci dobre rezultaty to sie ich trzymaj;-) ja osobiście wrzucam tylko w DT betke, jak i kreatynę, ale obecnie tez na stalej lece, to nieco inna opcja

Jestem na redukcji i chce zacząć przyjmować kreatyne w suplementacji stałej. Czy przyjmowanie kreatyny ma wpływ na zwiększenie wagi ciała? Pytam, bo z tego co czytałem kreatyna powoduje nawodnienie mięśni, czyli jak rozumiem zatrzymanie w organizmie większej ilości wody. Czy to przekłada się na wzrost wagi ciała? Głównym i takim najbardziej [...]

nie wiem czy druga - kiedy ci sie to podoba rano na czczo i po treningu sie łyka kreatyne i chyba odstępy miedzy dawkami to 8h i po kreatynie najlepiej nie jesc przez przynajmniej 30 minut, a posiłek powinien zawierac jak najmniej tłuszczu

a czy jesli wezme kreatyne przed lub w trakcie treningu zamiast po to to zrobi jakas roznice?

po treningu musisz wziasc kreatyne

najlepiej po z jakims cukrem prostym np dekstroza. potem posilek polecalbym jakos po godzince;) *BIGmario nie chce Cie wprowadzac w blad ale kreatyna magazunuje sie w miesniach nie ma chyb takaiego czaegos jak czas poltrwania jak w przypadku ssa wiec dobrze bylo by zrobic faze nasycania zeby miesnie byly dobrze zaopatrzone w kreatyne. potem [...]

kreatyne przed snem ? nie no chyba ze masz pore treningu w okolicach przed sennych

ostatnio w KiFie bylo ze Tomek Bobrowski bierze przed snem kreatyne ; O