Moj eksperyment sie powiódł - przez 6 tygodni stosowałem kreatynę po 5-6 gram dziennie, w dni kiedy mam basen i siłownię do 10 gram, przyjmowałem z glukozą, bez nasycania - efekty porównywalne z wcześniejszymi cyklami POZDRAWIAM
nie zrozumiales mnie chyba srobiles standardowy cykl kreatyny - po prstu bez fazy ladowania i tyle wielu tak robi (w tej chwili wiekszosc stosujacych kreatyne ) druga sprawa - jesli planujesz wogole suplementacje glukozamina - zacznij juz dzisiaj najlepiej - po tygodniu suplementacji tym zwiazkiem nie zauwazysz ZADNYCH rezultatow...tutaj [...]
tanka, ja cwicze hmm regolarnie od stycznia, a przygode z sila zaczelem jaki rok temu wazylem 66 teraz 82 :0 ... bez koksow ... raz kreatyne wzilem i trefne bialko :D ... diete probowalem utrzymac ale ciezko mi z tym, i pytanie "co brales, mete? deke? tesce?" slyszalem juz chyba szczerze ze 20 raz ... wciagu miecha, cwicze nieceale 4 [...]
Masz dietę ? Jeśli nie to nie będzie efektów ( w ogóle co to za marne dawki gainera ? ) ... Kreatyne możesz tak brać jak to napisali na stronce ( bez tego cyklu nasycenia ) siłę ci da. Ale na 5 kg mięcha nie licz. Jak chcesz chociaż te kg to tak : -DOBRA DIETA -Gainer ( 3x 50g) -no i ta kretka może być
O.oo odpisałes juz bardzo mnie to cieszy ale juz pora na sen wiesz regeneracja tez musi byc ok problem rozwiazany a jak ci sie widzi ta rozpiska moze byc? mam tez nadzije ze od 6:30-11:20 wytrzyma białko w plecaku w shakerze zamkniete Narazie kasa sie skonczyła moze za jakis tydzien-dwa bo tak wogole to ja robie cykl 6-tygodniowy O.o bym [...]
'glupi jestes' hej kolego.... wiemy ze ty jestes bardzo madry.... i pewnie dlatego obrazasz swojego rozmowce.... bardzo ladnie i 'madrze' z Twojej strony.... No more comments.... Mlody15 jak najbardziej mozesz laczyc kreatyne z bialkiem.... Z Twojego pytania wnioskuje ze troche brak ci wiedzy na temat diety i odzywiania dlatego radzilbym poczytac [...]
Na poczatek przydalo by sie przyzwyczajac miesnie do wysilku czyli jakis miesic powinenes cwiczyc jedna partie miesni po dwa razy w tygodniu po 12 powtorzen i jakies 3-4 serie. Nastepny krok to bedzie masa i wtedy juz jedna partia raz w tygodniu np. 12/10/8/8 powtorzen , no i mysle ze wtedy jakas kreatyne i bialko mozna smialo zaczac brac.A [...]
OK, Jeśli chodziło o kreatynę to i tak miałem zamiar wziąć za jakieś 2 miesiące... Gdy codziennie ćwiczyłem do wczoraj poczułem tzw. przećwiczenie jest to możliwe?? Teraz będę ćwiczył, co 2 dzień, ale wszystkie partie ciała można tak?? POZDRAWIAM kub@
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 173 Staż treningowy: bjj 1 rok i 3 miesiące, siłka miesiąc Obwód pasa :85 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brazylijskie jiu jitsu 3 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]
metoda treningowa wpływa na ćwiczącego a nie na środek który ćwiczący stosuje. Znaczy jeśli lepiej rośniesz na FBW to stosując kreatyne urośniesz wiecej dalej robiąc FBW niż splita. Jeśli jest na odwrót(rośniesz lepiej na splicie) to zasada będzie ta sama. Kreatyna to nie cudotworca
-7KG białka WPC (rozne) wg braków -Kreatyne (Universal) przed treningiem 5g po treningu 5g w nietreningowe 5g -L-karnityne (SFD) przed treningiem 3g -AAKG (Fitwhey) przed treningiem wg odczuć zacznij ok ok 3g -ZMA (FitWhey) porcja na noc -Spalacze tłuszcz(berkserk i burn4all extreme) przed treningiem -Arginine (Olimp) jak aakg jedno po drugim [...]
A jeśli bym wrzucił ten trening na rzeźbe i gęstość i i robił redukcje i do tego dożucił kreatyne wyżej wspomnianą to było by ok?:) mam 116 kg mam zamiar spać do 100 kg zeby być suchutkim ?? Ile można jechac trenngiem na rzeźbe?? W Splicie na mase mam zastój a fatu troche jest wiec bym sie zredukował porządnie. tening wygląda tak : A WYCISKANIE [...]
W sumie to hmb już mam bo mi została mała pucha jeszcze nie otwarta z jakiegośtam przerwanego cyklu, więc może zostawie je sobie na czas kiedy będe brał kreatyne a do BCAA wrzuce AAKG i mutant w małych dawkach jako uzupełnienie... tylko czy zapodawanie AAKG (które miałem w składzie w shock i storm) przez 12 tygodni będzie o.k ? Bo storm + shock to [...]
ok i wlasnie rano kreatyne bede wsypywał do szklanki i do niej sok winogronowy/porzeczkowy i mieszal i pil a po treningu bede mieszał w szklance kreatynke(5g) + carbo(20g) do tego woda niegazowana ,wiec tak moge zrobic tak?
ok dzieki, a mam takie pytanko: moj staz: kiedys cwiczylem pol roku ponad,w ostatnim roku cwiczylem z 4miesiace i teraz cwicze od pazdziernika .. a ogolnie bralem pare lat w pilke oraz siatkowke . tam zawsze sie machalo w szkole i w ogole w domu wczesniej. kiedys okolo 4lat do tylu bralem kreatyne mono i wlasnie teraz chce zabrac ten jablczan [...]
ok dzieki wiec ten xplode starczy mi na 7tyg wiec jest ok?? ostatnie pytanie bo brat robi rowniez cykl : kupuje w 1 sklepie i maja po 150kaps kreatyne chce zrobic taki cykl Mono+TCM i jak ma kupic i dawkowac zeby bylo ok?? moze byc tak?: Mono + TCM DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono po treningu DNT: 5g monona czczo 5kaps TCM po poludniu i jak ma [...]
jabłczan kreatyny
