Pod sporty walki z tego co kojarzę to pompery nie są za dobre więc cytrulina i arginina odpada. A nie lepiej by było kupić kofeinę, argininę, cytrulinę, beta alanine, kreatynę i dawać sobie oddzielnie w zależności od rodzaju treningu? Pod mate kreatynę, beta alanine, kofeinę a pod siłkę ten sam zestaw plus arginina i cytrulina. Wtedy dawki też pod [...]
Witaj. kreatyna należy do najbardziej popularnych suplementow diety, które stosowane sa przez sportowców. jej działanie jest dużo bardziej skuteczne niz inne suplementy diety, ktorych działanie ukierunkowane jest wspoaganie formy:-) Wyróżniamy kilka sposobów stosowania kreatyny. Wśród najpopularniejszych wyróżnić możemy: 1. 5 g przed i 5 g po [...]
[...] nie jest warty swojej ceny. Szczególnie Universal Animal Pump. Polecam analizować składy produktów, które chciałbyś zakupić. W Universal Animal Pump masz w zasadzie tylko kreatynę i kofeinę. Reszta to śladowe ilości substancji, które nie będą miały wpływu na nasze mięśnie. Równie dobrze możesz kupić osobno kreatynę i kofeinę za łączną sumę [...]
[...] kreatyny, a także cyklicznego jej stosowania. Tak na prawdę każdy powinien sprawdzić na sobie, który schemat będzie dla niego lepszy. Osobiście dobrze mi się przyjmowało kreatynę stale po 5g dziennie. Natomiast nie ma większego znaczenia kiedy rozpoczniemy nasz cykl kreatynowy. Lubimy pewne schematy i zaczynać od nowego roku, miesiąca, [...]
[...] suplementy, które wymieniłeś możesz stosować codziennie, ba nawet mieszać je w jednym szejku. Szczególnie przedtreningowo wymieszać razem: cytrulinę, argininę, beta-alaninę, kreatynę razem, do tego termogenik. EAA dałbym wtedy z 15-20g do 1-1,5 litrowej wody i popijał w czasie treningu. Po treningu spokojnie możesz znowu dać kreatynę. W ciągu [...]
witam wszystkih moze pare konkretow cwicze bardzo dlugo niestety nieraz niesystematycznie sila idzie lecz masa nic zastanawiam sie nat METHANABOLEM czy to jest to samo co METANABOL??? potem postaram sie dozycic kreatyne jak to brac prosze o pare konkretow ile i kiedy mam 19 lat wzrost 184 i 70kg wagi zezba jest ok ale z masą slabo javascript: [...]
Jak byś miał dietę i wzioł metę i po cyklu kreatynę to może będzie bosko bo jak bez diety to będzie co najwyżej do dupy . A dietę musiał byś mieć cały czas a nie tylko na cyklu .
[...] płucnej (“Death caused by pulmonary embolism in a body builder” Wiad Lek. 1990 Oct 1-15;43(19-20):972-5.) Jeżeli masz mniej niż 20 lat – zamiast metanabolu wybierz kreatynę, pożyjesz dłużej i będziesz w lepszej formie. Kreatyna monohydrat w sklepie SFD: http://www.sfd.pl/sklep/Monohydraty-k174.html Za kilka lat może się okazać, iż twoi [...]
[...] kofeine, cytruline i to by było na tyle. Dawkowanie sobie dobierzesz pod siebie optymalne i po problemie. Ja w sumie wszystkie pre co miałem to każda w składzie miała kreatynę ;) I w ogóle bardzo dziwna reakcja na kreatyne z Twojej strony, u mnie jeszcze żaden podopieczny nie miał z tym problemów. No chyba że od słodzika i substancji [...]
[...] stałe. W tym drugim przypadku efekty nie są tak spektakularne lecz systematyczne. Jeśli chodzi o Ciebie (przy 2-3 dniach treningowych w tygodniu) radziłabym stosować kreatynę jedynie w dni treningowe ok 10g po treningu. W poniższym artykule Maciej wyjaśnił jak dawkowanie kreatyny wpływa na jej wzrost siły oraz mięśni. Zbyt częste [...]
jak najbardziej jest fajnie:-) tyulko pytanie czy sniadanie jest z weglowodanami? bo jak chcesz wyciagnac maksa z kreatyny to stosuj ja do popsilkow z weglami, sprawa jest prosta, kreatyne transportuje insulina, zjedzenie wegli powoduje wyrzut insy, wiec mozna skutecznie poprawic jej wchlanianie po prostu jedzac kreatyne z posilkiem [...]
[...] tłuszcze w diecie, chociaż te 15g w ciągu dnia. Najlepiej aby były to źródła takie jak oliwa z oliwek, awokado oraz różnego rodzaju orzechy. Koniecznie zacznij stosować kreatynę, która przyspieszy budowę masy mięśniowej oraz siły i jest bezsprzecznie obowiązkowym suplementem dla każdego sportowca. :) Jeśli nie wiesz jaką kreatynę wybrać, [...]
Witaj, taka strategia też jest dopuszczalna, bo nie ma dużego znaczenia kiedy przyjmujesz kreatynę. Co prawda badania naukowe dowodzą, że minimalnie większa korzyść jest jeśli przyjmujesz kreatynę po wysiłku. Jednak różnice te są naprawdę minimalne, więc równie dobrze możesz ją przyjmować przed treningiem. A teraz jeśli chodzi o maksymalny efekt [...]
Hej nie będę zakładał tematu tylko odświeżę ten i zadań pytanie. W dni treningowe stosujecie kreatynę przed treningiem i zaraz po ? Bo u mnie wyglądało to że było to 30 min przed treningiem i 30 po, ale obecnie po treningu wchodzi biało obiad, i jak mam wypić 300 ml wody czuje się zbyt pełny. Czy mogę stosować kreatynę 2-3 h po treningu czy [...]
Ja obecnie wrzucam sobie wszystko na treningu do wody, zeby nie zapomniec o wzieciu%) carbo, eaa, kreatyna, beta-alanina, do tego przed treningowo shocika z cytrulina i mam problem suplementacji okolotreningowej z glowy na dany dzien :) pamietam, jak kiedys kreatyne stosowano z dokladnoscia apetekarska, z dala od kofeiny, bialka, czy posilku no i [...]
Ok to już wszystko jasne 3 gramy pójdzie przed treningiem żeby głowa myślała że daje mi moc, a drugie 3 g na spokojnie do 2-3 h po treningu. Bo do tej pory wssytsko pod czas robiłem i po treningu jak przyjmowałem białko, kreatynę i obiad byłem za bardzo pełny ;) TomeQ super pomysł chyba też zacznę wrzucać eaa i kreatynę do wody treningowej
To na pewno nie kreatyna wpłynęła na zwiększenie potliwości w Twoim przypadku. Może to dotyczyć wielu istotnych kwestii dnia codziennego, zamiast tutaj to wypisywać (koledzy niżej już też sporo wspomnieli), polecam lekturę tego artykułu:
Białko najlepiej przed treningiem,rano lub wieczorem.Kreatyne brać 5g (30 minut przed treningiem) oraz odrazu po treningu.Na przyszłośc kupuj kreatyne w proszku bo lepiej sie rozpuszcza i szybciej zaczyna działać. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-04-20 08:51:47
Białko najlepiej przed treningiem,rano lub wieczorem.Kreatyne brać 5g (30 minut przed treningiem) oraz odrazu po treningu.Na przyszłośc kupuj kreatyne w proszku bo lepiej sie rozpuszcza i szybciej zaczyna działać. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-04-20 08:51:47 Może nie doradzaj kolego . Bzdury wypisujesz i wprowadzasz tutaj chłopaka w [...]
