kreatynę

po pierwsze wypelnij profil kloobowy /badz napisz cokolwiek o sobie - nie wiemy o niczym poza stazem/ po droogie, powinny zainteresowac cie te linki: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * [...]

dokładnie po pierwsze to musisz miec dobra diete i trenig ewentualnie diete jak ja juz ułozysz to wtedy mozesz zakupic jakies białko lub gainer w zaleznosci od brakow w diecie a na kreatyne przydzie jeszcze czas

vitalmax, lub treck. Ale kreatyne odradzam, na poczatek idealny gainer! bez diety równie możesz sobie jeść cukier puder, bedziesz miał takie same efekty jak po kreatynie. DIETA TO PODSTAWA, ZWŁASZCZA PRZY TYM SUPLU, brak diety (odp. ilości białka, wegli etc.) grozi utratą masy, zamiast jej przybyciem...

Po miesiacu kreatyne . Powodzenia jak za rok lub dwa bedziesz mial zastuj.

no to powiadacie żeby nie brać kreatyny? ale niektórzy mówią żeby brać a niektórzy, że nie i tu jest problem, mam diete rozpisaną ćwicze 4 razy w tygodniu. Dalej nie wiem czy brać kreatyne z białkiem bo tak zamierzam...

a tak wogóle to jaką kreatyne polecacie? bo jest tego dużo...nie chodzi mi o firme tylko ogólnie...bo sie za tym dobrze nie znam...

a to kupie 300 g, a jak brac tą kreatyne?

Dieta owszem musi być ;) Czy tylko nie jest za wcześnie na kreatynę?

patrząc po tym co piszesz i po podejściu do tematu , uważam ze za wcześnie dla Ciebei na kreatynę

Czesc Zary Kreatyne najlepiej 5g po treningu. Pamietaj ze najwazniejsza jest dieta, na pierwszym miejscu dokupilbym Carbo i po treningu z kreatyna bral (ok. 50g Carbo). Mozesz jakies bialko albo bula, zalezy co tam u ciebie w diecie brakuje :) A na spalenie to "ponoc" dobry nowy produkt green tea - nie polecam aerobow i treningu na [...]

Jeśli to ma być rzeźba i upierasz się na kreatynę to wybierz pirogronian(creapure pyruvate). Do tego białko, jakiś fat burner-w dobrej cenie jest OLIMPu. Jeśli masz problemy z trzymaniem diety to też jakiś suplement pod tym kątem np.odn. glukozy(białe pieczywo, nadmiar węgli)-HCA, lub (jeśli tłuszcze-zwierzęce) to chitosan. Jeśli masz robić masę [...]

Fat Burner ma w swoim składzie kwas hydroksycytrynowy, jednak dawka tego zwiazku jest oczywiscie mniejsza niz w smamym HCA. Fat Burner jest jednak preparatem bardziej kompleksowym w zakresie przemian i spalania tłuszczu, dlatego bardziej bym go polecał w procesie redukcji wagi. Kreatynę zostawiłbym na poźniej. Okres przeznaczony na redukowanie [...]

To będzie mój pierwszy cykl.Ćzwicze pół roku i wyciskam narazie 85 kg.chciałem troche masy nabrać poprzez kreatyne i gainaera.dlaczego mam sobie odpuścić l-glutamine a aminokwasy bcca.może na pierwszy cykl nie powinnienem brać takiej mocnej kreatyny

jesli stosujesz kreatyne to zapomnij o kawach. zostaw efke w spokoju i cwicz - ameryki od razu nie zbudowali...

a jak chcesz uratować życie i przy tym jeszcze dostać kreatyne to wejdź tu:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64670 Akcja humanitarna z hasłem:O jeden dzień dłużej na sfd:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64516 "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub [...]

no wiesz X tu nie tak jak w Polsce onie nie znaja sie na kradziezach a u mnie sa kureeewsko drogie!!! za kreatyne i glutamine dalem 360zl!!! cos mi sie popierdzielilo i kupilem jak d****!!! a najlepsze jest to ze nawet ich jeszcze nie wziolem i wezme dopiero w Polsce!!! a w kraju ojczystym to za ta zene mam o wiele lepsze i wiecej!!! trzeba [...]

Kreatyne (+ glukoze) bralem jusz wczesniej i niebylem zadowolny z efektow. Tak duzo tego zezarlem (ostatnie dni po 20gr) ze mialem biegunke "Venimus , vidimus , Conner victi"

Napisz swoja dietke, moze dlatego jestes oslabiony i nie masz sily, bo nie spozywasz odpowiedniej ilosci wegli itp. Napisz dietke, bo nie wiemy czego ci brakuje i co ew. w niej uzupelnic. Jak nie masz diety to nie warto lapac za jakiekolwiek suple np. kreatyne. Szkoda wtedy wyrzucac kase w bloto. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj [...]

Shocka bierz tylko w dni treningowe przed treningiem. Cykl ma trwać 6-8 tygodni. Później robisz taką przerwę ile trwał cykl zarówno od storma jak i od shocka (od wszystkiego co zawiera kreatynę).

przekonuje mnie monster mass. Do tego co radzicie dokupic? jakies glutaminy, bcaa, moze kreatyne? czy takie polączenie supli jest dobre? Aha, zle sie wyraziłem mowiąc dieta wysokobiałkowa, ja poprostu staram sie jesc duzo, i takie rzeczy jak twaróg, produkty mleczne, nabiał, piersi itp, ta dieta jest raczej bogata w białko i węgle.