Zaczynam suplementacje

1. Cwicze juz dluzszy czas na "sucho" . Teraz mam zamiar zakupic jakies suplementy Olimpu . Mam juz kreatyne powder i zastanawiam sie co do tego dolaczyc aby byl naj. efekt. Odzywki na mase u mnie odpadaja. I dawkowanie oprucz kretyny jakie byc powino u mnie tych preparatow jezeli cwicze co 2 dni i waze 80kg. 2. Jaki suplement bedzie dobry do cwiczen aerobowych oprucz l-karnityny ?


Grass, whisky, ananas jeszcze bedzie czas.....

No to jeśli zrzucamy, to podstawa aeroby. Węcej białka w diecie, ogranicz węglowodany stopniowo. Przydałby się jakiś antykatabolik aby zminimalizować spadki masy mięśniowej. Z suplementów wspomagających odtłuszczanie to l-karnityna 1,5-2h przed aerobami najlepiej w ilości 2-3gram, jakiś fat burner i/lub green tea. Jeśli o wszystko zadbasz efekty będą Cię cieszyć.

Doradca w dziale suplementacja

a jakich chcesz efektow ?



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Czesc Zary

Kreatyne najlepiej 5g po treningu.
Pamietaj ze najwazniejsza jest dieta, na pierwszym miejscu dokupilbym Carbo i po treningu z kreatyna bral (ok. 50g Carbo).

Mozesz jakies bialko albo bula, zalezy co tam u ciebie w diecie brakuje :)


A na spalenie to "ponoc" dobry nowy produkt green tea - nie polecam aerobow i treningu na mase.



POzdrawiam

BigMysza

### Death to Spam ###
"It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

Hmmmm to co Ty wreszcie chcesz robic mase czy rzezbe ? Bo tak napisales ze nie czaje !? Kreatyna Cie nawodni nie zrobisz na niej rzezby. Napisz cos wiecej.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

No właśnie, Zary powinieneś bardziej sprecyzowac swoje pytanie...

szukala

Jeśli to ma być rzeźba i upierasz się na kreatynę to wybierz pirogronian(creapure pyruvate). Do tego białko, jakiś fat burner-w dobrej cenie jest OLIMPu. Jeśli masz problemy z trzymaniem diety to też jakiś suplement pod tym kątem np.odn. glukozy(białe pieczywo, nadmiar węgli)-HCA, lub (jeśli tłuszcze-zwierzęce) to chitosan.

Jeśli masz robić masę to również polecam pirogronian z ty, że połączyć z monohydratem. Do tego bulk(odżywka 50:50) lub białko. Oczywiście glutamina, ewentalnie HMB.

Doradca w dziale suplementacja

Chce zwalic ten smietnik ktory mi powstal w ostatnich miesiacach. Kretke mam poprostu za darmo bo brather musial przerwac cykl a mam jej 0,5 kg. Jesli chodzi o diete to mam za duzo wegli. Bialko chyba bede musial kupic bo w wakacje gozej dbam o to co jem. Niechce HMB bo jeszcze troche drogie jest jego branie.
Dzieks.

Grass, whisky, ananas jeszcze bedzie czas.....

do aerobow dobre bedzie alc z olimpu.

"Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

A i jeszcze jedno ten olimpu fatburner ma w skladzie HCA wiec nie opyla sie dokupowac HCA czy jego zawartosc jest zamala?


Grass, whisky, ananas jeszcze bedzie czas.....

Fat Burner ma w swoim składzie kwas hydroksycytrynowy, jednak dawka tego zwiazku jest oczywiscie mniejsza niz w smamym HCA. Fat Burner jest jednak preparatem bardziej kompleksowym w zakresie przemian i spalania tłuszczu, dlatego bardziej bym go polecał w procesie redukcji wagi. Kreatynę zostawiłbym na poźniej. Okres przeznaczony na redukowanie tkanki tłuszczowej nie jest najlepszym momentem na wprowadzanie kreatyny.

szukala

Rzeczywiscie jesli rzezba to najelpszym wyjsciem bylby pirogronian kreatyny polaczony z np. green tea i ALC. Jesli masa ta kreatyna co masz (mono) + w twoim przypadku carbo i bialko, zastanow sie takze nad glutamina ktora podwyzszy bilans azotowy i da swietna regeneracje. Gainerow sie wytrzegaj jesli latwo narasta ci tluszcz.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"