kreatynę

slyszalem ze im wiecej miesni tym lepszy metabolizm i łatwiej utrzymac kondycje oraz mniej lapie sie tluszczu. ja akurat cwicze ostro i nic ponad gainer olimpu i kreatyne multipower nie bralem i nie mam zamiaru brac.

diete staram się i muszę ją uzupełnić gainerem , nie wiem wlasnie jakim kreatyne wezme dopiero w listopadzie, chce jeszcze fajnej masy miesniowej, zjadlem juz M8000 i jestem bardzo zadowolony ;]

Zależy od celu jak na masę to proponuje kreatynę lub gainera albo to i to :P No i jakis zestaw witamin/minerałów.

250zł na sama kreatyne jest ?

i o to właśnie mi chodzi i jaki czas można kreatynę brać ? mam 17 lat :)

z tego co pamietam kreatyna ma wchlanialnosc na poziomie 93-94% wiec mozna sobie darowac wszelkie ulepszacze jej wchlaniania;-) na 10g wykorzystac ponad 9g wiec wg mnie to znakomity wynik. a jak chcesz uzyskac efekt jak w przypadku dekstrozy zjedz kreatyne z posilkiem i tyle:) jak wpomnial Ozzy zadne cukry nie sa konieczne

Dieta nie wygląda źle.W tym wieku masz świetny metabolizm więc moim zdaniem powinieneś Dodać kreatyne, dobre białko lub ew. gainera 50/50 oraz aminokwasy np. BCAA lub/i Aminokwasy Universal Beef. Myśle, że to by Ci w zupełności wystarczyło. Jeżeli dorzucisz do tego dobry trening na mase (wiecej powtorzen na niniejszym ciezarze) to efekty przyjdą. [...]

Chciwus jakbys mogl wez tak w punktach takie produkty ktore ty bys kupil/polecil, aminokwasy, bialko , gainer,bulka , kreatyne

on od 6miesiecy jedzie czyms takim PONIEDZIALEK klatka 1.plaska 2.skosna hantelkami 3.rozpietki na maszynie siedzac triceps 1.wyciskanie drazka na wyciagu gornym 2.francuskie ze sztanga brzuch 1. miesnie proste 2.przyciaganie kolan do klaty 3.10-15 aerobow SRODA grzbiet 1.podciaganie drazka wyciagu gornego do karku [...]

Ćwicz na spokojnie, pilnuj diety, na kreatynę przyjdzie czas ale to najwcześniej tak za rok/półtora

Też sie zastanawiam nad takim połączeniem, do tego jeszcze carbo activity. Moim celem jest masa ;). A co myslicie o zestawie na mase przygotowanym przez sklep SFD? http://www.sfd.pl/sklep/opisb.asp?produkt=1424 Lepiej zakupic zestaw treca czy ten? A może taki taki zestaw? Kreatyna 500 g + DEKSTROZA 630 g GRATIS (VITALMAX) i Gainer 2 4500 g [...]

diete to ja mam ale wczoraj to sobie przemyslalem i zamiast MASSA zwieksze bilans kaloryczny wciagne jeszcze jedna kreatyne zeby byl cykl jak sie patrzy :)

Ok, miesiąc styka ? sobie kreatyne wciągnę na ten miesiąc na spadki ; D

w dni kiedy pracuje to tak,nie mam możliwości wcześniej,w weekendy dam rade 20-30minut po wstaniu.Posiadam kreatynę 1250 monohydrate.czy są jakieś środki wspomagające krede aby jelita lepiej pracowały,chodzi o to że mam biegunkę chyba po tym

Obecnie nie stosowałem,jednakże po kilku latach treningu, doświadczenia,informacji w sieci,w tym konsultacji z dobrymi sportowcami,osobami które sprzedają od lat odżywki dla sportowców,stwierdzam,że szkoda ładować kasę w przedtreningówki typu All-In-One. Do dziś większość osób na forach przekonana jest,iż aby ten suplement był dobry musi zawierać [...]

[...] Suplementacja aminokwasami pozwala na szybkie dostarczenie ich do mięśni (organizm nie potrzebuje czasu na trawienie białek z pożywienia), STACKI KREATYNOWE - zawierają kreatynę lub mix różnych kreatyn, substancje które pomagają zwiększyć przyswajalność kreatyny, dostarczyć substancje odżywce do mięśni, rozszerzające naczynia krwionośne [...]

przed treningiem kreatyne biorę jakoś 2h po obiedzie i tak jakby wszystko przeze mnie przefruwało czy to nie jest tak że to co zjem przed treningiem nie jest praktycznie wcale przyswajane ? Zmieniony przez - smerf111 w dniu 2014-05-24 20:00:51

Carbo raczej tylko po treningu,a kreatynę możesz mieszać z carbo.

Na jazdę nie ma wpływu, ale na twoim miejscu poćwiczyłbym trochę na sucho. Wrócisz do formy, przyjdzie pierwszy zastój, wtedy zapodasz kreatynę. Same korzyści.

ale sory ty chcesz zamowic smakowa kreatyne ?? choc znam jedna smakowa Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-04 12:41:30