kreatynę

on od 6miesiecy jedzie czyms takim PONIEDZIALEK klatka 1.plaska 2.skosna hantelkami 3.rozpietki na maszynie siedzac triceps 1.wyciskanie drazka na wyciagu gornym 2.francuskie ze sztanga brzuch 1. miesnie proste 2.przyciaganie kolan do klaty 3.10-15 aerobow SRODA grzbiet 1.podciaganie drazka wyciagu gornego do karku [...]

250zł na sama kreatyne jest ?

Ćwicz na spokojnie, pilnuj diety, na kreatynę przyjdzie czas ale to najwcześniej tak za rok/półtora

Ok, miesiąc styka ? sobie kreatyne wciągnę na ten miesiąc na spadki ; D

Dieta nie wygląda źle.W tym wieku masz świetny metabolizm więc moim zdaniem powinieneś Dodać kreatyne, dobre białko lub ew. gainera 50/50 oraz aminokwasy np. BCAA lub/i Aminokwasy Universal Beef. Myśle, że to by Ci w zupełności wystarczyło. Jeżeli dorzucisz do tego dobry trening na mase (wiecej powtorzen na niniejszym ciezarze) to efekty przyjdą. [...]

Chciwus jakbys mogl wez tak w punktach takie produkty ktore ty bys kupil/polecil, aminokwasy, bialko , gainer,bulka , kreatyne

Wariant trzeci, ale pamiętaj ze biorąc kreatyne musisz takze dodac białko. Zmieniony przez - eucalyptus w dniu 2008-05-09 13:17:09

z tego co pamietam kreatyna ma wchlanialnosc na poziomie 93-94% wiec mozna sobie darowac wszelkie ulepszacze jej wchlaniania;-) na 10g wykorzystac ponad 9g wiec wg mnie to znakomity wynik. a jak chcesz uzyskac efekt jak w przypadku dekstrozy zjedz kreatyne z posilkiem i tyle:) jak wpomnial Ozzy zadne cukry nie sa konieczne

diete staram się i muszę ją uzupełnić gainerem , nie wiem wlasnie jakim kreatyne wezme dopiero w listopadzie, chce jeszcze fajnej masy miesniowej, zjadlem juz M8000 i jestem bardzo zadowolony ;]

Wydaje mi sie ze HMB nie jest za bardzo Ci potrzebne i zbytnio Ci nie pomoze, masz dopiero 15 lat wiec najlepiej sobie pocwicz 1,5-2 lata bez niczego.Jesli jestes chudy tak mi wydaje bo waga mowi za siebie to wrzuc potem kreatyne jakąś + białko.

Zależy od celu jak na masę to proponuje kreatynę lub gainera albo to i to :P No i jakis zestaw witamin/minerałów.

i o to właśnie mi chodzi i jaki czas można kreatynę brać ? mam 17 lat :)

slyszalem ze im wiecej miesni tym lepszy metabolizm i łatwiej utrzymac kondycje oraz mniej lapie sie tluszczu. ja akurat cwicze ostro i nic ponad gainer olimpu i kreatyne multipower nie bralem i nie mam zamiaru brac.

Amino anabolPQ Hi-teca,kreatynę z tej samej firmy.,tanie ale przyzwoite;)

Pewnie ze ma sens ! biorac KREATYNE wazne jest uzupelnianie BIALKA :)

[...] ten proces zapoczątkowywuje szereg reakcji biochemicznych w komórkach mięśniowych, które sygnalizują , aby wchłaniać więcej aminokwasów. Bardzo wskazanym jest więc dodanie odżywki wysokobiałkowej. Efekty takiej kombinacji są zauważalne po skończonym cyklu kreatynowym- po prostu spadnie ci mniej masy niż w przypadku gdybyś brał samą kreatynę

Jeżeli chodzi o KREATYNE to(4mc-e) temu brałem mono olimpa. powinienem teraz wziąść Olimp pirogronian, olimp cytranian czy np Xpand albo creaFusion(podobno dają dobrego powera )

Dodam jeszcze że mam już kreatyne universal

jak Ci wygodniej, jak masz samą kreatyne to wsyp do buzi i popij, jak robisz jakiegoś miksa mozesz dodać to szejekra i na raz wypić wszystko.

[...] Stosować możesz ją na dowolny sposób. Jak Tobie wygodniej. Nie ma znaczenia czy rozpuścisz w jakimś płynie, np. wodzie, wsypiesz do ust i popijesz, czy dodasz do chleba z salcesonem. Warto jednak pamiętać o podstawach, czyli diecie i treningu siłowym. Jeżeli nie wiesz jak stosować kreatynę, to podstawy na pewno leżą i efektów nie będzie.