kreatynę

Witam Kreatynę dawkowałbym następująco Dni treningowe: - 5g (lub jej równowartość w kapsułkach) bezpośrednio po treningu - 2 x 2,5g (lub jej równowartość w kapsułkach) do posiłków Dni wolne - 2 x 2,5g (lub jej równowartość w kapsułkach) do posiłków

To nie przez kreatynę, chyba że przesadziłeś z dawkowaniem maksymalnie to 10g na dzień chociaż słyszałem o "pakerach" co brali 40g a potem płakali bo nerki bolą.. Kreatyna jest jednym z najbardziej przebadanych supli, to nie jego wina. Może coś zjadłeś.., nawala to znaczy co ? Boli Cię, masz biegunkę, dużo sikasz ?

za szybko jak na odżywki, wejz się za miche a już napewno odpuścił bym sobie kreatyne, gainera możesz sobie zjeść jak już masz

I jeszcze jedna sprawa... Zakupilem kreatyne i tribulusa. Kretke biore juz tydzien a tribulus jak narazie stoi i czeka Pytanie takie, czy TT zaczac brac razem z kreatyna czy przeczekac jeszcze z tydzien aby wybrac troszke kretke i dopiero zaczac spozyac TT. Taką rade dal mi owy sprzedawca ktory doradzal mi w poprzedniej kwestii... Ma to na celu [...]

jeśli chodzi o kreatyne to DT 5 g rano 5 g po trenie (możesz zmieszać razem z dextrose, ale ja bym ją wywalił, zjedz posiłek po treningu) DNT 5 g a co do białka to na nim nie robi się cyklu, tylko jest uzupełnieniem diety, więc skoro ważysz 80 kg to dziennie musisz przyjmować koło 160 g białka, więc musisz sobie ułożyć najpierw dietę i dopiero [...]

Można, ale nie trzeba. Równie dobrze możesz wziąć kreatynę, a później zjeść kuraka z ryżem.

Witaj! Puchnięcie kończyn dolnych może mieć różne przyczyny. Nie napisałeś jak długo stosujesz kreatynę, jak się odżywiasz, jak trenujesz itd. Ważna jest m.in. podaż wody czy dbanie o optymalny poziom elektrolitów. [...]

w sumie nic mi nie pomogles a nawet nie przeczytałeś tematu . proponujesz mi kreatyne jak jestem tydzien po jej odstawieniu

Wymieniłem Ci wszystkie które mogą być przydatne na redukcji. Skoro brałeś kreatyne i masz pauze teraz, to jej analogicznie nie bierz

Za wcześnie na kreatynę. Na masę jest dieta.

kożystam na razie z trzymiesięcznego kursu wprowadzającego Weidera. Nawet nie wiem czy to jest na mase, rzeźbę i siłe. Chciałbym na razie ćwiczyc na masę, czy to jest dobry plan treningowy i czy moge brac kreatynę?

a kreatyne brałeś?

Nawet sie za to nie zabieraj, schowaj do szuflady, ogarnij diete i wróć za minimum 2 lata :) Zamiast tego kup sobie kreatyne i jedz porządnie.

Nawet kreatyna bez sensu, tu chodzi o odpowiednie jedzenie i dobry trening W Jakim celu zatrudniac robotnika kreatyne jak ten robotnik nie ma z czego budowac bo dieta lipa

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: laduje odrzywki, kreatyne hmb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to ma byc pierwszy 9. CEL CYKLU: masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie mam tendecji do tycia [...]

Ja bym na twoim miejscu połączył glutaminę, kreatynę i taurynę.

kreatynę od 4 do 12 tygodni aminokwasy i glutaminę - możesz włączyć do stałej suplementacji (jeśli uważasz, że jest taka potrzeba)

Napewno poteguje,ale lepiej wziasc najpierw mete a na podtrzymanie efektow kreatyne. <<<Champions are Made Not Born>>>

ta tauryna jakie ma zadanie? pomoże w osiągnięciu większych efektów??czy pomaga transportować kreatyne?jakie jest jej zadanie/??

a ja Ci poważnie odpowiadam... towar będzie do wyrzucenia... kreatynę spozywamy bezpośrednio po przygotowaniu...