kreatynę

Glutamine juz wiem a podobno jak sie bierze kreatyne przed treningiem 30 min to sie ma wiecej sily na treningu o po co brac rano? Misiek

do autora tematu w stakuiu masz tylko kreatyne i jakis pobudzacz/booster nic wiecej

Diete mam i jest dobra jeśli chcesz mogę ją pokazać jednak została już pozytywnie opisana w dziale odżywianie I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal Do tej diety chce dorzucic ta kreatyne i białko II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni [...]

Każdy napisze Ci tutaj to samo... czyli za szybko na kreatynę, a na masę dobra jest dieta, której pewnie nie masz więc zacznij od podstaw odwiedzając dział Odżywianie i czytając podwieszone tematy.

tzn. bez kreatyny będę ćwiczył, tylko i wyłącznie glutamina, bcaa i nitro pomp,na kreatynę już nie mam kaski. Nie wiem czy to wystarczy? pewnie nie spompuje się tak jak po kreatynie ale cóż... pzdr!

nie kupuj tego szkoda kasy lepiej zainwesuj w kreatyne

no spokojnie możesz to łączyć tylko jak będziesz brał kreatyne tą cm3 to szkoda marnować nitro x packa więc w nietreningowe nie ma co brać tego nitro x packa no jak chcesz to pić z odżywką białkową to nie pije się razem nitro x pack z białkiem.

carbo, bialko, bcaa, kreatyne, magnez

ile za kreatyne?

Nie ma ogólniej takiej najlepszej.Bierz z Vitalmaxa dobra i niedroga.Choć kolega ostatnio zachwalał mi kreatyne z Weidera. Pozdro..

[...] że to jednak może być wina kreatyny. W jakiejś gazecie kiedyś czytałem, że u niektórych ludzi gazy mogą być skutkiem ubocznym stosowania kretki. A co do rozwolnienia to mój kumpel też tak miał kiedy brał kreatynę w proszku, a kiedy się przeżucił na tą w kapsułkach to mu przeszło. Nie wiem, może niektórym osobą kretka w przoszku podrażnia jelita.

[...] na dzień treningowy i DN 5 gram, przez 10 tygodni 1 raz tak dużo i tak długo mono jadłem. Bardzo dobrze czułem ten suplement, lecz ostanie 2 tygodnie organizm źle znosił kreatynę. Polecam - w porównaniu z olimpem i vitalmaxem - Prolab wygrywa u mnie osobiście. A może - chwale - bo 1 raz miałem b. dobra dietę, trening oraz regeneracje...i [...]

To jezeli masz juz diete i trening to polecam ci kreatyne, bcaa, glutamine i witaminy.

A z czym mam rozpuszczać Kreatyne z wodą czy z mlekiem a może z czymś innym? A co z gainerem? biore róznież gainera to w takim razie gdzie go wcisnąć skoro rano krea i od razu po treningu krea? Halo to ja!!!

kreatyne z woda,z mlekiem NIE a gainerka wez 30-40 min. po kretce <<<Champions are Made Not Born>>>

W dni treningowe brać tak samo jak w nietreningowe?? (kreatyne) Halo to ja!!!

Kreatyne mozesz wymieszac razem z carbo, natomiast jesli chodzi o bialko to po okolo 30 minutach.

nic nie moosisz odczekiwać - bierz wszystko razem, jeśli tak ci wygodnie do panoow wyżej - ekstraktoojecie kreatynę ze steka (białko), żeby zjeść całość?

no cóż... dlatego kreatynę wynaleziono w formie proszku bo ta z mięsa okazała się za mało absorbowalna przez organizm, więc bez większej ilości węgli nie polecam brać kretki gdy "białko jest w pobliżu"

Jezeli lezy juz 5 miesiecy po otwarciu to ci sie juz nie przyda poniewaz kreatyna zmienia sie w kreatynine g zupełnie do nieczego nie potrzebna, która ci bedzie zalegac tylko żoładek i bedziesz czuł gorzkie pieczenie. Kup sobie nowa kreatyne koszt 35 zł + dextroza koszt 30 zł.