kreatynę

Celem treningu jest masa. Staż treningu ma znaczenie w tym o jakiej porze brać np białko o jakiej porze węglowodany czy tez kreatynę?

Myślałem o takim rozkładzie - nitro brać przed treningiem gdyż jest do głownie pobudzający suplement - kreatynę rano na czczo i po treningu - gainer rano, przed treningiem oraz po treningu - białko rano po treningu i wieczorem może teraz będzie komoś łatwiej doradzić co tu ewentualnie zmienić.

Zostaw kreatynę w spokoju. Przy takiej niedowadze to na samym jedzeniu będziesz rosnął.

wrzucaj kreatyne i jedz jak koń dużo miesa, dobrych tłuszczy, kaszy i ryżu, mało ważysz nadwaga ci nie grozi. I oczywiscie dużo treningu i snu ;-)

Nie . Uzupełnić braki białkiem . Ale Kreatyne tez brac . to daje siłe co oznacza bardziej intensywny trening . co daje zwiększenie mięśni ?

Zrób jak uważasz ja właśnie biorę XP i pompa dobra poprawiła się też wytrzymałość na treningu. Widocznie na każdego działa inaczej. możesz potraktować go jako bardzo drogą kreatynę dokupić AAKG i brać tak jak brałeś wcześniej. Ale decyzja należy do ciebie.

a jak się weźmie rano kreatyne na czco i potem dobrze zje i napije to jak długo mieśnię bedą napompowane przed treningiem popołudniowym?

Ja gdy wziałem 1 kreatynę to wystrzeliło mnie w kosmos, miałem rozstępny jak wielki kanion kolorado, osiągnąłem prawie że masę Cutlera. A na serio to od przyrostów jest micha i trening, jak Flex pisał. A kreatyna nie dla Ciebie autorze, jak nie masz pojęcia od czego jest ten suplement to znak, że warto chwilkę poczekać i dowiedzieć się czegoś o [...]

Gluty bys musial tak dawkowac ze puszka by Ci na tydzien nie wystarczyla %-) Daj bcaa do tego kreatyne i beta alanine. A najwazniejsze w regeneracji i tak bedzie odzywianie i odpowiednia ilosc snu

Ale mam jsszcze jeden dylemat bo mam zakupioną kreatyne . biorę juz 3 dni to mam ją odstawic i kupic bialko jak mam wbijac na mase???

Jakiś czas poćwiczył bym na samej diecie i zobaczył jak pójdzie , jeśli zobaczył bym zastój dołożył bym jakąś kreatynę.

ZMA najlepiej na pusty żołądek. Kreatynę też, podobnie jak glutaminę, tribulusa itd. Efekt - gdyby słuchać tych głupot, to miałbyś stale pusty żołądek. Tymczasem to stan kataboliczny i w okresie budowania masy w ogóle nie powinieneś znać takiego pojęcia jak pusty żołądek. Ludzie - myślcie czasami trochę... niedużo... trochę.

chłopaki w waszym wieku 17-18 lat to macie taka produkcje wlasnego testosteronu ze ZMA jest wam potrzene jak swini siodlo kase przeznaczyc lepiej na dobra kreatynę , bialkowe serwatkowe czy aminkowasy i pakujcie do bolu a wasz testosteron wystarcza wam na ostry trening i wszystkie laski w okolicy.chlopaki nie dajcie sie omamiac reklamom to nie [...]

Mam 15 lat ważę 68 kg mam 180 wzrostu i w pasie mam 85 cm :)Dieta Na masę:) chcę nabyć masy mięśniowej w szybkim czasie... Miałem brać kreatynę i gejnera ale dowiedziałem się ze zbyt dużo mi to nie da więc sie wycofałem z kreatyny i wezmę ja jak będę miał zastój..;) Gejner-Mass XXL

[...] myślałem, że to z czegoś innego, ale jak odstawiłem TT to mi przeszło błyskawicznie. Nie jestem pewny czy to moje złe samopoczucie miało coś wspólnego z TT, ale było nie wesoło. Oczywiście nie mówię tego żeby ci odradzić kreatynę i TT, tylko pisze co mi się przytrafiło może to z mej głupoty bi miałem wtedy 17 lat , a to trochę wcześniej na TT.

Jeżeli uważasz nitro i kreatyne za środki uzupełniające diete, to twoja sprawa, ciekawe czy ktoś jeszcze na forum podziela twoje zdanie. Pozatym sam odpowiedziałeś na swoje pytanie "chce jakies Carbo do tego" więc kup carbo.

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : mezomorfik Wiek: 25 Waga / wzrost: 174/79kg Staż treningowy: ogolnie ze 4 lata z przerwmi a teraz 1 rok bez przerwy Cel cyklu: Masa +siła Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

witaminy - zawsze,carbo, izotoniki, gainer rowniez moze byc np po treningach ale jesli jego celem jest glownie sila to raczej niech zacznie chodzic w miare systematycznie na silownie i wtedy sie bierze za robienie sily i kreatyne Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-03 00:06:07

Az 2 kapsy? Czytalem, ze 1 styknie dla tego kupilem tylko 1 opakowanie. Mam jeszcze l-glutamine t6 treca(to ta gluta z tauryna i wit b6), 2,25 kg gainfast universal,2 kg SWG Olimpu i 1,5 kg WPC. No i oczywiscie kreatyne 300g... Cos malo w takim razie tego ALA, bo mam tylko 1 opakowanie

a jak bedziesz bral kreatyne? bo jezeli 5g/dzien to proponuje 2kabs do kazdej porcji kreatyny - starczy na caly cykl - dolozysz jeszcze t6 i bedzie git:) Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-08 20:45:09