kreatynę

kreatyne w pudrze ile masz siana? jak stoisz z jedzeniem?

nie mam diety a suple 2 tygodnie biorę kreatynę z dextrozą ale nie mam po niej efektów żadnych :( jem 6 razy dziennie zwracam uwagę na białko itp napewno mi go nie brakuje Zmieniony przez - acer_4 w dniu 2008-04-18 13:08:10

moja propozycja Dibencozide 25 zł z treca( 50 dni) Ultimate protein 1800g 95zł. Jest to odżywka białkowa ( przy dawkowaniu 2x 30g/ dzień wystarczy na miesiąc Mass xxl 3000g 97 zł. Odżywka węglowodanowa. Dawkowanie według braków w diecie. Jeśli potrzebujesz coś na siłę to kreatynę monohydrat lub jabłczan. pozdr

w wieku 16 lat szamac mete? a co będziesz jadł w wieku 18 lat? Ps. kreatyne juz brałes?

Czemu z białkiem po treningu czekasz 30 min? bierzesz kreatyne? miedzy białkiem a posiłkiem właściwie przerwy nie trzeba zbytniej robić, możesz zrobić ze 30 min zeby odzywka w wiekszosci sie wchłoneła zanim org zacznie zajmować sie trewieniem poziłku ale równie dobrze możesz zjeść posiłek tuż po spożyciu odżywki i będzie OK

A jak sie sprawa ma jesli bierze sie kreatyne? Bo zdaje sie ze odrazu po treningu trzeba wziasc krete, czyz nie? Jak koncze trening to biore krete z glutamina, a kiedy wziasc bulka (mam Profi Whey Mass) do tego i zjesc posilek po treningowy? Ciekawa sprawa, bowiem juz duzo sposobow slyszalem odnosnie tej sprawy, oczywiscie wiekszosc odmiennych! Co [...]

bezpośrednio po treningu kreatyne / glutamine + np carbo/ wafle ryżowe po 20-25 min PWM po 50/60 min posiłek potreningowy np ...osobiście PWM brał bym między posiłkami a po treningu dodał carbo i po 40 min posiłek potreningowy bogarty w białko i ww ( jesli jest mało bogaty w w/w składniki mógłbyś dodać PWM Pozdrawiam !

oczywiscie ze nic nie stoi na przeszkodzie abys bral kreatyne z bialkiem proponuje lekture dzialu odzywianie bez diety kupno supli bedzie wyrzuceniem pieniedzy w bloto, a co ciekawsze jak bedziesz zle jadl mozesz miec spadki zamiast przyrostow same przyrosty zaleza od wielu czynnikow - trening, odzywianie, sen itd. potraktuj tematy na tym forum [...]

a kreatyne jak powinien grac biegacz tak samo jak kulturysta 5 gram rano i 5 gram po treningu czy jakos inaczej ?

Dlaczego pytam dlatego ze moj kolega jest pilkarzem na sezon przygotowawczy bral kreatyne i troche wlasnie biadolil ze stal sie wolniejszy,ociezaly czy taki stan rzczy mogl byc spowodowany zatrzymywaniem wody??Chwalil natomiast wydolnosc i brak zmeczenia na treningach!!

tzn ? nie stoje na kasie musialem kupic 2 nolve 2 clom 3 propa po 10ml i wino razaka dwie paczki do tego musze dokupic potem kreatyne , boostery tescia jeszcze dieta ok jak ty zarabiasz 4 kafle to se wal cykle ale co jest zlego w moim ? "ud">? Zmieniony przez - czywiesz77 w dniu 2009-10-23 14:16:22

Ok. podjąłem decyzje chyba to przyniesie najlepsze efekty kreatynę trec 400g+taurine +500g, dekstroze wpc 80 -800g na ile mi starczy ta kreatyna i te dołączone dodadki?? A ile mam gram jej brać bo tego co mi się wydaje to 4g ważę 66kg

ja bym brał kreatyne dalej i tydzien przerwy , zeby sprawdzic jak organizm zareaguje(czy wypocznie)ewentualnie bym przedłuzył

heh... na szybko zerknąłeś i nie zauważyłeś, że to poprostu przedtreningówka ;-) Do autora: Shock to odżywka przedtreningowa która w sobie zawiera między innymi kreatyne Universal Creatine to poprostu kreatyna. Pojedyncza forma, monohydrat

co Ty masz za kreatyne ? przeciez ona jest prawie bezsmakowa , albo jak wspomniano lyzka do buzi z prochem i zapic woda

pół szklanki soku z rana i po treningu nie będzie złe :) Moim zdaniem mozesz smialo brac kreatyne z sokiem :)

czyli jednym słowem jeśli dosypie kreatynę do tego soku (naturalnego) to nic się nie stanie?

Za wczesniej na kreatyne, zajmij sie jedzeniem i cwiczeniem.

dobrze jest ew. jak E-lite napisał zma, ja bym polecił z własnego doświadczenia lecytynkę, jest niedroga a nieżle wspomaga kreatynę/kilka gram dziennie/.

Oba gainery sa dobre. To juz raczej kwestia gustu, ktory wybierzesz. Choc lubie produkty Universala, to polecilbym ci gainera Ultimate (Universal ma wieksza game smakowa i w ogole sa bardziej smaczne). Jesli chodzi o dodatki, to trzeba popatrzec na etykiete i zastanowic sie, czy warto tym w ogole zawracac sobie glowe. Kiedys byl taki gainer, ktory [...]