Carbo,Białko kiedy posiłek ??

Mam pytanie ile minut po wzieciu odżywki białkowej najlepiej zjesc posiłek? bezposrednio po biore carbo za 30 minut białeczko i ile odczekac do posiłku ?

ja bym proponowal dodatowy zakup odrobinki glukozy
odrazu po treningu
kreatyna 5g
glutamina 2g
glukoza 20g
po 20 min PWM
i po 60 min po treningu posilek potreningowy

Czemu z białkiem po treningu czekasz 30 min?
bierzesz kreatyne?

miedzy białkiem a posiłkiem właściwie przerwy nie trzeba zbytniej robić, możesz zrobić ze 30 min zeby odzywka w wiekszosci sie wchłoneła zanim org zacznie zajmować sie trewieniem poziłku ale równie dobrze możesz zjeść posiłek tuż po spożyciu odżywki i będzie OK

Tylko nie polecam robic w jednym shakerze bialka i Carbo moze wyjsc hmm... troche dziwny smak.
Psilek zjedz do 45 minut po treningu, a odzywki odrazu po treningu(najpierw Carbo, chwile potem(tak aby zrobic nowa odzywke) bialko.

No ja zawsze bralem bialko w odstepie 30 minut od carbo. Wiem ze można jednocześnie ale wole osobno. Czyli 45 minut po białeczku posiłek?

Cos zle zrozumialem jezeli wezme bialko i po tym odrazu jedzenie to nie zaduzo tego bialka bedzie na raz?? A co mieszania carbo z bialkiem to są różne szkoły:)

aha trening koncze kolo 21!! i to jest ostatni mój posiłek ww-białkowy.

Zależy ile białka bierzesz w odżywce i ile masz w posiłku, jak szybki masz metabolizm i ile ważysz

odposc sobie w tej porze calkiem, posilek potrenigowy zjdz 30 minut po trenigu(caro odrau po trenigu). A odzywke bialkowa daj 20-30 minut przed snem.

o ktorej chodzisz spac?
ja proponuje taki schemat po treningu:
odrazu po treningu:
carbo + bialko
po 30-45 min posilek po treningowy

:) za***iscie mam odposcic sobie posilek potreningowy jak mnie ssie jak cholera:). Po pierwsze cwicze na mase a chodze sapc jakos kolo 1-2 w nocy wiec musze cos wszaamc:) Wiecie co przestawie trening w czasie z godzine czyli o 20 carbo pózniej za 30 minut białko i za 30 posilek ? może tak być ?? no bialeczka do 30g biore adekwatnie do swojej wagi i zapotrzebowania na bialko.

skoro chodzisz spac tak pozno to spokojnie mozesz zrobic wyzej tak jak napisalem - nawet konczac trening o 21