Carbo,Białko kiedy posiłek ??

Ja na twoim miejscu zaraz po treningu wypiłbym carbo około 30-35min póżniej normalny posiłek potreningowy, a białko zostawił sobie na okres przed snem.

Nadal obstaje przy mojej opcji.
Odrazu po trenigu Carbo, za 0,5h posilek potreningowy, 0,5h przed snem bialko.

moja propozycja :

....bezpośrednio po treningu carbo / po 40 min posiłek potreningowy + odżywka białkowa ! i pozniej możesz iść spać !

zaraz po treningu Carbo + 10g izolatu,30min pózniej posiłek a przed snem Pro Cas.Tak by było najlepiej

A jak sie sprawa ma jesli bierze sie kreatyne? Bo zdaje sie ze odrazu po treningu trzeba wziasc krete, czyz nie? Jak koncze trening to biore krete z glutamina, a kiedy wziasc bulka (mam Profi Whey Mass) do tego i zjesc posilek po treningowy? Ciekawa sprawa, bowiem juz duzo sposobow slyszalem odnosnie tej sprawy, oczywiscie wiekszosc odmiennych! Co wy na to?

Bezpośrednio po treningu kreatyna+glutamina
po 20 min odżywka
po 20-30 min od odżywki (lub po prostu po powrocie do domu) posiłek potreningowy

bezpośrednio po treningu kreatyne / glutamine + np carbo/ wafle ryżowe po 20-25 min PWM po 50/60 min posiłek potreningowy np


...osobiście PWM brał bym między posiłkami a po treningu dodał carbo i po 40 min posiłek potreningowy bogarty w białko i ww ( jesli jest mało bogaty w w/w składniki mógłbyś dodać PWM

Pozdrawiam !

Ja radze troche inaczej.
Przed trenigiem 5g kreatyny i 2g glutaminy, a po trenigu 70g bulka.

ja bym proponowal dodatowy zakup odrobinki glukozy
odrazu po treningu
kreatyna 5g
glutamina 2g
glukoza 20g
po 20 min PWM
i po 60 min po treningu posilek potreningowy