kreatynę

Jak masz to dorzucaj:) ja chłopaki teraz coś powiem o moich refleksjach dotyczących kreatyny:) Otóż ja i moi koledzy robimy tak jakby doświadczenie... Bierzemy kreatyne cały czas od roku w dawkach min 5g dziennie i jakoś nie widać żadnych skutków ubocznych.. Więc chłopaki prosze was ale nie bójcie sie tak kreatyny:) ona nie szkodzi zdrowiu:)

>>Gainerem uzupełniasz braki w diecie a nie robisz cykl!!! >>Do xpanda żeby wyszedł cykl trzeba dodać jakąś kreatynę albo >>stacka. Zależy ile masz kasy. Wiem , Kompletnie mnie nie zrozumiales. Mam braki w diecie lecz nie mam kasy na dodatkowego Stacka + whey I dlatego pytam co powinienem wybrac. Dozbierac kase na drugi stack i [...]

durny jesteś. zaprzeczas, zę kreatyne trzeba przyjmowac z cukrem prostym??

Po pierwsze dextroza to shit. Po drugie nie mówcie mu żeby odsawił,bo to że odrazu bierze się za odżywki to tylko i wyłącznie jego sprawa,on tylko pyta jak brać: Kreatyne bierzesz dobrze, Dextroza shit możesz wywalić, Gainer wg braków w diecie więc nie wiem, BCAA 6przed treningiem, 6 po treningu,lub przed snem.

[...] przyjmowania normalnej kreatyny, komórki mięśniowe przyswajają tylko jej część. Reszta wydalana jest z ustroju. Z Crea Mass jest inaczej. Dzięki substancjom transportującym kreatynę do komórek mięśniowych w regularnych odstępach, zmniejsza się wydalanie kreatyny aż do 60%. Nośnikiem w Crea Mass są aminokwasy, tauryna, vanadyl sulfat, pikolinian [...]

Moze zly trening, moze zla dieta, moze organizm slabo akceptuje kreatyne. Na mnie przykladowo w ogole nie dziala. Nie wiem jak Cie poratowac. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-03-26 10:57:31

po wysyceniu , 0,03gr/kg co do efektow jezeli po jakims czasie przestaniesz sie je czuć odstawiasz kreatyne - proste.

staz na silowni? cos mi sie wydaje ze krotki, kreatyne wiec poki co sobie daruj uloz diete, dla uzupelnienia gainer,bialko, witaminy i mineraly pzdr

w takim razie musze Cię raczej rozczarować- musisz mieć dietę[dobrze sie odzywiać,wiedzieć jakie sa tweoje potrzeby i je w miare możliwości realizować inaczej łudziłbym Cie łatwym efektem juz lepiej do kulejącego odżywiania dodać wlaściwą odżywke do tego kreatyne hmb jest niezle lecz nie zastąpi diety ogolnie rzecz biorąc -nie żyjesz przecież na [...]

michal09 - niewiem czemu caly czas radzisz mu aby kupil kreatyne ? Przeciez ona mu nic nieda, przy takiej diecie... Kup kilka kg bialka i carbo i uzupelniaj tym diete... Kreatyna w tym momencie jest bezsensu

a ile jesz kreatyne bez przerwy? robiles przerwy pomiedzy massacrami i nitro?

masacra (bez przerwy ) massacra razem z nimi mono kreatyne i teraz nie zrobilem przerwy i od 5 dni biore bulona

bierz kreatyne i nie marudź przeciez to nie saa

bierz kreatyne, nie można porównywac innych odżywek do kreatyny z racji działania.

Wiek : 21 masa: 69 kg wzrost ;176 obecnie biore Carbo kreatyne Glutamine , ale chodzi mi bardziej o coś na dobrego kopa przed egzaminem lub coś dobrego na poprawe wydolnośći i kondycji Zmieniony przez - Vazqes w dniu 2013-06-10 12:01:37

Silownia ponad 4 lata ,kickboxing 2 lata ,a teraz powrót po przerwie.Nie jestem z pierwszej łapanki,jakby sie moglo zdawac. Energii czasami mi nawet zostaje ,wiec chyba powinienem dac rade. Dzieki za podpowiedzi z tymi suplemantami. A jakby to wygladalo czasowo co i kiedy ,po treningu czy przed? Rano jest silka a pod wieczór kickboxing. [...]

e-lite także teraz sam nie wiem. mete bede bral 4tyg i chyba w 2 juz zaczne brac kreatyne i pociągne 6tyg.

Na masę mięśniową to jest dieta, odżywki typu gainer służą jedynie do podbicia kalorii. Jeśli dopiero zaczynasz treningi to nic nie potrzebujesz, poza witaminami czy minerałami. Jeśli już jednak masz jakiś staż treningowy, oczywiście nie dwa tygodnie czy miesiąc, to można wrzucić np. kreatynę

Na kreatyne jesteś za młody!!! A co do innych pomocy dam sie wypowiedzieć kolegom. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego [...]

Biorę rano przed śniadanie jakies 15 min, po przyjściu ze szkoły, po południowym lekkim treningu (koło 18) i przed samym snem. W dni treningu na siłowni (czwartek, niedziela) biorę od razu po treningu. Jakiejś specjalnej diety nie stosuję, jem dużo nabiału, owoców, niezbyt tłustego mięsa. Kreatynę piłem najpierw z sokiem, ale teraz najczęśniej z [...]