kreatynę

Dodałem koszulkę i kreatynę jeszcze do zamówienia, macie jakiś problem u siebie skoro tego nie dodaje i to już drugi raz gdy nie dostałem tych gratisów.

a ja w sumie mam pytanie do Was czy kreatyne citro i alc dawkuje sie w zaleznosci od wagi?czy jak bo jak czytam to kazdy bierze inna dawke,... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

co do dawkowania do bym ci radził przed treningiem pol godziny 4 kapsułki i bezpośrednio po treningu 4 a w nietreningowe 4 przed śniadaniem i 4 przed obiadem. a co do łączenia z białkiem moze być tylko kreatyne popijaj wodą mineralną niegazowaną a nie białkiem. i przy kratynie dziennie powinno sie pic 1,5l wody mineralnej

Krótka piłka 5g kreatyny rano śniadanie +witaminy II śniadanie Posiłek Przedtreningowy 5g kreatyny TRENING posiłek potreningowy Kolacja Przed snem białko + MZB Kreatyne możesz brać rano i przed tren., rano i po tren. lub przed i po treningu. Nie ma to wielkiego znaczenia. Do śniadania lub drugiego śniadania daj te witaminy. Po treningu zjedz [...]

logicznie myśląc masz rację, ale mięśnie rosną z białka tak? nie z samego na 1g bialka przypada okolo 2g wegli, miesnie rosna od nadwyzki kalorycznej, nie od samego bialka, ktore zabiera wiecej energii niz dostarcza. paradoksalnie zwiekszajac podaz bialka mozesz schudnac. A przy redukcji podaz kalorii obniżamy obniżając węgle i tłuszcze. [...]

Fajnie dodać kreatynę, nie jest się takim sflaczałym. Ja w sumie przy redukcji nie odczuwam tyle spadku siły takiej gwałtownej co wytrzymałości, z każdym powtórzeniem mam coraz mniej siły. Nawet z gromem Bcaa i kretki to nieuniknione zwłaszcza jak długo trwa redukcja. Są goście co robią progres siły i mięsa przy paleniu ale to już na stuffie.

nie bierz tego pump energy bo niewarto.kup duże cell pump biogenix,kreatyne mono i gainera xxl mass trec i jak starczy kasy to ostrowie bo jest dobra i tania.

Wal kreatyne. I ekonomiczniejsze i efekty pewniejsze. Wiesz, że biostymine sie wkłuwa ? Nie boisz sie igły ?

bierz kreatyne.

"Ćwiczę już 2 tygodnie" Stary, to Ty weteran jesteś Przez co najmniej miesiąc rób trening 3 razy w tygodniu i ćwicz wszystkie partie (po jedno, dwa ćwiczenia na jedną partie), a dopiero potem myśl o czymś na mase, to po pierwsze. Po drugie to kreatyne odstaw do szafy i zamknij na klucz, bo w tej chwili nic nie pomoże jeśli wcześniej nie [...]

Bul skoro dzisiaj tu bedziesz to chciałbym jeszcze usłyszec od Ciebie jakich producentów wybralbys Ty dla danych produktow. Chce kupic sobie kreatyne, dobrą serwatke, ZMA i TT. Poradz, bo w tym mętliku "najlepszych producentów" się gubie. Narka

Jak juz chcesz konieznie brac mete to 1-4 15mg/ed bedzie w sam raz, z doswiadczenia wiem ze metka sie rozkreca jakos w 2tyg, jesli sie myle to mnie poprawcie, watroba nie powinna dostac mocno po dup** przy takich dawkach i czasie brania, w 3tyg wrzuc kreatyne i bedzie Si;)

jak zaczynasz dopiero ćwiczyć na siłce- to na początek białko/carbo/gainer + ewentualnie BCAA. Kreatynę bierze się dopiero gdy "na sucho" zaczyna się mieć zastój

j/w, najlepiej cyklicznie ze względu na kreatynę, ale i dlatego, że z czasem się do nich przyzwyczajamy i działają coraz słabiej. Jak skończysz ten cykl to jak chcesz możesz zarzucić dalej jakąś przedtreningówkę ale bez kreatyny np. white flood, game day.

Odstaw BCAA poczekaj na redukcje Kreatynę bierz tak jak pisałem

mam jeszcze pytanie jakbym chciał zbudować masę mięśniowa biorąc kreatynę to w jakim stopniu ona by mi pomogła czy dala by spoty efekt czy prawie to samo mógłbym osiągną z sama dieta?? i jak kreatyna pomaga z w zdobywaniu siły?

Z taką wagą i stażem chłopaki z dopinu powiedzią tak Łooo Kurvaaaaa nic nie jesz "Za miche sie weź a nie koks" Sterydy to nie spób na niedożywienie pozatym po 4 miesiącach to ty nie umiesz machać sztangą dobrze -- takie coś bedzie No i pewnie Bana dostaniesz Na twoim mijescu w Kreatyne bym zainwestował i w jedzenie a następny cykl na [...]

dzieki ale ja sie jeszcze poupieram przy swoim... otoz dzienne zapotrzebowanie na kreatyne wynosi ponoc 2g z czego 1 gram jest dostarczany z pozywieniem a drugi jest syntetyzowany przez organizm. w takim wypadku skoro nie jem odpowiedniej ilosci miesa mam narazic sie na "niedobor" tego grama czy raczej suplementowac. i tylko tyle chce [...]

Zawsze brałem kreatynę odrazu do buzi i popijałem to odrazu wodą...Dzisiaj rozpuściłem w szklance z wodą ale jakoś słabo się rozpuszcza ta kreta...zostaje na dole trochę jeszcze krety Tobie też tak slabo się rozpuszczała ? Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-19 08:11:01

To akurat będzie, a powiedz mi jaką kreatyne byś mi polecił lub jej stack ? W życiu wziąłem już troszeczke tego... był storm, shock, mono, jabłko, chelat, ester, n.o.k.o, crea shot, nitro E, nitro II to tyle z tego co pamietam...