kreatynę

dzieki za ten trening, moj problem z treningiem na nastepne 9 tygodnki rozwiązany, dorzuce to tego gainera, kreatyne, pump'a przed trening i zobacze jakie beda efekty

Xpufcio - czemu mu odradzasz kreatyne - przeciez napsial ze ćwiczy już od 4 lat z przerwami ale ciągnie systematycznie od 4 miesięcy - więc nie widze przeciwskazań - wiek też odpowiedni. Xpufcio - uzasadnij !

Hmmm... dopiero zaczynam:) Więc dziennie brać 5 g z samego rana i 3 po treningu? Czy 5 g po treningu bo z tego co mi wiadomo to kreatyno powinno sie brać rano i po treningu! A i przez ile brać tą kreatyne? Bede bardzo wdzieczny za opd pozdrawiam

Posłuchaj.. Jeżeli ćwiczysz dopiero 2-3 miesiące to nie bierz na razie gainera. I tak teraz wszystko zostawisz w kibelku, ponieważ twoje mięśnie jeszcze zbytnio się nie przyzwyczaiły do duzego wysiłku.. Jak na razie stwórz sobie odpowiedni trening a nie takie coś jw. bo to nie jest trening (ale te 2-3 miesiące tym planem można potraktować jako [...]

ostatni interesuje sie tym tematem i kreatyne bierz po treningu w ilosci 5 g popijajac woda lub sokiem z czyli tu masz tak schematyczna rozpiske kreatyna 5g +glukoza 30g Białko rano, przed snem i 30-40min po treningu w ilosci ok 35g(i tu jak powiedzial marijo w zaleznoscie od niedoborow białka w diecie) ewentualni9e dodałbym jakis anty [...]

a jesli sie myle niech mnie naprostuja i aha mozesz tesh brac kreatyne naczczo rano po przebudzeniu w takich samych ilosciach jak po treningu ale mnie powiedziano ze nie ma to tak wielkiego znaczenia i moge sobie to odopooscic ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no [...]

Tak jak mówi lolek, jeśli bierzesz kreatynę lub jakiś antykatabolik to bierz od razu po treningu a gainera za 30 minut, a jeśli masz tylko gainera to od razu po treningu.

Nie, nie będzie Ci. Ale większość Twoich rówieśników (w tym ja) bierze to (kreatynę) ćwicząc na siłowni i posiadając już jakiś staż oraz odpowiednią wiedzę na temat treningu, diety, regeneracji oraz suplementacji. pozdrawiam

a tą kreatyne to w dni nietreningowe nadczo czy po posiłku?

jestem jusz pewny pojade sobie w poniedziałek ewentualnie wtorek i to sobie zakupie sojaprotein mam jeszcze tylko jedno pytanie do helmistrza mugłbyś mi rospisać o których godzinach maiłbym brać sojaprotein a o której kreatyne Ćwicze o godzinie 18 lub 19 różnie bywa.

A jaka praktyka pokazuje że z fazą nasycenie dłuższy cykl kreatynowy wyjdzie gorzej? No i jakie są ku temu podstawy? faftaq sie pewnie nie zgodzi ze mna - ale piszac tematy o kreatynie przeczytalem naprawde setki badan setki wnioskow setki roznych teorii (czasami spiskowych) jest jeden fakt ktoremu nie da sie zaprzeczyc - ~30% nie czuje [...]

jesli ktos slabo czuje kreatyne/nie czuje wogole - to co stoi na przeszkodzie zrobienia ładowania? - absolutnie nic. ;-)

albo kreatyne a metka nakarm chomika

Dzięki bardzo za korektę .Może wiesz jaką zrobić przerwę po trzecim tygodniu i co sądzisz o reszcie suplementów wcześniej jeszcze brałem kreatynę ale teraz chyba nie ma sensu jej brać.

Może skoro nie miałeś jeszcze cyklu to kup samą kreatynę? Proponuję monohydrat. A zamiast w redweilera zainwestuj w diete. Lepsze normalne jedzenie niż proch i pamiętaj o tym.

Chcialbym miec takie problemy jak wy ja powiedzielam mamie co i jak mama odbiera mi teraz paczki jak przychodza dzisiaj mi carbo i kreatyne odebrala ale na poczatku tez jej musialem wytlumaczyc ale to tylko tyczylo sie kreatyny bo bialko i wegle to wiedziala co to jest

chlopaku nie ma reguly ale po mecie najczesciej osoby tyja bo po mecie zawsze przyjdzie jakas masa zalezy tylko co jest przy twojej diecie przyjdzie moze te 2 kg ale czy to masa bedzie moznac to nie wiem . jak na razie kup sobie mono (kreatyne) zielona z vitala zacznij lepiej jesc gwarantuje ze z odrzywianiem kreatyna i witaminami przybedzie ci [...]

możecie mi podać przykłady z czym mogę połączyć kreatynę bo nie wiem czy inwestować w to białko doradźcie mi czy warto kreatyna z białkiem

odstaw kreatyne i wykuruj się bo jeden dzień to prawie nic suplementacji .

Nic przez kreatyne. Wez gripex, wylecz sie porządnie i zacznij znów z kreatyną