...
Napisał(a)
Zakupilem serwatke olimpa 80tke i kreatyne mlo. Mam pytanie czy serwatke moge brac 3 razy dziennie, np rano, przed traningiem i na noc? Plus kreatyna przed treningiem? Czy jak mam brac ta kretyne+serwatke bo w tych postach kazdy co innego pisze i zglupialem :(
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Serwatką masz uzupełniać białko w swojej diecie, więc nie jest powiedziane, że musisz ją pić 2,3 czy 4 dziennie. Pijesz ją w zalezności od zapotrzebownia twojego organizmu na białko.
Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki
GG: 438179
Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki
GG: 438179
...
Napisał(a)
Aha... wieczorem i rano jak najbardziej, przed treningiem... szkoda serwatki Przed treningiem (ok. 2 godziny) raczej węglowodany złożone
Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki
GG: 438179
Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki
GG: 438179
...
Napisał(a)
1) Hmmm wiec rano wieczor serwatka, a kreatyna przed samym treningiem?
2) Weglowodany zlozone tzn co? :)
2) Weglowodany zlozone tzn co? :)
...
Napisał(a)
ostatni interesuje sie tym tematem
i kreatyne bierz po treningu w ilosci 5 g popijajac woda lub sokiem z czyli tu masz tak schematyczna rozpiske
kreatyna 5g +glukoza 30g
Białko rano, przed snem i 30-40min po treningu w ilosci ok 35g(i tu jak powiedzial marijo w zaleznoscie od niedoborow białka w diecie)
ewentualni9e dodałbym jakis anty katabolik,moze carbo (tu 30-40 g po treningu)
-----jesli choc troche cie pomoglem, a mam tak nadzieje kliknij w prawym dolym rogu mojej wypowiedzi--------
...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...
< have no fEAR >
i kreatyne bierz po treningu w ilosci 5 g popijajac woda lub sokiem z czyli tu masz tak schematyczna rozpiske
kreatyna 5g +glukoza 30g
Białko rano, przed snem i 30-40min po treningu w ilosci ok 35g(i tu jak powiedzial marijo w zaleznoscie od niedoborow białka w diecie)
ewentualni9e dodałbym jakis anty katabolik,moze carbo (tu 30-40 g po treningu)
-----jesli choc troche cie pomoglem, a mam tak nadzieje kliknij w prawym dolym rogu mojej wypowiedzi--------
...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...
< have no fEAR >
...::::::...
< have no fEAR >
...
Napisał(a)
a jesli sie myle niech mnie naprostuja i aha mozesz tesh brac kreatyne naczczo rano po przebudzeniu w takich samych ilosciach jak po treningu
ale mnie powiedziano ze nie ma to tak wielkiego znaczenia i moge sobie to dopooscic
...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...
< have no fEAR >
ale mnie powiedziano ze nie ma to tak wielkiego znaczenia i moge sobie to dopooscic
...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...
< have no fEAR >
...::::::...
< have no fEAR >
...
Napisał(a)
a jesli sie myle niech mnie naprostuja i aha mozesz tesh brac kreatyne naczczo rano po przebudzeniu w takich samych ilosciach jak po treningu
ale mnie powiedziano ze nie ma to tak wielkiego znaczenia i moge sobie to odopooscic
...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...
< have no fEAR >
ale mnie powiedziano ze nie ma to tak wielkiego znaczenia i moge sobie to odopooscic
...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...
< have no fEAR >
...::::::...
< have no fEAR >
...
Napisał(a)
..i znowu.. kazdy gada cos innego :(
Mam tylko serwatke i kreatyne.
Mam tylko serwatke i kreatyne.
...
Napisał(a)
tak wiec ja zapropponmuje cie rozwiazania jaki mi zaproponowano a troche juhs mecze ten temat na sfd wie jeszcze raz
kreatyna 5g +glukoza 30g po treningu
Białko rano, przed snem i 30-40min po treningu w ilosci 35g
...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...
< have no fEAR >
kreatyna 5g +glukoza 30g po treningu
Białko rano, przed snem i 30-40min po treningu w ilosci 35g
...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...
< have no fEAR >
...::::::...
< have no fEAR >
...
Napisał(a)
a kreatyna przed treningiem nie ma sensu
...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...
< have no fEAR >
...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::...
< have no fEAR >
...::::::...
< have no fEAR >
...
Napisał(a)
Węglowodany złożone, czyli wszelkiego rodzaju kasze (gryczana, jęczmienna, pęczak, manna, jaglana itp.) ryże (dziki, ciemny), słodkie ziemniaki, pieczywa pełnoziarniste, płatki owsiane. Powinieneś na stałe wkąponować je w swoją dietę.
Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki
GG: 438179
Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki
GG: 438179
Polecane artykuły