kreatynę

kiedys nie majac czasu po treningach bralem na raz : whey, bcaa, glutamine, vitaminy, vitargo, kreatyne i jeszcze jakies inne suplementy... i było ok. (czyli odczuwalem ich działanie - wniosek : jak coś ma działać to bedzie nawet kiedy połaczymy wiele suplementów na raz, byle nie mieszać z jedzeniem) pozdr mc

Jeżeli jesteś bardzo chory że nie możesz iść ćwiczyć to odstaw kreatynę, a serwatkę możesz spokojnie brać! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

%-) moze po prostu tlusty jestes? Nic nie napisales o sobie. Na kreatyne przyjdzie jeszcze czas. Musisz cwiczyc, cwiczyc, cwiczyc i to wszystko.

O pac-man... Widze ze jednak ktos o niej slyszal!!@!@ Ja mieszkam w Bydgoszczy i tam ja kupilem... w sklpie z odzywkami... Wczesniej sie troche pytalem o tej kreatynie w postach ale nikt nie odpowiadal. Aha za ta kreatyne dalem 123zl - to jest 40 saszetek. Jakby co dokupilem sobie tez glutamine (OLIMP Glutarol). Trener doradzil mi dokupic jeszcze [...]

nie trzeba na pusty zoladek mozna jesc pozniej mozesz nawet polknac krete podczas posilku co ma sie wchlonac to sie wchlonie potrwa to tylko dluzej wchlania sie normalnie, carbo to nie jest transporter tauryne daj tylko przed treningiem 2-3 gramy po treningu daj 30-40 gram bialka oraz 50-60 gram carbo razem mozesz wymieszac wszystko razem [...]

Inko ma bardzo dobrą kreatynę, natomiast jaką ma SNI tego nie wiem. Wprawdzie Cyber u siebie podaje że jest ona z SKW, ale na oryginalnej stronie SNI w opisie kreatyny nie ma o tym ani słowa. Biorąc pod uwagę że jakiś czas temu Cyber na forum rozpuścił plotkę że kreatyna Dimitri jest taka sama jak Multipower (co było [...]

mozesz pić mleko kefir maślankę co tylko chcesz ważne byś nie robił tego zanim weźmiesz kreatynę (jakąś godzinę do dwóch) no i przynajmniej przez godzinkę po tym jak ją weźmiesz. no i oczywiście nei popjaj kretki mlekiem

[...] zgadzały, nie musi być nie wiadomo jak rygorystyczna miska... ciężko to wszystko upchać, tym bardziej w ciepłe dni, warto się wyposażyć w jakąś odżywkę białkową/gainer bo masz od razu szereg opcji jeśli chodzi o posiłki, możesz zrobić jakieś wartościowe zimne szejki itd... :-)) jak ogarniesz jedzenie można zakupić jakąś kreatynę, beta alaninę

AA oczywiscie nie robie tylko klaty, cwicze 5 dni tygodniu łacznie z nogami. A kreatyne doradzał mi doswiadczony kulturysta zresztą 52cm w bicepsie mówi samo za siebie:)

jeszcze jedno pytanko. Czy mozliwe jest to ze czasami pod wieczór po łyknięciu kreatynki zaznaczam w proszku rozrabiam z wodą przez nia wystepuje u mnie stan podgorączkowy ? czy to już tak psychicznie bo za dużo o tym mysle :P

1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? nie 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? nie ma sztywnej granicy,ja osobiscie uważam że ten rok przemyślanych treningów wypadało by mieć 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? bez odpowiedniego genu nie. 4.Moj plan treningowy w domu mam do [...]

nie podam ci nazw firm bo zaraz rzuci sie cenzura na mnie!!! tylko czekaja na to!!! a tu figa z makiem!!! ja jestem zdecydowanie za mieszaniem roznych firm / dobra metoda / kreatyne tylko w proszku i to z carbo i kompleksem transporterow glutamina 2 x 5 gram + 4-8 g bcaa gainerek z 4 rodzajami bialek a bialeczko tylko serwatkowe

Czyli kreatyne 2 razy dziennie, a gainer ile razy dziennie?

Kreatynę 2 razy w dni treningowe a w nietreningowe raz gainer - w zależności od braków w diecie

Jesli chodzi o wytrzymalosc to kup kreatyne mono z olimpu mega caps lub z treca. Bierz na czczo 5g i po poludniu 5g. Mozesz wziac witaminy, dla regeneracji na noc ZMA. Zmieniony przez - -KSMT- w dniu 2008-09-14 17:24:34

Kepper jezeli moglbys napisac jakie rezultaty osiągnąles stosują kreatyne??łączyles ja z czyms?? dzieki

Cześć !! Chciałem się dowiedzieć jak mam brac kreatyne 1000 z olimpa !! W jakich porach i jak !! Trzymajcie się

Kreatyne bierze na 30min przed treningiem i zaraz po treningu obficie popijajac woda w dni treningowe. W nietreningowe rano naczczo i wieczorem przed snem. Co do bialka to najwczesniej mozesz je brac jakies 30min po kreatynie, ktora zdazy sie juz wchlonac. Pozdrawiam

Gb6000 ma kreatynę wiec już masz odp dawkowanie dobre 5g rano i 5 po treningu nie łącz z carbo ani z dekstroza.

Dozuj se od najmniejszych dawek by nie przesadzic, żaden trener nie pozna lepiej Twego organizmu, niż Ty sam. To jak dawanie do pieca i rozjuszanie małego ogieńka! Odpuść se picie alkoholu i narkotyki, bo to bezsens jest! Nie, możesz życ myślą by upic się czy naćpac po cyklu . . . albo zawodostwo albo amatorka sportowo-rekreacyjno-ćpuńsko-pijacka. [...]