kreatynę

antek z oma? kolego a ty myslisz ze ja sie z choinki urawalem i nie wiem ze antek i omka to efekt jojo i ze napuchne jak balon i miesiac bede "paczusiem" a na mikolajki bede pisał list do mikolaja o gainera i kreatyne :) nie potrzebuje zalania ciala :) bede zbytnio powolony po takim zestawieniu :)

mialem wlasnie te dexstro rano na mysli:) nie ma koniecznosci stosowania, na jedno ci wyjdzie jakbys ze sniadaniem wciagnal kreatyne

Redukcja tkanki tłuszczowej, w sumie już końcówka. Do wagi idealnej brakuje mi 1kg. Narazie mam 2700 kcal, ale jak wróce na mase to znowu stopniowo bede dokładał kcal 200 tygodniowo, aż bede 4,5k kcal. ;) Celem kupienia suplementów jest między innymi dostarczenie wszystkich witamin i minerałów. Np magnez po to bo pije kawę w ciągu dnia (nie wiem [...]

Uzi do kreatyny bierz taurynę a nie glutaminę bo jak zdążyłem się zorientować zależy ci na maks. jej wchłanianiu, kreatynę bierz tak samo/po 10g/ w każdy dzień i taurynę 3kaps. łykaj razem z kreatyną. Pozdrawiam!

czy do kreatyny dobrze brać ta tauryne czy mozę jakis konkretniejszy Aminokwas??czy tauryne też ma działaniue antykatabolicznie.z czym najlepiej połączyc kreatyne by był najlepszy efekt?Chodzi mi o mase

tak tauryna ma działanie antykataboliczne, bardzo dobrze oprócz tego pomaga wchłaniać kreatynę, więc jest w tym względzie b. dobrym supl.

MORDOD ta kretka jes polaczona z tauryna (nowosc treca w porcji 6.5g zawiera sie 5g kretki + 1,5g tauryny) Przyjmuje te 6.5g + dekstroza rano zaraz po przebudzeniu nie jem nic przez 30 minut potem sniadanie i bialko rozorbione z mlekiem a drugi raz biore kreatyne z dextroza po treningu i zaraz potym bialko rozorbio ne w wodzie. Tak dobvrze czy cos [...]

ja i tak proponowałbym ci cwiczyć treningiem domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i odstawić ta kreatyne

Dodaje zdj. Podkreślam , że dawniej skupiałem się tylko na bicku, kreatynę biorę jakieś 2 tyg, a brzuch ćwiczę 3 dni, a plecy jakieś też 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258f8bfad89541daac3ffb192fdb7971.jpg Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-20 20:41:52

lipnie rozpisałeś tą kreatyne, po treningu jest najważniejsza dawka

sprobuj czym jest pare zloty podług wiecznosci:) a tak powaznie to powinno ci pomoc jzeli jest to pierwsza odzywka to wejz tansza samego mass gaina. No i jak mozesz to dołuz kreatyne

Witam spokojnie mozesz brac kreatyne,polecam 5g przed kazdym treningiem KM i siłownii i 5g zaraz po treningu<po treningach pij np z sokiem:D>w dni nie treningowe na pusty zoladek 5g wystarczy,do tego zwiększ liczbe spozywanych kalorii,jesli chodzi o trening i budowanie masy,to polecam Ci "stara szkołę",przysiady,martwe [...]

nie mogę edytować już wypowiedzi . Mam 17 lat,staż rok,wzrost 177 cm i waga 81 kg i jestem na masie . Chcę ułożyć ciężki trening typu push pull który pozwoli zbudować solidną masę mięśniową . Dietę mam na masę a z supli biorę kreatyne,gainera,przedtreningówke . Dobry ten plan ?

[...] zdaję egzamin, gdyż notuję wzrost masy mięśniowej. Co do dopalaczy to aktualnie jadę na sucho, ale podczas wakacyjnego cyklu planuję spożywać jakieś kupowane białko, kreatynę bądź inny godny uwagi dopalacz ( witamin spod znaku strzykawki póki co nie tykam. I tu moja jeszcze jedna prośba: jeżeli ktoś ma minimalne doświadczenie z [...]

18 lat, rok na silowni. Ja proponuje kreatyne i na dobrej diecie zyskasz duzo.

Najlepiej wcale. Kup kreatynę, dopracuję dietę i możesz lecieć.

zacznij od ulozenia diety ja poprostu chialem zeby mi ktos pomogl dobrac jakas kreatyne i napisal na odp mojego pytanie. Ja nie nastawiam sie na rzezbe poprostu nie chce nic typowego na mase.

Xpand bez kofeiny? Fazy ładowania nie musi być. I tak nieprzyswojoną kreatynę wysikasz.

ale kreatyny masz wiecej niż glutaminy i w takim dawkowaniu ci jej zabraknie, moim zdaniem najrozsądniej będzie jak połączysz glutaminę i kreatynę zawsze po treningu a w nt. weź taką "wspólną" porcję rano... i bedzie git.

i jeszcze jedno... Czy glutamine kreatyne i glukoze mozna mieszac w jednej szklance z woda i wypic czy jakos inaczej? Czy to prawda ze nie powinno sie laczyc kreatyny z glutamina w jednej porcji bo takie cos jest napisane na stronie " Glutamine should not be taken at the same time as creatine because they compete for receptors to be [...]