Kreatyna i glutamina

Posiadam 200g l-glutaminy vitalmaxa i 300g kreatyny mikro tez vitalmaxa. Chciałbym zrobić cykl i będzie to pierwszy cykl w moim życiu. Chciałem sie zapytać jak najlepiej dawkować tą kreatyne i glutamine w jakim czasie, razem czy osobno, czy też glutamine dopiero po cyklu. Mam rozpisany cykl i chcialem sie zapytać czy będzie on rozsądny lub czy też byście w nim coś zmienili:

dni treningowe: 5g kreatyny i 5g l-glutaminy 30 min przed treningiem; to samo od razu po treningu

dni nietreningowe: 5g kreatyny i 5g l-glutaminy rano po przebudzeniu

wg. mnie rozpiska w porządku

ale kreatyny masz wiecej niż glutaminy i w takim dawkowaniu ci jej zabraknie, moim zdaniem najrozsądniej będzie jak połączysz glutaminę i kreatynę zawsze po treningu a w nt. weź taką "wspólną" porcję rano... i bedzie git.

czyli wszystko tak samo jak jest w mojej rozpisce z ta roznica ze w treningowe 30 min przed treningiem sama kreatyna bez glutaminy??

dokładnie

i jeszcze jedno...

Czy glutamine kreatyne i glukoze mozna mieszac w jednej szklance z woda i wypic czy jakos inaczej?

Czy to prawda ze nie powinno sie laczyc kreatyny z glutamina w jednej porcji bo takie cos jest napisane na stronie [http://www.bodybuilding.com/store/teens.htm]

" [...]
Glutamine should not be taken at the same time as creatine because they compete for receptors to be absorbed. Take glutamine pre-workout and creatine post-workout ."

CZYLI, ŻE KREATYNA I GLUTAMINA MOGĄ NEGATYWNIE WPŁYWAĆ NA SIEBIE, GDYŻ KONKURUJĄ PRZY PRZYSWAJANIU DO USTROJU. I przy tym zalecają glutamina przed tr, kreatyna (standard) po.

Skad takie sprzeczne opinie ze jedni zalecja laczenie tych dwoch suplementwo a inni odradzaja?

możesz mieszać w jednej porcji te trzy...
kreatyna i glutamina myślę że nie "zrobią sobie krzywdy" i wchłoną sie obydwie w odpowiednich ilościach i czasie.

powyzsza sytuacja tyczy sie mnie, ale poprosilem kolege o umieszczenie posta za mnie bo nie mialem jeszcze konta na sfd. Mam jeszcze takie pytanie: czy te glukoze mam przyjmowac do kazdej dawki kreatyny tzn przed treningiem(lub rano) tez czy tylko po treningu?? Napisalem lub rano, bo wciaz waham sie czy w dni TR brac pierwsza dawke rano na czczo czy 30 min przd treningiem.

jesli nie będzie to zbyt duża ilość to możesz brać do każdej porcji, jednym jeszcze warunkiem takiego brania jest mała zdolność do odkładania tłuszczu, jeśli nie spełniasz wymienionych przeze mnie warunków to pozostaje brać tylko po treningu

ilosc 30g na porcje kreatyny bedzie odpowiednia? Zdolnosc do odkladania tluszczu czyli inaczej jak nie mam sklonnosci do tycia(tluszcz) to moge smialo brac do kazdej dawki wyzej wymieniona porcje glukozy??

możesz.