kreatynę

Zakupiłem potreningówkę Complete Workout Support oraz kreatynę Vitalmax Monhyndrate. Sklep SFD dorzucił mi 7 saszetek No.1.Booster Special Pump. I tutaj moje zapytanie. W jakim celu to wykorzystać? Kiedy brać? Z góry dzięki za pomoc!

Możesz łączyć z kreatyna ale nie w jednej porcji, No 1 booster w sobie już zawiera kreatynę.

To zdjecie to jakies z dzisiaj jest ? Dlugo juz bierzesz ta kreatyne czy dopiero bedziesz zaczynal ? Zmieniony przez - Pytamm w dniu 2012-01-15 17:10:49

No i dobrze ze sie zapytałem. W takim razie co mi doradzacie?? Wziac 3raz kreatyne i dexteroze??

kreatyne przed 6 tyg startem sie bierze... nie bierz teraz.. izo plus i witaminki Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-10-15 20:47:46

"Treningi będą odbywać się 2,3 razy dziennie przez 21 dni z jednodniowymi przerwami co 6 dni. Treningi są bardzo intensywne." meteorr - twoim zdaniem opłaca sie kupowac kreatyne na 21dni? wnioskuje,ze kolega pyta co ma kupic na ten okres czasu pozdro

W takim razie kreatyna + co ? Można połączyć kreatynę, l-karnitynę(chyba?) i białko ?

po co chcesz to łaczyc? kreatyna jest do udowania masy a karnityna do redukcji(mało skuteczna) lepiej najpierw kreatyne a po cyklu jakis spalacz tłuszczu np.TFB

witam , dziekuje za rady ale nie3 do konca sie rozumiemy :) , swoja przygode z kulturystyka zaczerlem z waga 63 kilo , przez te dwa lata ciezkiej pracy doszedlem do jakichs 80 kilo w miare dobrej formy , fotki do wgladu http://www.sfd.pl/temat204658/ . teraz spadlem na lekko ponad 70 kilo , dieta jest calkliem niezla i powoli odzyskuje forme , [...]

potrzbujesz jedzenia, a nie suplementow, kreatynę narazie odstaw, poczytaj 10 wskazowek zywieniowych, podstawy układania diety i wez się za jedzenie diete kazdy układa sam, my poprawiamy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-09-15 11:17:51

[...] a piątek nie mogłem skończyć tego, takie to ciężkie było dla mnie bardzo to dziwne. Najwyżej rekordy będę brał z pomocą żeby mi to ktoś opuścił. A też nie chce schodzić jeśli wiem, że to kiedyś zrobiłem i to tydzień temu. Nie chce 2 miesiące machać tym samym ciężarem. A może kreatynę wezmę? Zmieniony przez - buka111 w dniu 2011-01-31 21:15:16

ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosowalem nitrobolon zawiera kreatyne.. więc zrób przerwę minimum 6-8 tygodni "dieta i zero przyrostu" - czyli albo się jej nie trzymałeś, albo była do d.. :D

mógłby ktoś napisać mi jak to brać?? zakupiłem Xpand'a 925g i kreatyne mono 360kabs. Jeśli będe brał Xpana tylko w dni treningowe to zużyje na miesiąc tylko 16 porcji przy treningu 4xtydzień :/ a pucha ma 50 porcji. Zmieniony przez - Neeer w dniu 2010-03-02 22:27:08

Tylko taki przykład podałem. Kreatyne wskazane jest brać do 8tyg to jest 32 porcje xp. A reszta? Na drugi cykl? I czy xp przed treningiem a mono po czy inaczej?

na moje oko to zrob sobie tak: cell pump(w proszku jest wiec nei ma nic do lykania) do tego tauryne (aby lepiej przyswajac kreatyne) do tego bialko. Powinno wyjsc jakies: 220 zł. na bank po tym przytyjesz ale zabralbym sie za to dopiero w zimie poniewaz wynika z tego ze masz bardzo dobry metabolizm i szybko wszystko spalasz przyzbieraj jeszcze [...]

Jak polecalibyście stosować kreatyne, bcaa i beta alanine, Dodam do całosci ze gram w pilke amatorsko i trenuje 2x w tygodniu jako trening pilkarski, EDIT. Jak - tzn. ile w dni treningowe ile w nie treningowe itd. Zmieniony przez - reeek w dniu 2016-10-01 16:22:46

starczyłby gainbolic uzupełni węgle, białko i kreatynę. zdr.

2. trening calkowicie do zmiany. to co wykonujesz dobre by rozgrzac sie, a tak to na maszynach cale cialo spi. musisz postwic na cwiczenia na wolnych ciezarach 3. bcaa zbedne bo z tym procentem body fat nie grozi ci zadny katabolizm miesniowy. kreatyne bym wrzucil dopiero jak zaczna jakies miesnie sie pojawiac spod warstwy tluszczu

Dario - zapraszam do wyszukiwarki i do przestudiowania niektórych postów chyba musisz nadrobic zaległosci kreatyne nalezy spozyc od razu po przyżądzeniu!!!

[...] bilansu kalorycznego i ilości biała. Jeżeli trudno nabierasz masy niezapomnij o sporym udfziale weglowodanów przedewszystkim złożonych. Po trzecie jeżeli chcesz już zaczynać z suplementami: wybierz kreatynę np z vitalmaxa : na poczatek zdecydowanie wystarczy i dotego jest w miare tania; dotego carbo i gainera jeżeli ci funduszy starczy.