Suplementacja potreningowa - pytanie.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1091

Witam,
mam pytanie dotyczące suplementacji. Mój staż wynosi 7 miesięcy, od 3 jadę na masę. Prosiłbym o pomoc w doborze odżywki potreningowej oraz doradzenia, czy warto łączyć takową odżywkę z kreatyną. Mam 20 lat, 189 cm i 79kg.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Mój trening FBW:
1. przysiady ze sztangą 2 x 12
2. wyciskanie na ławce skośnej 3 x 12
3. drążek 2 x 12
4. military press 2 x 12
5. uginanie ramion z hantlami 3 x 12
6. pompki na poręczach 3 x 12
7. brzuch

Stosuję też dietę:

Posiłek I 8:00
100g płatków owsianych
250 ml mleka
2 jaja kurze

Posiłek II 11:00
banany + pomarańcza

Posiłek III 14:00
100g ryżu
100g piersi z kurczaka
warzywa na patelnie
oliwa z oliwek

Posiłek IV 17:00
100g makaronu razowego
200g sereka wiejskiego

Posiłek V 20:00
100g chleba razowego
100g miesa/twarogu

Posiłek przed snem:
130g tuńczyka w wodzie
oliwa z oliwek

CAL I BTW

POSIŁEK I
661 35/23/74

POSIŁEK II
270 5/1/56

POSIŁEK III
570 33/11/86

POSIŁEK IV
536 35/11/72

POSIŁEK V
415 40/17/25

POSIŁĘK PRZED SNEM
200 30/10/0

ogłem: 2700 175/316/73

Dziękuję z góry za wszelaką pomoc!

Zmieniony przez - gazhamulec w dniu 2012-05-19 22:51:19

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Jełi uważasz że masz braki w diecie to po treningu możesz wypić gainera
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
ja zawsze dodaje sobie do gainera odżywki białkowej
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Jak uważasz ze masz zastój to mozesz spokojnie brać przy tym kreatyną
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

eryk140

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 919 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3836

Możesz również zakupić sobie zestaw BCAA + kreatyna. BCAA możesz brać po, na jak i przed treningiem.

Pomogłem? To daj SOG'a :)

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

potreningowka
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

gazhamulec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1091

Zakupiłem potreningówkę Complete Workout Support oraz kreatynę Vitalmax Monhyndrate. Sklep SFD dorzucił mi 7 saszetek No.1.Booster Special Pump. I tutaj moje zapytanie. W jakim celu to wykorzystać? Kiedy brać? Z góry dzięki za pomoc!

...