gazhamulec

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1091

napisanych postów

Imię assad

Nazwisko mohammed

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.07.2020 (20:19)

Data rejestracji 14.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	push&pull do oceny witam, oceńcie proszę ten trening. staż: 2 lata pon góra ciała, siłowo, zakres powtórzeń do 3-5 wiosłowanie sztangą w opadzie 4s wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie żołnierskie 4s pompki na poręczach 3s uginanie ramion z supinacją	4	2014-08-15 22:45
Odżywki i suplementy	Suplementacja potreningowa - pytanie. witam, mam pytanie dotyczące suplementacji. mój staż wynosi 7 miesięcy, od 3 jadę na masę. prosiłbym o pomoc w doborze odżywki potreningowej oraz doradzenia, czy warto łączyć takową odżywkę z kreatyną. mam 20 lat, 189 cm i 79kg. ćwiczę 3 razy w	9	2012-05-19 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na zwiększenie masy mięśniowej w treningu FBW oraz problem z brzuchem witam, mam 20 lat, 189 cm i 75kg. ćwiczę 3 razy w tygodniu. mój trening fbw: 1. przysiady ze sztangą 2 x 12 2. wyciskanie na ławce skośnej 3 x 12 3. drążek 2 x 12 4. military press 2 x 12 5. uginanie ramion z hantlami 3 x 12 6. pompki na	10	2012-04-12 22:16
Trening dla początkujących	Trening łączący partie mięsni do oceny! witam, ćwiczę od dwóch miesięcy. obecnie wykorzystuje ułożony przez siebie plan fbw, lecz od nowego roku chciałbym coś zmienić i przejść na plan łączący grupy mięśniowe. prosiłbym o ocenę mojego planu, który obejmuje trzy dni treningowe w tygodniu.	13	2011-12-26 15:17
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW! hej, ułożyłem sobie plan fbw (jedna sesja treningowa) i prosiłbym was o ocenę i ewentualną poprawę błędów. 1. nogi -prostowanie nóg w siadzie (2s) -uginanie nóg stojąc(2s) -wspięcia na palce w staniu(2s) 2. plecy -unoszenie tułowia z	8	2011-11-12 22:44
Trening dla początkujących	Początek romansu z kulturystyką. witam, mam pytanie. zaczynam właśnie swoją przygodę z siłownią. chciałbym się poradzić was w pewnej sprawie. mam 20 lat, 187cm i 80kg. nie mam czasu regularnie się odżywiać ani poświęcać się w sprawach kulinarnych. informuję, że nie mogę spożywać	6	2011-10-14 20:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	push&pull do oceny	2014-08-16 21:32
Trening dla zaawansowanych	push&pull do oceny	2014-08-16 20:10
Odżywki i suplementy	Suplementacja potreningowa - pytanie.	2012-05-23 17:31
Odżywki i suplementy	Suplementacja potreningowa - pytanie.	2012-05-23 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na zwiększenie masy mięśniowej w treningu FBW oraz problem z brzuchem	2012-04-24 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na zwiększenie masy mięśniowej w treningu FBW oraz problem z brzuchem	2012-04-23 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na zwiększenie masy mięśniowej w treningu FBW oraz problem z brzuchem	2012-04-13 13:25
Trening dla początkujących	Trening łączący partie mięsni do oceny!	2011-12-28 20:52
Trening dla początkujących	Trening łączący partie mięsni do oceny!	2011-12-28 16:35
Trening dla początkujących	Trening łączący partie mięsni do oceny!	2011-12-28 16:34
Trening dla początkujących	Trening łączący partie mięsni do oceny!	2011-12-28 14:12
Trening dla początkujących	Trening łączący partie mięsni do oceny!	2011-12-28 14:11
Trening dla początkujących	Trening łączący partie mięsni do oceny!	2011-12-28 14:10
Trening dla początkujących	Trening łączący partie mięsni do oceny!	2011-12-28 13:07
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW!	2011-11-14 08:44
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW!	2011-11-13 16:19
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW!	2011-11-13 15:58
Trening dla początkujących	Początek romansu z kulturystyką.	2011-10-15 09:23
Trening dla początkujących	Początek romansu z kulturystyką.	2011-10-14 22:20