gazhamulec
odzywianiem zaczelem sie interesowac od kilku dni i powoli przechodze na diete z duza zawartoscia bialka.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1091
...
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
gazhamulec
dalej działaj na jednym zestawie ale z korekta MC z przysiadem na jednej sesji NIE!! ewentualnie rumuńska odmiana RDL .
przysiad
RDL
wyciskanie
wioslowanie
wyciskanie sztangi sprzed glowy
drazek
zakres 10-12 jesli wykonasz pelne 12 dodajesz ciezar by zrobic choc 10 i tak w kolko.
duzo jedzenia i snu
żadnych zmian dalej pracuj nad fundamentem
dalej działaj na jednym zestawie ale z korekta MC z przysiadem na jednej sesji NIE!! ewentualnie rumuńska odmiana RDL .
przysiad
RDL
wyciskanie
wioslowanie
wyciskanie sztangi sprzed glowy
drazek
zakres 10-12 jesli wykonasz pelne 12 dodajesz ciezar by zrobic choc 10 i tak w kolko.
duzo jedzenia i snu
żadnych zmian dalej pracuj nad fundamentem...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1091
pojde za twoja rada, dzieki!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
