Suplementacja potreningowa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 258

Witam, mam ponad rok stażu na siłowni, dieta jest, waga 85kg, dotychczas brałem po treningu tylko 50g Carbo. Dorzucam do tego kreatynę mono i dextrozę firmy trec, a do tego jeszcze BCAA w tabletkach Olimpa. Pytanie: jak to razem brać? Co najpierw, co na końcu? BCAA popić Carbo i w drugim napoju mono+dextrose+woda? Może odwrotnie albo jeszcze inaczej?
Pozdrawiam

http://zdrowo.info.pl zdrowy tryb życia

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sloma212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 258

I jeszcze jedna sprawa, na opakowaniu mono napisano, żeby brać porcję przed i porcję po treningu. Czytałem, że w DT niektórzy radzą zamiast przed brać rano. Jak będzie lepiej?

http://zdrowo.info.pl zdrowy tryb życia

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

kreatynę mono:
w DT:5g na czczo i 5g po treningu
w DNT:5g na czco i 5g po poludniu

dextrozę firmy trec-szkoda trzustki, jest zbedna, wcale nic nie transportuje

BCAA w tabletkach Olimpa:
tylko w dni treningowe 5-10g przed treningiem i 5-10g po teningu

Po treningu lyknij BCAA, a po 15min kretke z carbo

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

miszcz0303

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 245 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2803

kratyne: DT:5gram rano i 5g po treningu DN:5gram rano i 5g w porze treningu
Carbo:40-50gram po treningu
dextroza nie potrzebna to zwykły cukier

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

Bierz jak ci wygodniej,
ja jestem za tym zeby na czczo

efekt koncowy bedzie taki sam.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-14 11:23:00

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

sloma212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 258

Zawsze robię carbo przed treningiem, mogę tak samo zrobić z kretą? Nic się nie zepsuje, nie sfermentuje jak poleży w roztworze carbo+mono+woda przez 3h? :D

http://zdrowo.info.pl zdrowy tryb życia

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

carbo mozesz

(przed uzyciem wstrzasnij

)
ale krete dodaj przed wipiciem.

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

sloma212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 258

SOG :)

http://zdrowo.info.pl zdrowy tryb życia

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1389 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 150829

Bez sensu robiles ze po treningu brales samo carbo. chyba ze trenujesz biegi przełajowe, albo kolarstwo. Po treningu silowym karmienie sie samymi weglami jest niezasadne. ja osobiscie po sesji treningowej wzialbym mix: kreatyna (5g), bcaa (5g), carbo (30 - 40g), i bialko 20 - 30g.

reszta j/w

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22952

Jak tomq i faftaq.
Carbo przed treningiem nie potrzebne. Wszystkie węgle powinieneć dostarczyć w posiłku przedtreningowym zjedzonym 1,5 godziny przed treningiem.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

sloma212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 258

Napisałem o samych suplach bezpośrednio po treningu, po pół godziny od jego zakończenia spożywam Nitroprogen 30g i 100g ryżu :) Posiłek przedtreningowy oczywiście też jest.

http://zdrowo.info.pl zdrowy tryb życia

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat