kreatynę

ja bym zainwestował w dietę bo jej ewidetnie Ci brak do tego gainer/białko dla uzupełnienia jej. kreatyne stosujesz 10g w dt i 5g w dnt czyli 5g rano 5g przed treningiem w dzien nie treningowy 5g rano lub wporze treningu olimp może być.

na 1 cykl nie ma sensu,to nie tak że dasz więcej środków to więcej osiągniesz.Kretke daj w ostatnim tygodniu cyklu.Ja stosuję cały rok kreatynę z dwoma przerwami po 2 tygodnie,poczytaj o całorocznej suplementacji kreatyną.Efedryna nie ma właściowści anty katabolicznych tak więc jeśli brak ci kopa przed treningiem to efka możesz brać

białko chcesz brać cyklami? stosujesz je jako uzupełnienie diety a nie cyklami tak jak kreatynę

jeszcze tylko mam jedno pytanie, jakiej firmy byście mi polecili kreatyne creapure i nitrobolon. Chodzi czy w kapsułkach czy w proszku.

abstrah**ąc od diety która jest podstawą to z takim stażem nie łap się za kreatynę dlatego podesłalem linka - kreatyna a staż, czyli dlaczego należy zaczekać. zdr

storm cena/jakość the best choć w Twoim wieku i przy wadze jeśli już musisz brać kreatyne to może to być z powodzeniem mono

Boze :) 11 cykli widac cos zle robiles jak jeszcze 40stu nie przekroczyles w lapie :) Ja robie cykle kreatyny raz na pol roku i wtedy dziala wysmienicie. Wlasnie bede zaczynac niedlugo nowy mono + citro + drib. Ogolnie rada jak kolega powyzej. Odstawic.. najlepiej na pol roku i kupic inne suplementy. Ja kreatyne traktuje jako wlasnie taki [...]

ale chodzi mi o kreatynę jak i o betę w nie treningowe właśnie

Jeśli kcal się zgadza to dieta może być Kreatyne odpuść KCAL dodaj gdy nie będzie efektów

Białka składają się z łańcuchów aminokwasów, które tworzą aminokwasy.Ale mnie bardziej interesuje jak brać kreatyne w jakich ilościach w DT i DNT.

gorączka troche mi spadla mam 37,9 walne zaraz kreatyne i bialko i na 16 na silke chyba przesadzilem z tą chorobą.

calkiem niezle tak serio, to dietke trzymam tylko taka na aby aby, bralem kreatyne przez jeden cykl z hmb i to chyba tyle. dopingu nie stosowalem.

hmm Pan sezonowiec tak ehh młotki jedne mase mieśniową bubduje się powoli z rozwagą stosujać diete itp poczytaj . Bez diety nic ci nie da nawet dorian czy white flood najmocniejsze w tej chwili rzeczy jak dla mnie. Ja mam ok 2 lat stażu i brałem 2 razy kreatyne raz mono a drugi mono z jabłczanem. I uwazam za swoją głupote ze to zrobiłem bo mogłem [...]

Zamiast kupować kreatyne, trzeba było zainwestować w wagę kuchenną. Jest to podstawa w diecie. 20zł nie jest dużym wydatkiem. Poza tym nie jest istotne czy sypniesz 3g, czy może 6g.

Bardzo ciekawy artykuł, na pewno się przyda. Planuję wdrożyć kreatynę oraz przedtreningówkę ale bez obecności kofeiny z uwagi na późniejsze problemy ze snem. Możecie coś dobrego polecić ? Pozdrawiam

Jeżeli chodzi o kreatynę wystarczy zwykłe mono czy można pokusić się np. o jabłczan ?

W nowym roku chciałbym wrócić do kreatyny i zacząć nowy cykl. Tylko pytanie czy mogę połączyć jakoś argininę, przetreningówkę i kreatynę ? :D

Nie za często robisz ten brzuch? Możesz brać wszystko naraz. Tylko zastanawiam się po co Ci ta kreatyna przy treningu domowym? To dla mnie pieniądze wyrzucone w błoto, co innego jakbyś ćwiczył na siłowni. Nie wiem jak chcesz pompować te łapy w domu, chyba,że masz hantle. Poza tym brać kreatyne by "pompować" tylko bica i klatę... bezsens, a co z [...]

(kreatyna) popij ją i tosporom ilością płynów najlepiej sokiem winogronowym albo pomarańczowym 6:00. Płatki kukurydziane 60gr białko jaja kurzego 3x Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200ml (B43,T19,W62) Oliwa z oliwek 15gr LEPIEJ BY BYŁO 150 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH I 0.5L MLEKA ALBO 100GRAM PŁATKÓWI 1 LITR MLEKA A OLIWE TO BIESZ PO ŁYŻCE MIĘDZY [...]

[...] czy może nawet setki, opisanych przeze mnie substancji naturalnych satysfakcjonująco działa tylko kilka, to i tak poczytuję to za sukces. Przypomnę młodszym kolegom, że kreatynę i karnitynę - jako środki wspomagania wysiłku - opisywałem pierwszy w języku polskim, jakieś 20 lat temu, głównie na łamach Medycyny Sportowej, Pakera i Muscle [...]